Cum afectează obezitatea somnul - FIT FOR FUN
Obezitatea nu numai că are efecte negative asupra sănătății cardiovasculare a unei persoane, ci și asupra somnului de noapte: apneea de somn, refluxul și durerile de spate fac ca somnul de noapte să fie aproape imposibil.
Somnul este baza vieții noastre de zi cu zi: Cei care se odihnesc suficient noaptea sunt pregătiți pentru provocările din ziua următoare.
Din păcate, somnul nostru este, de asemenea, predispus la cele mai mici tulburări - de la gânduri neliniștite la mâncare greșită seara, poate fi repede zădărnicit.
Ceea ce mulți nu iau în considerare: supraponderalitatea tulbură și o noapte liniștită. Vă explicăm de ce.
Când greutatea te ține treaz
Multe studii au arătat acum că persoanele supraponderale dorm mai puțin în medie decât oamenii lor mai slabi. Acest lucru nu se datorează binecunoscutelor probleme de sănătate legate de sistemul cardiovascular, ci factorilor care creează o legătură directă între obezitate și calitatea somnului.
Cele mai importante trei sunt apneea de somn, refluxul și durerile de spate (cronice).
Apnee de somn
Dr. Gregory Carter de la UT Southwestern Medical Center din Dallas, Texas, vorbind cu menshealth.com, a avertizat că riscul de apnee în somn crește dramatic atunci când IMC este peste 30.
Un IMC între 18,5 și 24,9 este clasificat ca fiind sănătos. La persoanele supraponderale, grăsimea se acumulează adesea în gât, ceea ce înseamnă că căile respiratorii sunt îngustate și aerul - mai ales atunci când este întins - poate curge mai slab.
Apneea de somn cauzează opriri periodice ale respirației (apnee) pe timp de noapte, care pot dura câteva secunde.
Pacienții nu știu adesea că suferă de boală, dar trebuie să se lupte cu simptomele tipice în timpul zilei - inclusiv oboseală extremă, dureri de cap la trezire, dificultăți de concentrare și stări depresive.
Reflux
În așa-numitul reflux gastroesofagian, conținutul stomacului curge înapoi în esofag. Cei mai mulți oameni suferă de arsuri la stomac ca rezultat sau dureri toracice generale sau abdominale superioare.
Ca atare, refluxul nu este o boală care afectează singuri persoanele obeze. Cu toate acestea, este favorizat de unele obiceiuri proaste.
Oricine mănâncă așa-numitele produse de slăbire acide (foarte fierbinți sau condimentate, foarte acre sau dulci, foarte calde sau reci și alimente foarte bogate în grăsimi, în special grăsimi puternic încălzite) seara târziu și, în general, este orientat spre fumat și alcool nu își va face somnul prea bine, deoarece refluxul nocturn se poate trezi și, de asemenea, vă poate ține treaz.
Dureri de spate
„Oamenii care au o greutate prea mare își pun spatele sub stres”, a spus dr. Carter problema pe scurt. Și tocmai acel spate dureros te ține treaz: Dacă te doare spatele - sau corpul tău în general - vei găsi mai greu poziția potrivită de dormit.
Un studiu realizat de Fundația Națională Americană pentru Somn a constatat că doar rotirea în căutarea unei poziții înclinate confortabile costa 42 de minute de somn în fiecare noapte.