Culturismul și rămânerea slabă sunt probleme generale de exerciții
Culturismul și rămânerea subțire sunt posibile ?
de Marcel789 »11 mai 2011 17:45
Am 16 ani și merg la sală intens din acel an.
înainte de asta, alergarea și fotbalul erau doza mea săptămânală de exerciții.
Acum alerg doar lateral și încerc să mă mențin cât mai subțire posibil, în ciuda cantității zilnice mai mari de calorii.
Problema este că știu exact că trebuie să mănânc mai mult (în special carbohidrați) pentru culturism intens.
Un prieten foarte musculos mi-a spus că pur și simplu nu le poți face pe amândouă (fii atent la stratul de grăsime din jurul stomacului și construiește mușchi în același timp).
Deci, dacă vreau să construiesc mușchi intens, nu am altă opțiune decât să mă îngraș (prin asta mă refer la procentul de grăsime, că devin mai greu cu masa musculară este clar pentru mine ?
Și încă o întrebare este despre antrenamentul de anduranță. Antrenamentul de anduranță îmi atacă mușchii și îl lasă să se micșoreze din nou? sau contează asta, atâta timp cât mănânci suficienți carbohidrați și proteine ?
Am 16.192 cm înălțime și cântăresc 85 kg, indicator de grăsime corporală, nu știu, dar dacă mă uit la mine și îl compar cu alții, ar trebui să aibă între 14 și 18. câte grame de proteine pe zi ar fi optim pentru mine pentru a putea construi foarte bine mușchii. Care ar trebui să fie raportul dintre proteine și carbohidrați? (Mă antrenez conform planului și mereu pe Limmit până când nu funcționează nimic). Și ce părere aveți despre fiolele amino „Inko Spor Supafit Muscle +” ?
Vă mulțumim pentru răspunsuri