Cum ajută la controlul diabetului prin slăbirea sfaturilor inteligente

Dacă aveți diabet de tip 2, obiectivul dvs. este să aveți succes în controlul nivelului zahărului din sânge pentru a preveni complicațiile și a vă ajuta să trăiți mai mult. Iată cum pierderea în greutate vă poate ajuta să vă controlați diabetul.

Reducerea zahărului din sânge

Medicamentele își pot reduce glicemia și este posibil să aveți nevoie de ele.
Dar puteți face mai multe pentru a vă controla boala, începând cu ceea ce mâncați.
Nu trebuie să cercetați fiecare mâncare înainte de a mânca sau să purtați un caiet pentru a scrie tot ce ați pus în gură. Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase este o opțiune mai durabilă.

Pierde zece la sută din greutatea ta corporală

Acum, să vorbim despre cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți pentru a scădea semnificativ glicemia. Poate 18 kg (40 de lire sterline)? Poate mai mult?

Răspunsul este de zece la sută din ceea ce cântărești astăzi. Este mai puțin decât credeai, nu? Zece la sută nu este mult. Dacă în prezent cântăriți 90 kg (200 lbs), trebuie să slăbiți doar 9 kg (20 lbs).

Beneficiile pierderii în greutate de 10%

Odată cu scăderea în greutate de zece procente și scăderea corespunzătoare a zahărului din sânge, vă veți simți aproape imediat mai bine. De exemplu, nu veți mai avea sentimentele de nervozitate pe care le pot provoca vârfurile de zahăr din sânge și veți avea mai multă energie.
Pe termen lung, va reduce, de asemenea, semnificativ riscul apariției problemelor de sănătate legate de diabet, cum ar fi circulația slabă și afectarea rinichilor.
La fel de important, pierderea a zece la sută din greutatea corporală scade de obicei nivelul colesterolului, tensiunea arterială și, în general, riscul bolilor de inimă.