Cum ar trebui să opresc forumul dietetic
Discutați Cum ar trebui să opresc dieta? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna ziua, am tinut o dieta de 6-7 luni si am slabit aproximativ 50 de kilograme. Din păcate, pielea mea atârnă puțin, dar deja arăt foarte subțire și
Cum ar trebui să opresc dieta?
Am făcut dietă de 6-7 luni și am slăbit aproximativ 50 de kilograme. Din păcate, pielea mea atârnă puțin, dar arăt foarte subțire, iar dimensiunea mea mi se potrivește. 36 pantaloni. Până acum mănânc 800-1000 de calorii pe zi. Luni voi opri dieta și voi începe să mănânc mai mult. Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a evita efectul de yo-yo? Sunt 2500 de calorii pe zi prea multe? De fapt, necesarul meu de calorii este de 3000 de calorii pentru că și eu fac mult sport, dar unii cred că se poate câștiga în greutate.
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
Din păcate, nici eu nu știu despre asta (încă nu sunt pregătit)
dar cred că dacă îți pui atâtea calorii acum, te vei îngrașa din nou.
Întotdeauna aș crește numărul de calorii puțin (în jur de 200-300) kcal în fiecare săptămână și aș vedea cum vă afectează acest lucru pe dumneavoastră și corpul dumneavoastră.
dar nu aș începe imediat cu peste 2000kcal dacă ați fi consumat doar 800-1000kcal înainte
Sper că puteți continua să țineți greutatea și să trăiți din nou „normal”
toate cele bune,
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
Deoarece ați reușit să vă generați metabolismul cu 800-1000Kcal, cerința dvs. reală nu este cu siguranță atât de mare în aceste condiții, doar cât de redusă a devenit acum nimeni nu vă poate spune
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
Câte kilograme ai pierdut până acum? Cum poți fi atât de sigur?
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
Bunul simț vă spune asta și vi s-a spus de nenumărate ori.
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
bună
Deoarece ați redus foarte mult aportul de calorii, v-aș sfătui să-l măriți din nou foarte încet, în aproximativ 200 kcal pe săptămână, pentru a elimina efectul nedorit de yo-yo. De asemenea, ar trebui să vă controlați greutatea în acest timp pentru a observa cum corpul tău reacționează la aportul crescut de calorii pentru a acționa în consecință.
Schimbarea dietei
După cum am menționat de mai multe ori în articolele mele anterioare, am slăbit exact 56 kg în 7 luni. Din păcate, trebuie să recunosc că eram la o dietă dură de 800-1000 de calorii. Acum vreau să opresc dieta și să încep să mănânc 2300-2500 de calorii pe zi. După ce am citit experiențele altor membri, mi-e teamă de un efect de yo-yo. Mi se poate întâmpla efectul yo-yo dacă mănânc doar 2000 de calorii pe zi? Nu cred că nevoile mele de calorii sunt extreme pentru că mai slăbesc 2 kg pe săptămână în dieta de 1000 de calorii. Prin urmare, necesarul meu de calorii trebuie să fie de aproximativ 2500-3000 de calorii în acest moment. Este corect sau greșesc?
AW: Schimbarea dietei
Odată am combinat ambele fire.
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
@ DerFette: Ai întrebat același lucru acum o lună, până acum ar trebui să ai experiență sau nu? Te-ai ingrasat, totul a ramas la fel, ai continuat sa slabesti.
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
20KG într-un an . drăguț și sensibil cu suficientă alimentație și exerciții fizice
AW: Schimbarea dietei
Nu vreau să vă stric distracția, dar, din păcate, trebuie să recunosc că acest proces mi se pare total superflu și dizarmonic. Nu mai juca moderatorul aici. Nu ai ceva mai bun de făcut?
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
De ce să te joci? El este Moderator!
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
De ce este de prisos să adunăm una și aceeași întrebare într-un singur fir și unde este discordant?
că nu primiți niciun răspuns nou care să spună ceva mai pozitiv decât precedentele ?
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
. Luni probabil că nu a venit niciodată.
Ce vrei sa auzi? Nimeni nu are nici o idee dacă te vei îngrășa sau nu și dacă toată lumea spune „prostii, nu ai efect de yo-yo”, te ajută asta dacă ai unul? Nu chiar,
AW: Cum ar trebui să opresc dieta?
oh, chiar dacă vor mai fi cu 2-3 kilograme în plus - asta nu-i așa . rău, corect?!
Acum aș crește încet consumul de calorii din nou și din nou.
începe cu 1200-1500 și vezi cum se comportă corpul tău.
dacă merge bine, atunci îl puteți avea 2 săptămâni mai târziu 1800-1900 etc.
dacă lucrurile nu merg bine la 1500, de exemplu, atunci coborâți mai întâi la 1200.
trebuie doar să încerci acum.
În afară de asta, cred că oricine primește 1-2kilo mai mult pe el oricum. nu e chiar asa de rau.
acum doar încercați-l și vedeți cum funcționează.
Cred că din păcate nimeni nu cunoaște formula magică pentru a rămâne „subțire” pentru totdeauna. altfel nu am fi cu toții aici
Cred că dacă ai consumat doar 800-1000kcal pentru o lungă perioadă de timp oricum, atunci nu vei mai avea nevoie niciodată de 2500, nu-i așa? trebuie să fii obișnuit să mănânci puțin acum și atunci aș avea doar max. Mănâncă 2000 (dacă este deloc) bine, așa cum am spus, încearcă și apoi spune-ne - cu siguranță te putem ajuta puțin mai mult, pentru că atunci vom avea ceva mai multe informații.
Vă doresc mult succes!