Cum ajung la aprox
Dar micul dejun, prânzul, cina?
12 răspunsuri
3000 de calorii mi se par foarte multe. De obicei, nici nu trebuie să mănânci atât de mult atunci când urmezi o terapie pentru combaterea anorexiei. Și asta uneori adaugă până la 2500 de calorii.
Dacă doriți să consumați multe calorii într-un mod sănătos, ar trebui să consumați o mulțime de carbohidrați sănătoși. Ceva ca fulgi de ovăz cu iaurt și multe fructe. Sau pâine integrală cu brânză. În plus, produsele proteice, cum ar fi carnea (de exemplu, carnea de porc), ouăle (dacă da, ouă întregi. Doar proteinele au aproape nici o calorie), puteți avea și shake-uri proteice. De fapt, este aproape imposibil să ingeri atâtea calorii într-un mod sănătos. Ar trebui să mănânci cumva ciocolată sau cel puțin acele bare de proteine. Sau mănânci produse din soia. De asemenea, sunt destul de bogate în calorii, dar sunt mai sănătoase decât carnea (cel puțin asta spun mulți). De asemenea, puteți mânca o mulțime de nuci. Nucile sunt foarte bogate în calorii. De asemenea, are un conținut ridicat de grăsimi, dar este grăsime sănătoasă. Cel puțin mai sănătos decât de ex. în cartofi prăjiți etc.
3000 kcal este prea mult pentru tine la vârsta ta! Pe termen lung, vă faceți rău, încercați să respectați 1800-2000 kcal și să faceți sport.
Permiteți-mi să ghicesc că ați căutat un plan pentru construirea mușchilor. Bine Obțineți 40% quark gras, bateți-l într-un mixer cu kiwi și banane și o lingură de zahăr. Se amestecă bine și se mănâncă. Are gust bun. Mulți culturisti fac asta. Este prea greoaie cu mâncarea normală.
eh . nu am, dar mulțumesc
De ce altceva cele 3000 de calorii în care un bărbat adult care face sport regulat are nevoie de 2500 de grade
3000 kcal pentru un băiat de 14 ani este mult prea mult! Un muncitor silitor din construcții trebuie să mănânce asta, dar nu un băiat care merge la școală și cu greu face ceva obositor. Din acest număr mare, concluzionez că te antrenezi des și te afli în faza de încărcare sau că vrei să începi. Chiar dacă este, este prea mult. Ar trebui să începi mic. Fără suplimente, fără alimente pentru crab!
Ciocolata, cu alte cuvinte, alimentele grase și dulci au cele mai multe calorii. Pâine albă Nutella, sos BBQ de porc, tăiței etc.
întrebări similare
Când să luați micul dejun, prânzul și cina. Mulțumiri
De ce se numește mic dejun, dar prânz și cină? De ce ai introdus o bucată la micul dejun în loc să mănânci?
Cântăresc 63 kg 183Cm 16 ani, acum mănânc 3000kcal pe zi ca să mă îngraș, fac antrenament de forță pe lateral și mă găsesc prea subțire.
Așa că în fiecare zi mă gândesc mult la greutatea mea și la ceea ce mănânc.
Și acum vreau doar să știu de la tine dacă ar trebui să mănânc ceva și dacă da.
La micul dejun erau 2 clătite cu zahăr pudră și o jumătate de linguriță de Nutella la prânz. Am mâncat o bucată de croissant fără nicio umplutură și la cină era un mini măr. Si da .
Am spus odată că am locuit în Lebenshilfe și că lucrez și acolo. Cu toate acestea, acum am o problemă serioasă, care nu știu ce să fac în legătură cu aceasta.
În prezent am scabie de vreo 3 săptămâni și trebuie să fac aceeași porcărie tot timpul. Dușuri, curățare camere, asta și aia! În această dimineață, în jurul orei 7, mi-a venit tura de noapte pentru a-mi măsura zahărul și a injecta insulină pe termen lung. După aceea am mai dormit puțin până pe la 9 dimineața. Apoi a venit schimbul de zi pentru grupul meu și a făcut din nou toată procedura cu mine. La un moment dat am terminat, iar apoi nu am putut lua micul dejun până în jurul orei 11:30.
Există o captură în toate acestea: fie decid să iau micul dejun, fie mai târziu, în jurul orei 13:00, să iau prânzul. Acum am luat micul dejun la 11:30 și nu iau prânzul, deși am dreptul la el prin plata de la birou! Acum pot aștepta până la cină pentru a putea mânca din nou în jurul orei 17-18! Mi-e foarte foame și, potrivit supraveghetorilor, pur și simplu nu înțeleg.
Nu pot face asta, sunt diabetic și, din fericire, nu am dat o masă fixă, dar totuși trebuie să mănânc.
Ei bine și acum nu am idee ce să fac, nu pot vorbi cu ea!:( Ce ar trebui să fac? - MfG HrGuteFrage
Ps: Nu este permis nici ieșirea din cameră.
În prezent sunt în faza voluminoasă și trebuie să consum în jur de 3000kcal pe zi. Ce alimente sănătoase puteți mânca pentru a vă reduce caloriile rapid? ?