Cum ar trebui să slăbesc dacă nu-mi plac legumele (sănătate, nutriție, gătit)
5 răspunsuri
Poate încercați să mâncați mai multe proteine și mai puțini carbohidrați. Deci, de ex. Carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ouă, tofu și câteva feluri de mâncare.
Acest lucru poate ajuta, mai ales în legătură cu sportul.
În general (așa cum s-a scris deja) este important să aveți un deficit caloric. Dar, cu mai multe proteine, este mai ușor să construiți mușchi și, de obicei, rămâneți plin mai mult timp.
De asemenea, nu te stresa prea mult. Ai o greutate bună pentru înălțimea ta:) și dacă faci sport atunci corpul tău se poate schimba, chiar dacă numărul de pe scară nu se schimbă. Dar tot arăți mai în formă și mai slab și obții o cheltuială mai mare de energie. Deci poate că nu va trebui să vă schimbați deloc dieta:)
Da, și dacă aveți ocazia să vă cântăriți cu un cântar de grăsime corporală sau să vă măsurați stomacul, brațele și picioarele, atunci veți vedea o diferență mai bună decât doar greutatea.
Și despre rețete: poate o tigaie cu ouă, tofu sau carne și ceapă de primăvară (nu cunosc legume ... dar nu știu dacă ceapa este una dintre ele)
O altă sugestie sunt tăițele de legume (da, da, iar legumele . îmi pare rău), dar cu un tăietor Julien puteți tăia dovlecei sau morcovi ca spaghetele . și cu un sos bun nu mai are gust ca legumele, ci mai degrabă ca tăiței și este într-adevăr foarte scăzut în calorii.
Iaurt cu granola la micul dejun.
Dacă aceasta este o opțiune pentru dvs., puteți înlocui câteva mese cu un shake de proteine.
În primul rând, greutatea ta este perfectă pentru înălțimea ta și nu trebuie să slăbești. Ați prefera să vă tonificați corpul cu exerciții fizice în loc să vă gândiți la pierderea în greutate acum acolo unde nu este necesar.
În ceea ce privește „Nu-mi plac legumele”: Fie închideți ochii până la capăt (nu poate fi din cauza consistenței dacă nu vă place crud, prăjit, fiert, aburit sau preparat în alt mod, deoarece consistența este întotdeauna diferită (singură) de la legume la legume și apoi în funcție de modul în care au fost preparate)) sau chiar trebuie să lăsați legumele din toate rețetele și să mâncați orice altceva. Cu toate acestea, nu cred că absolut nu vă place FIECARE legumă. Cartofii ar trebui să meargă, nu? Ar fi și legume;)
În afară de aceasta, legumele nu sunt absolut necesare pentru a pierde în greutate (pentru o dietă sănătoasă echilibrată, însă), dar este necesar doar un deficit caloric
Desigur, puteți slăbi fără legume. Slăbești dacă mănânci mai puține calorii decât folosești. Dar, deoarece de fapt nu există alimente care să aibă o densitate calorică mai mică decât legumele sau salata, este întotdeauna recomandat pentru pierderea în greutate, cu excepția faptului că este un furnizor important și sănătos de vitamine. Dacă într-adevăr nu aveți deloc legume sau salată, chiar trebuie să mâncați porții foarte mici și foarte mici pentru a pierde în greutate sau pentru a vă crește masiv consumul (faceți mult sport). Încercați să mâncați multe proteine (quark cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă) - acest lucru vă va umple mai bine decât carbohidrații sau grăsimile. Ai putea vedea dacă îți plac fidea konjac sau orezul konja - sunt, de asemenea, foarte, foarte sărace în calorii. Personal, mi se pare consistența destul de grosolană.
Dar supa de legume complet curatată? Nici eu nu pot face asta?
Pentru a ajunge la întrebarea dvs. finală, ați putea mânca ceva mai bogat în proteine. Deci, o mulțime de ouă (omletă, omletă etc.) și o mulțime de produse lactate (quark, iaurt.). Acest lucru exclude apoi automat câteva feluri de mâncare consistente, dar vă rugăm să le vedeți doar ca supliment. Deoarece greutatea ta este în principiu în regulă, asta nu înseamnă că trebuie să acționez mai mult.
Pot să înțeleg că legumele aveam o dispoziție similară până când pofta de mâncare s-a dezvoltat singură. Dezgustul a venit din faptul că întotdeauna a trebuit să mănânc în copilărie, așa că am asociat lucruri negative doar cu legumele.
Mai întâi au fost varza roșie și varza de Bruxelles și, în cele din urmă, chiar și iubitul meu spanac (încărcasem prea mult pe farfurie) care mi-a luat pofta de mâncare.
Puteți reveni pe drumul cel bun, descoperind într-o zi modul corect de pregătire. Poate că trebuie să te păcălești, poate cu tăițeisalată, în care se ascund câteva mazăre sau miez de porumb.
De exemplu, eu personal am avut experiența mea cu legume aburite. Atât de multă aromă și tandrețe ca untul, îmi place să mă gândesc la această explozie gustativă neașteptată. Și cu siguranță mănânci niște legume cu alimente procesate, nu? Pentru salată, vă recomand să încercați diferite sosuri, cu unele chiar nu mai puteți gusta salata (mâncare crudă).
Sper că a existat o idee pentru tine !
Nu-mi vine să cred că nu-ți plac deloc legumele, nici crude, nici fierte. dar așa să fie.
Vă rugăm să vizitați din nou studioul de fitness, ceea ce se pare că v-a ajutat mult în prealabil și astfel vă creșteți necesarul de energie. Alternativ, puteți căuta, desigur, și un nou sport regulat în club.
În plus, reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați și continuați să evitați dulciurile dacă este cu adevărat important pentru dvs.
În general, nu sunteți supraponderal și nu trebuie neapărat să slăbiți. Deci, vă rog, nu faceți nimic radical. Reduceți maximum 3 kg, este suficient și, în general, ar putea fi realizat numai cu sportul.
întrebări similare
Buna ziua, am aproximativ 1,74 m inaltime si cantaresc 78 kg si as vrea sa cantaresc 65. M-am îngrășat pentru că lucrez la o benzinărie și, prin urmare, îmi place să mănânc și pentru că fostul meu iubit era pură groază.
Am unul de aproape un an acum și aș vrea să mă întorc la greutate la fiecare nouă luni. Nu mă simt bine așa. Singura problemă este că cu greu îmi plac legumele și fructele.
Pepeni de apă. Îmi plac strugurii, merele, broccoli și chiar și cele mai mici lucruri, de exemplu, și beau mai puține calorii și zahăr, chiar și cu apă aromată. Și din cauza muncii, nu am atât de mult timp pentru sport. Pentru că am și eu propria gospodărie (fără copii)
Cum pot slăbi oricum? Și există un site de internet unde puteți găsi rețete grozave? Sau experiența și sfaturile tale ?
Vara se apropie și bikiniul meu nu ar trebui să arate ca cochilia unui cârnat presat, motiv pentru care vreau să-mi pierd mânerele de dragoste. Nu sunt grasă, pur și simplu am această anvelopă tipică pe șold, care mă enervează foarte mult. Pentru că nu sunt un fan al dietelor, încerc doar să mănânc alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și, mai presus de toate, îmi place să mănânc (altfel pot uita imediat despre asta, îmi place să mănânc mese mici, dar bogate în calorii): salate, salate, pește, Salate, fructe în loc de ciocolată (AJUTĂ! E groaznic!), Legume crude, salate, pui, legume proaspete, produse ușoare etc. Am menționat deja salate?
Ei bine, seara gătesc mereu, singura masă a zilei cu iubitul meu și îmi place să gătesc, dar acum mai puțin păcătoasă. În caz contrar, a existat întotdeauna un sos de smântână, mult orez și tăiței sau crochete ca garnitură la peștele/puiul/carnea de vită deja sănătos, dar ce ar trebui să fac cu el acum? Carbohidrați peste tot, cu excepția SALAAAAT.
Care garnitură (care poate fi numită și garnitură, adică tot felul de pâine, cum ar fi naan, ciabatta etc. sau orez, crochete, cartofi prăjiți din cuptor etc.) este cea mai valoroasă sau cea care are cel mai probabil o dietă cu conținut scăzut de calorii S-ar putea reconcilia ? Orice sfaturi/idei/sugestii?
Bună! M-am umplut cu tot felul de lucruri de la 9 ani. Astăzi am 16, 1,64 înălțime și cântăresc 80 kg. Practic nu prea vezi cei 80 kg și îmi plac foarte mult curbele mele. Cu toate acestea, bărbia mea dublă, pe care o puteți vedea întotdeauna, este foarte stresantă pentru mine. Și pierderea în greutate nu dăunează, cred. Plănuiesc să o fac de mult timp, dar există un singur lucru care mă împiedică să o fac. Acest lucru duce, de asemenea, la întrebarea mea. Fără să vreau să par prost, cred că zahărul m-a făcut dependent de-a lungul anilor. Fără o sticlă de 2 l de Cola și 3 bare mari de ciocolată pe zi, m-am săturat de nervi. Am putut să mă despart de dulciuri doar din februarie anul curent. Rar mănânc din lucrurile astea. Problema acum este că îmi este foarte greu să mă despart de băuturile dulci și carbogazoase. Mai ales cola. Am citit într-un alt fir că Diet Coke sau Pepsi Max sunt un substitut destul de bun. Aveți vreun sfat cu privire la ce băuturi cu conținut scăzut de calorii aș putea lua? Sau chiar cum aș putea să-mi controlez „dependența de Cola”?
Am nevoie urgentă să mănânc mai sănătos, dar cea mai mare problemă este că nu-mi plac fructele și legumele, adică Fructe: măr, banană, pere
Legume: salată verde și salată de miel (numai cu sos), castraveți, morcov și porumb
În plus, este întotdeauna destul de enervant când ieși să mănânci sau să mănânci la alți oameni și pur și simplu nu-ți place jumătate sau trebuie să pescuiți lucrurile
Prin urmare, m-ar interesa dacă pot învăța sau mă obișnuiesc să-mi placă ceva? Dacă da, cum pot face asta fără să scuip mâncarea sau să mă torturez cu ea?
Bună, am avut o problemă cu sandvișurile, salatele etc., atât timp cât îmi amintesc. Primesc doar stimuli înțepenitori când miros lucrurile. Mi-ar plăcea serios să fac ceva în acest sens, pentru că a spune întotdeauna în restaurante că nu-mi place salata este jenant și cumva ai senzația că pierzi ceva din viața ta. Sfaturi precum „pur și simplu depășește-te” sau „fă terapie nutrițională” „nu mă ajută prea mult. Valorile mele de sânge, pe de altă parte, sunt excelente. Le-am testat recent, dar trebuie să spun că sunt foarte atletic. Nu am probleme cu fructele, la fel ca la legumele calde fierte. Lg
De 3 luni beau doar apă dintr-un izvor, mănânc puțină carne și multe legume și am început o cură cu saramură cu sare din Himalaya. Fac asta doar pe lateral, adică nu mă doare și nu am nicio problemă să trec prin asta pentru totdeauna. Am pierdut deja 10 kg în acea perioadă. Astăzi am fost la McDonalds pentru o schimbare. Am mâncat un meniu și acum mă simt incredibil de rău. Asta nu a fost o problemă pentru mine în trecut. Abia de Crăciun am observat că, după ce am prăjit gâsca la mama, mi s-a făcut rău și am probleme cu stomacul. Observ că corpul meu nu-i mai place mâncarea nesănătoasă. Este posibil ca într-un sfert de an sistemul digestiv să se schimbe în așa fel încât să nu mai poată tolera acest aliment? Vreau doar să înțeleg ce se întâmplă cu corpul meu.
Vreau să slăbesc cu o înălțime de aproximativ 160cm și aproximativ 60-61kg, sunt gata și eu, dar problema mea este că nu-mi plac legumele. Morcovii, cartofii și ardeii încă funcționează, dar restul. nu funcționează, de exemplu cu castravete sau roșii există un fel de bâlbâit și NU ÎL omoară, dar îl vreau, dar esofagul meu este așa ca să spun „închis”, cu fasole, de exemplu, trebuie să scuip și Nu comandați în Resturaunt deoarece dressingul nu este gustos, salata însăși funcționează, dar cu greu pot comanda una directă, așa că: AM NEVOIE DE BICICLETA TA
Astfel de batoane de fructe pe care le cumperi în dm
Bună ziua;-) Aș vrea să mănânc doar fructe și legume în fiecare zi, dar nu avem niciodată! Ori de câte ori merg la cumpărături, cumpăr fructe și legume pe lângă ceea ce cumpără de obicei părinții mei. Factura de plată este atunci întotdeauna aproape de două ori mai mare decât de obicei. (Numai pentru mine) Tatăl meu vrea și mănâncă carne doar în fiecare zi, mama mănâncă la serviciu și vine acasă la ora 20, așa că gătește rar, deoarece rareori este liberă Are. Sorei mele îi plac chipsurile, ciocolata, pizza congelată etc...
Sunt atent la dieta mea și, de când am început să iau cursul de economie acasă, unde am învățat să mănânc mai conștient, acord mai multă atenție la ceea ce mănânc și la ceea ce gătesc.
Deci, întrebarea nu este tocmai cea mai bună, dar am nevoie în această slăbire, menținând lucrurile în formă doar câteva sfaturi. Deci am 17 ani, am 1 70 înălțime și cântăresc în jur de 63/4 kg. Știu că sunt greutate normală pentru vârstă și înălțime, dar problema mea este aspectul meu. Sunt slab? Dar am un pic de picioare musculare și am și acest mic „deal” pe burtă. Mă uit doar la mine în oglindă și nu cred că sunt frumoasă. Vreau să primesc un stomac plăcut frumos, sau cel puțin un stomac mai plat și nici o idee, doar că totul nu înseamnă „spânzurat”. Merg la sală de 3/4 ori pe săptămână și sunt foarte ocupat acolo. De aceea picioarele mele acum oarecum musculare. Vreau doar să fiu mulțumit de mine și să schimb lucrurile, la fel ca dieta mea și unele sporturi pot face acasă, chiar și cu echipament sportiv. Așa că am vrut doar să întreb dacă vreuna dintre persoanele de aici are câteva sfaturi despre nutriție și exerciții fizice. Din păcate, nu îmi este atât de ușor să mănânc, deoarece nu prea îmi plac legumele și sunt foarte pretențioasă și pretențioasă în ceea ce privește mâncarea, dar dacă trebuie, voi începe cu porții mici de legume.
Multe mulțumiri în avans, totul mi-ar fi de mare ajutor.:)
Dacă urmezi o dietă, ce iei pentru a prăji de exemplu Legume? Am crezut că uleiul sau untul sunt adevărate alimente pentru îngrășat. Ce vrei să spui cu toții?
Cred că am auzit că poți câștiga în greutate din fructe. Pe de o parte, sună absurd, dar și logic. La urma urmei, este și zahăr. Este adevărat?
Scopul este de a mânca o săptămână sănătoasă cu cât mai puțini carbohidrați. Dacă urmezi o dietă sau ai un ficat gras, deci trebuie să fii atent la linia ta, câți cartofi poți mânca? Și dacă de ex. în două zile pe săptămână un fel de mâncare cu o garnitură de cartofi fierți este câte grame ar trebui să aibă rația și cât trebuie să luați cel mult?
Îmi place să mănânc legume prăjite de la Aldi. Este vorba de legume congelate. Acum unii cred că acest lucru nu este la fel de sănătos pe cât este ambalat. Întrebarea mea: Legumele congelate sunt sănătoase sau sunt procesate?.