Cum a slăbit acest antrenor personal 110 kilograme
Pierderea în greutate nu este întotdeauna o călătorie liniară. Deseori veți întâmpina eșecuri, dar este important să mergeți mai departe, așa cum a mărturisit Dennis Heaney. New York-ul în vârstă de 46 de ani a fost un atlet de-a lungul vieții până când stresul de a face două slujbe l-a ținut de la sală. După ce a ajuns la 325 de lire sterline, Heaney și-a găsit drumul înapoi la fitness și este acum antrenor personal cu jumătate de normă. Aceasta este povestea lui.
Cele elementare:
Greutatea pe cea mai grea mea: 325 lbs
Greutatea actuală: 242 lbs
Pierderea totală în greutate: 1
Înălţime: 6'2 "
Traieste in: Wantagh, New York
Crescând, Heaney a fost un atlet care a jucat baseball, baschet. și fotbal.
„Sala de sport a fost o mare parte din viața mea. M-am căsătorit la o vârstă fragedă de 23 de ani [având] responsabilitatea de a susține o soție și o fiică dedicată. M-am neglijat pe mine însumi Pentru a avea cea mai bună viață pentru familia mea, am putut să-mi opresc activitatea fizică. Acest lucru a dus la obiceiuri alimentare proaste care au condus la apariția creșterii în greutate. ”
Greutatea a continuat să crească după ce Heaney a început două locuri de muncă pentru a-și susține familia.
„Am schimbat locul de muncă și a trebuit să fac două locuri de muncă din cauza reducerii masive a salariilor. Lucrând 18 ore pe zi mi-a rămas doar câteva ore cu familia mea și nu aș fi egoist și aș lua acel timp pentru mine. A trebuit să mă asigur că sunt mereu acolo pentru orice au nevoie. Cred că am uitat cine sunt și am devenit tată și soț. "
În cele din urmă, însă, Heaney și-a dat seama că, dacă încetează să-și neglijeze sănătatea, va fi un tată mai bun.
„Într-o noapte, cel mai mic a spus:„ Tata va veni și mă va culca, te rog. „A alergat pe scări și am încercat să o prind, dar la jumătatea drumului nu am putut gâfâi. Pieptul meu era tensionat și am încercat să-l compensez. După ce am respirat puternic, m-am așezat pe scări și mi-am ținut pieptul strâns și mi-am spus că am destule. [M-am] trezit a doua zi dimineață cu un nou mod de gândire. ”
Așa că Heaney s-a întors la prima sa iubire: fitness-ul.
„Am intrat în sala mea de gimnastică locală. M-am întors ca 18 ani, dar de data asta am avut dificultăți în a ridica greutatea fără să respir greu. Am intrat pe banda de alergat - în cinci minute am terminat. Am fost atât de dezumflat că sunt un sportiv de top, acum nici nu mai pot alerga cinci minute. Am stat în mașină abătut și am vrut să-mi anulez calitatea de membru. Apoi m-am uitat la telefonul mobil [și] la poza celor două fiice ale mele. Am vrut să fiu acolo pentru ele în fiecare zi. "
După luni de lupte, Heaney a fost gata să renunțe - dar nu a făcut-o.
„Am crezut că știu totul, dar ceea ce știam în trecut nu mai funcționa pentru mine acum, încă o dată [am avut] un alt moment când am vrut să renunț”. De data aceasta am început să citesc tot ce am putut despre dietă, antrenament de forță și despre modul în care funcționează corpul tău pe măsură ce îmbătrânești. Am înțeles mai multe despre ce are nevoie corpul tău și despre ce ai nevoie personal pentru a vedea rezultate.
După aproximativ o lună cântarele au început să se miște. Pantalonii mei erau mai puțin strâmți. Am facut-o. Eram pe drumul de întoarcere. "
Dar stresul, responsabilitățile familiale și moartea mamei sale l-au făcut pe Heaney să recidiveze în obiceiuri proaste.
„Am avut o mulțime de obstacole pentru a ajunge acolo unde sunt acum. Am slăbit 40 de kilograme și am primit 30 înapoi. Am renunțat de multe ori. Familia, munca și alte responsabilități au venit întotdeauna înaintea mea.
Oamenii cred că pierderea în greutate este legată de sală și dietă. Există mulți factori care contribuie la succesul tău. Mentalitatea ta pozitivă joacă un rol important. Moartea mamei mele a făcut-o și mai dificilă. Am căzut într-o depresie profundă. Am renunțat din nou. "
Cu toate acestea, a revenit pe drumul cel bun datorită amintirii puterii mamei sale.
„M-am antrenat să conduc Maratonul Long Island - din anumite motive aceasta a fost o listă a mea. Îmi amintesc că mergeam peste apă cu căștile pieptănate, obosite, fierbinți și dorind să renunț. Îmi amintesc că am văzut o floare de Morning Glory pe un stâlp. M-am oprit pentru că aceasta era o floare care îmi amintea mereu de mama mea. Îmi amintesc că mă sprijineam de acea bară și țipasem: „Mamă, te rog ajută-mă!” Tocmai am auzit-o spunând: „Dennis a renunțat la porcărie. Ridica-te!' În acest moment, nu numai că mi-am terminat cursa de 10 mile, am adăugat încă un sprint de două mile până la capăt. "
După ce a slăbit 110 kilograme, Heaney s-a simțit mai bine decât Așa că a decis să-i ajute pe alții devenind antrenor personal.
„M-am simțit mai bine când eram la liceu. Problemele la genunchi mi-au dispărut, problemele la spate s-au oprit și am putut respira din nou! Schimbarea fizică a fost doar o parte din ea. Atitudinea mea s-a schimbat: am înțeles că nu sunt egoist și am vrut să o fac pentru mine. Am fost un bun exemplu pentru copiii mei. De aceea, pe lângă locul meu de muncă cu normă întreagă, am fost certificat și ca antrenor personal. Scopul meu este să împărtășesc povestea mea și să îi ajut pe ceilalți să-și schimbe viața așa cum am făcut-o eu. "
Dacă te lupți să slăbești, Heaney oferă două strategii simple:
Întreabă-mă „Hei care este secretul tău?” Le spun să stabilească obiective. Fără rezoluții de Anul Nou pe care parcă nu le păstrăm niciodată sau obiective nerealiste. Stabiliți un obiectiv zilnic: „Voi avea patru pahare de apă astăzi” sau „Voi comanda un burger, dar voi avea o salată în loc de cartofi prăjiți”. La sfârșitul zilei, îți vei fi atins obiectivul. Poate că nu pare uriaș, dar ai reușit. Fi mandru.
Cea mai mare sugestie a mea este [să] te distrezi - ar trebui să te bucuri de călătorie! Fii fericit când te apuci de sală și zâmbește când mergi sau alergi.