Cum a mâncat într-adevăr un concurent de bikini pentru dietă flexibilă; Experți în culturism
Taylor Chamberlain este un concurent de biciclete NPC și antrenor fizic cu o diplomă în dietetică la Universitatea Purdue. Pe lângă faptul că este un sportiv sponsorizat de echipa Bodybuilding.com și un antrenor personal și nutriționist ACE, Taylor se adresează clienților din întreaga lume prin activitățile sale de coaching online. Lucrează pentru a-și răspândi mesajul de împuternicire, încurajându-i pe alții să conducă zilnic, fizic și mental.
Când se îndreaptă spre scenă, trebuie să aveți un protocol de nutriție etanș. Dar Taylor este, de asemenea, un susținător al pierderii în greutate, astfel încât abordarea sa este creativă, personalizată și probabil să conțină o surpriză sau două. În acest videoclip, Taylor împărtășește o zi obișnuită de mâncare în timp ce se pregătește pentru a treia competiție junior junior.
Ești curios să faci o abordare ca cea a lui Taylor pentru tine? Iată câteva sfaturi cheie din ziua ei.
Utilizați cofeină pentru a spori energia pre-antrenament
„În ciuda credinței populare, cofeina nu este rea pentru tine”, spune Taylor.
În timp ce toată lumea are o toleranță diferită, cofeina este o alternativă excelentă la pre-antrenament, mai ales în acele cursuri de antrenament la rece când o ceașcă fierbinte de cafea lovește locul înainte de a intra în sala de sport. Taylor sugerează utilizarea cofeinei în mod alternativ cu pre-antrenament, în funcție de poftele sau gustul personal.
Această concurentă de bikini își începe dimineața cu o masă înainte de antrenament și o ceașcă fierbinte de joe. Pentru un plus de aromă și dulceață, Taylor adaugă o lingură de cremă de lapte de vanilie și migdale, care o păstrează în macro-urile ei pentru o zi.
Când vine vorba de ouă, investește în gălbenușuri de calitate
În videoclipul ei, Taylor dezvăluie diferența de gust și de calitate a ouălor organice de fermă. Dar să fim sinceri: ouăle de înaltă calitate sunt scumpe, mai ales atunci când mănânci o jumătate de duzină pe masă. Care este solutia? Taylor recomandă să investești în calitatea gălbenușurilor, dar economisește bani cumpărând albi mai ieftini pentru a completa macro-urile.
Cea mai mare parte a valorii nutritive a ouălor se găsește în gălbenușuri, deci această abordare are merit. Aproape jumătate din proteinele dintr-un ou sunt conținute în gălbenușul de ou, împreună cu toate vitaminele liposolubile, acizii grași esențiali și mulți alți nutrienți. Albușurile de ouă, pe de altă parte, sunt o sursă cu conținut scăzut de grăsimi de proteine de înaltă calitate, dar oferă puțin altceva în ceea ce privește mâncarea sau aroma.