Cum acest tip și-a programat dieta să scadă 45 de lire sterline și să fie mărunțit
• Stresul de la școală, combinat cu obiceiurile nesănătoase de alimentație și băutură, au determinat creșterea greutății lui Austen Garrido, atingând un maxim de 193 de kilograme.
• Pentru a slăbi și pentru a reveni în formă, el s-a angajat într-un regim intens de exerciții fizice, care a inclus antrenament cardio dimineața la 4 dimineața.
• Dieta sa îmbunătățită și rutina de exerciții fizice au dus la o slăbire dramatică de 45 de kilograme în doar șase luni.
Austen Garrido obișnuia să fie în formă. Studentul de 22 de ani din Waterloo, Ont
Se îngrășase rapid datorită stresului școlar și a obiceiului de a mânca și bea pe care îl dezvoltase, în ciuda faptului că mergea la sală de patru ori pe săptămână. În timpul vacanței, el nu mai exercita și se simțea groaznic - „ca o minge cu picioare”, spune el. Era obosit în mod constant, ridicarea era o corvoadă și îngrijorarea cu privire la starea corpului său răspândit la restul vieții sale.
Între septembrie și decembrie trecuse de la 150 la 193 de lire sterline și el îl ura. În ziua de Crăciun, el a făcut un jurământ solemn sorei sale peste această centură de antrenament. „I-am spus că mă voi potrivi”, spune el.
Anterior slăbise, dar 193 de kilograme a fost cea mai grea pe care o cântărise vreodată și slăbitul s-a dovedit a fi o provocare serioasă. În acea ianuarie, s-a aruncat și a introdus cardio la ridicarea în greutate de mare intensitate, sperând să-și recapete forța înainte de a scăpa de greutate. A slăbit trei kilograme în prima lună (se așteaptă să ia timp să se acumuleze), apoi a început cardio la 4 dimineața și și-a urmărit caloriile pentru a viza un deficit zilnic de calorii. El a petrecut 30-40 de minute urcând scările sau o bandă înclinată înclinată șase zile pe săptămână în timp ce ridica greutăți cinci până la șapte zile pe săptămână.
Pentru a evita platoul, el și-a redus aportul de calorii cu 50 la fiecare două până la trei săptămâni (calculase că avea nevoie de 1.750 de calorii pe zi și, inițial, și-a stabilit aportul zilnic cu 100 mai puțin) sau cinci zile. „În săptămânile în care m-am ținut de regimul meu, dar am simțit că nu pierdusem atât de mult în greutate pe cât îmi doream”, spune el, „M-aș trata cu o zi imensă de înșelăciune. Umplut cu prăjituri, înghețată, pizza, așa cum o numiți. „Asta l-a făcut pe corpul său să distrugă mâncarea în exces.
În șase luni a slăbit 45 de lire sterline. Hainele i s-au potrivit mai bine și s-a simțit transformat. (Iubita lui a fost o cheie.) Susținătorii tot timpul.) El a avut încrederea să controleze propriul corp, iar familia sa, inițial preocupată de o schimbare atât de drastică a stilului de viață, este impresionată de Progres în creșterea forței și a mușchilor săi.
Pentru oricine dorește mai mult control asupra corpului său, răbdarea este cel mai important lucru. Înțelegeți că este un drum lung. „Oamenii așteaptă rezultate imediat și asta nu este realist”. El spune: „Corpul tău este acel miracol care, cu o muncă grea, poate face atâtea lucruri uimitoare. Acordă-i timp ". Jesse Hicks Jesse Hicks este scriitor cu sediul în AD Etroit și fost editor de lungmetraj pentru The Verge, specializat în povești de lungă durată despre știință, sănătate și tehnologie.