Cum ai slăbit

Am vrut să vă întreb astăzi: Cum ați slăbit?
Imi doresc foarte mult sa slabesc 7-10 kg pentru ca pur si simplu nu ma mai simt bine. Cu siguranță am voința de a reuși. Totuși, mi se pare greu: Din cauza reumatismului, nu am ocazia să fac (mult) sport. Deoarece și eu sunt încă minor, nu mă pot lipsi de o componentă importantă (de exemplu, o dietă în care omiteți complet colenhidrații).
Poți să-mi scrii cum ai slăbit? Dacă este posibil, este posibil și planul zilnic de nutriție. Aveți bacșișuri pentru mine?

Gata cu carbohidrații după ora 18:00.

Drept urmare, am slăbit 14 kilograme în 4, 5 luni - și un lucru mai presus de toate: a păstrat greutatea! (acum aproape 8 luni!)

Doar încercați, veți vedea cât de repede funcționează.

Gustarea din când în când este în regulă.
La ora 17.30 ultima masă.
încearcă doar să mănânci ceva sănătos (salată, legume, pește și carne) cât mai des posibil.
Dacă nu funcționează, nu contează.
Dar atunci nu mâncați prea mult și nu mâncați prea mult din el.

Principalul lucru este că nu consumați carbohidrați după ora 18:00.!
Pentru mine a fost cea mai bună strategie de slăbit, te adaptezi foarte repede.
Toate cele bune!:)

Dimineața: fulgi de cereale sau ovăz cu lapte de migdale și fructe proaspete
Prânz: salată (cu legume la grătar, brânză de capră, scampies); păstrăv afumat cu legume crude, supe de legume, salată de linte etc.
După-amiaza: legume
Seara: mănânc ce vreau, dar gătesc mereu proaspăt și cu multe legume (există aproape de fiecare dată carbohidrați cu cartofi, tăiței etc.)

De asemenea, mănânc lucruri dulci cu măsură
Bă cam 2-3 litri de apă pe zi
Merg la zumba de 2-3 ori pe săptămână. (Am pierdut primii 10 kg fără să fac mișcare, dar cu multă mișcare)
La sfârșit de săptămână mănânc ce vreau

---