Cum afectează o zi de consum o dietă dacă este într-adevăr doar o zi și aveți propria voastră

În prezent sunt la dietă și am auzit că poți mânca o zi pe săptămână. Și prin mâncare mă refer cu adevărat la ceea ce doriți și fără să acordați atenție cantității. Dacă vă permiteți o astfel de zi, este clar că a doua zi veți avea mai multe pe cântar. Totuși, dacă continuați dieta strict imediat după această zi de consum, este ceea ce ați mâncat în ziua următoare? Sau va rămâne aprins câteva zile?

5 răspunsuri

A doua zi ai doar mai mult pentru că stomacul tău este plin, astfel încât corpul nu acumulează grăsime atât de repede. Și, desigur, o astfel de zi de înșelăciune nu este propice unei diete, așa că aș lăsa-o deoparte.

Cu toate acestea, nu prea contează prea mult acum.

Pentru a împiedica Cheatday să aibă un efect negativ asupra dietei, o puteți face ca în exemplul următor.

Așa cum este acum:

Ziua: 2000 kcal A doua zi 2000 kcal. Ziua 7 (Cheatday) 3200 kcal

Ziua 1800 kcal A doua zi 1800 kcal. A 6-a zi 1600 kcal. A 7-a zi 3400 kcal

Desigur, doar pentru a înțelege principiul, în practică trebuie să vă calculați rata metabolică bazală. Știi că cred totul.

Nu văd rostul. Pentru a pierde în greutate permanent și, de asemenea, pentru a menține greutatea, trebuie să vă schimbați dieta și să nu muriți de foame timp de 7 zile și să renunțați la tot, doar să mâncați totul în voi pentru o zi. Acest lucru nu este bun pentru obiceiurile tale alimentare sau pentru corpul tău, mai ales dacă ai urmat o „dietă” în prealabil. Îți copleșești corpul și cea mai mare parte a acestuia va funcționa, deoarece corpul tău nu știe ce să facă cu el. A pierde în greutate nu înseamnă să te descurci, trebuie doar un mic deficit.

Nu contează. O astfel de zi ar trebui să împiedice reglarea metabolismului și nu se mai pierde în greutate sau se îngrașă imediat după întreruperea dietei.

„În acest moment” dieta este unul dintre aceste lucruri. Ce vine după dietă? Dacă doriți să slăbiți definitiv și apoi să mențineți greutatea, nu ar trebui să urmați o dietă temporară, ci mai degrabă să vă schimbați dieta pe „sănătoasă” și săracă în calorii pe termen lung. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că vă puteți permite lucrurile în cantități mici de care vă abțineți în timpul dietei. Nu este nimic în neregulă în a face, de ex. Bucurați-vă de o bucată sau două de ciocolată în loc să fluierați în două pachete în Cheatday. În acest fel, îi dai corpului tău senzația că nu trebuie să se descurce fără nimic.

Nu te vei ingrasa cu kilogramul daca "mananci" pe zi si apoi continui sa mananci normal. Cu toate acestea, dacă vă schimbați dieta în mod sensibil, ar trebui să puneți la îndoială complet Cheatday și să o evitați dacă este posibil! Este de fapt stres pentru corpul tău! Gândește-te la asta ca la înșelăciune într-o relație: Te culci cu succes cu prietena ta timp de 6 zile. Dar sâmbăta ai ziua de înșelăciune și poți să te culci cu iubitul sau să mergi la bordel? Asta este și stres! Deci, mai degrabă rămâneți loial prietenei dvs. (respectați o dietă sensibilă în loc să înșelați).

Și prin mâncare mă refer cu adevărat la ce faceți și fără să acordați atenție cantității.

Cred că este o idee stupidă. Bineînțeles că te îngrași din ea.

Dar nu mănânci direct 6000kcal o zi și apoi din nou cu 500kcal mai puțin decât se consumă, de exemplu 2000kcal

întrebări similare

Deci, la întrebarea mea direct.

Ați făcut dietă de luni de zile și întotdeauna joi, o zi de hrănire. Mănânc 1500 Kcal în timpul zilei și în ziua în care mănânc, uneori 2500 și rata mea metabolică bazală este 2149Jcak.

Acum am citit că zilele de mâncare sunt bune. Știu, dar de ce mulți răspund la gutefrage.de încât poți> MULTE alimente ?

Dacă consum 1.500 de calorii înainte de ziua efectivă de a mânca și mănânc de 2.500 la 3.000 joi, luni, marți și miercuri erau doar pentru pisică?

Pentru că! Joi erau 2.500 de calorii! Și în ziua anterioară a dietei, miercuri, erau 1500 de calorii.

Deci, poate cineva vă rog să-mi explice de ce o zi de mâncare „mâncați mult” vă poate ajuta să avansați?

Este o minciună când este scris că este ușor să exagerezi într-o zi de mâncare, chiar și atunci când metabolismul începe din nou. Ce nu am citit până acum este că zilele de dietă ÎNAINTE de ziua de consum au dispărut.

Cum poate fi asta? Fac o zi de înșelăciune o dată pe săptămână și obțin de obicei 1-2 kg, dar în ultimele două ori nu a existat nicio diferență de greutate. M-am cântărit în dimineața următoare zilei de masă și cântarul a arătat exact aceeași greutate ca în ziua precedentă.

Deci, dacă mănânc mult într-o zi și mănânc 2500 de calorii, cum îmi afectează greutatea dacă mă întorc la normal cu dieta mea în celelalte zile? Și câte calorii există aproximativ într-o bucată de prăjitură de mac, cheesecake și gulaș cu cartofi? Lg

Oameni, sunt la dietă, am slăbit deja 9 kilograme, acum cântăresc 54 de kilograme. Am avut Bday miercuri și m-am răsfățat foarte mult pentru că am mâncat destul de multe calorii, dar nu am câștigat nici măcar o durere, știam. Și acum am continuat dieta mea de miercuri și am făcut mult sport și din nou ca și până acum, așa că întrebarea mea este cât timp, deci câte zile ar putea dura până să slăbesc din nou din cauza acelei zile în care am mâncat atât de mult avea?

Bună:):) Așa că am urmat o dietă lentă cu carbohidrați de două săptămâni și am vrut să întreb ceva despre ziua de consum;) La început, trecerea la legume, carne, pește și ouă a fost destul de dificilă pentru mine. Îmi place mai ales să mănânc fructe și așa complet fără zahăr, la început mi-a fost foarte greu. Apoi am încercat feluri de mâncare delicioase și acum am creat și un plan nutritiv bun pentru mine, în care nu trebuie să-mi fie foame, ceea ce este cel mai important lucru dintr-o dietă pentru mine.

Cel mai mare motiv pentru această dietă pentru mine a fost că nu a fost nevoie să faci mișcare. Un bun prieten de-al meu a urmat dieta de luni de zile și a slăbit foarte ușor fără niciun exercițiu.

Deci acum din cauza zilei de mâncare; Există, de asemenea, unii care nu iau nici măcar o zi ca asta pentru ei. Acum, în a doua zi de masă, am observat singur că de fapt nu am poftă de dulciuri. Cu toate acestea, am înțeles acum că organismul are nevoie de o zi de fast-food și zahăr pentru a face metabolismul să funcționeze din nou și corpul să nu se obișnuiască cu „cantitățile mici” sau cu alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ce fac oamenii când încetează să mai urmeze diete? Atunci corpul nu mai este obișnuit cu zahărul și cu cantități mari de carbohidrați, iar efectul yo-yo s-ar produce inevitabil?

Dar mă simt și cam prost în zilele în care de fapt nu am nevoie de fast-food pentru a-mi cumpăra lucruri nesănătoase. Mă tem doar că corpul meu va vedea nesănătoșii ca fiind anormali și nu va mai ști cum să se descurce.

Sunt la dietă de o lună acum. La început, cântarul părea să-mi arate totul ca normal. De două săptămâni în prezent, cântarele au arătat întotdeauna câteva kilograme sau una mai puțin și cu 4 grame mai grele a doua zi. Și înainte ca oamenii să spună că m-am îngrășat .

NU! Mănânc sub nevoile mele calorice și fac exerciții grele aproape în fiecare zi. Nu se poate că m-am îngrășat.

De asemenea, când mut cântarul în altă cameră, îmi arată câteva kilograme mai puțin, la fel ca o dietă normală.

Ce s-ar putea întâmpla? Ce pot sa fac? Doar cumpărați altele noi?

Așa că am făcut dietă de o lună acum și mănânc din ce în ce mai puține calorii. În ultimele 5 zile doar în jur de 200-300 de calorii pe zi. Acum ieri seară (înainte de 10am) am avut un atac alimentar și am devorat în jur de 350 de grame de tort cu semințe de mac.: o în jur de 2000 de calorii care erau toată ziua! Dar astăzi cântarele au arătat cu 0,3 kilograme mai puțin (au în mine o jumătate de kilogram de mâncare)! Nimic pierdut timp de o săptămână.

Deci kilogramele încă vin? Nu ar trebui să mănânc nimic azi? (Au digestie lentă)

Nu ar trebui să mănânc nimic astăzi, astfel încât să fie epuizat?

Este bine cunoscut faptul că, după o dietă fulger, îți revine rapid toată greutatea sau mai mult pe șolduri, deoarece metabolismul tău a scăzut până acum. Nu poți evita acest efect yoyo până într-o zi a săptămânii când mănânci cât vrei și ce vrei? Deci metabolismul nu este complet oprit. M-am gândit la o singură masă echilibrată pe zi și apoi să mănânc cât vrei sâmbăta. Vă mulțumim pentru răspunsurile utile!

Asta mă supără, astăzi nu am slăbit. Deși nu am făcut nimic diferit decât de obicei și recent am slăbit 500gr într-o singură zi -. acum mi-e teamă că nu va aduce mult mai departe

În prezent sunt la dietă și mănânc sănătos și fac mult sport Scopul meu este să slăbesc 10 kilograme, din păcate îmi este foarte greu să fac fără asta.: DI s-a gândit la un efect yo-yo, dar există câteva stele care se mențin în formă, mulțumesc:)

Am 16 ani și am urmat dieta ketogenică în ultimele 2 săptămâni și jumătate. La început a fost mai mult ca LCHF, dar apoi din ce în ce mai puține grăsimi și mai multe proteine. Există nume diferite pentru aceasta. Cu toate acestea, din cauza vacanței viitoare, vreau să nu mai fac asta și să nu încep atât de repede. Trebuie să măresc încet cantitatea de carbohidrați de la o zi la alta sau corpul meu nu este încă în punctul în care are probleme?

În a 2-a zi a dietei, nu mai am chef. Cântăresc prea mult în funcție de medic și după părerea mea. (Ei bine, nu e de mirare. Tocmai am mâncat și am mâncat fără să mă gândesc timp de 6 luni) Îmi doresc foarte mult să am greutatea jos, dar am în mod constant nevoia și dorința mare de a mânca. nici măcar inimă (dacă sunt sincer, nu mă simt niciodată cu sufletul la gură .) ci ciocolată. De asemenea, nu există urși gumosi sau altceva, nu, întotdeauna doar ciocolată neagră. Mama îmi „interzicea” să fac o dietă sau să mă schimb în dieta mea, dar 2,5 ani mai târziu a permis în sfârșit, sunt mulțumită de asta, dar, sincer să fiu, nu vreau să mă alimentez sau să-mi schimb dieta. Ce fac acum? Dacă mănânc ciocolată acum, mama se simte și mega supărată. Ajutor, te rog, știu mai multe.

Am citit despre o dietă în care ar trebui să postim într-o zi, sărbătorim în următoarea și așa mai departe - cel puțin se presupune că pierdeți în greutate în cele din urmă, deoarece metabolismul și arderea grăsimilor se intensifică. Dacă cineva a încercat această dietă, aș fi foarte interesat să știu dacă funcționează într-adevăr cu pierderea în greutate! Apropo, ziua de post nu înseamnă „să nu mănânci nimic”, ci este întotdeauna o zi de orez, cartofi sau zară.