Cum ar trebui să te câștigi; asculta
Dieta ar trebui să fie cel mai ușor lucru din lume în zilele noastre. Supermarketurile sunt pline de mâncare de cea mai înaltă calitate și există alegeri aparent nelimitate. Alimente de calitate și cantitate comparabile nu au fost niciodată disponibile pentru oameni. Aproape nimeni din Europa nu își poate aminti vremurile de foame și lipsă.
În ciuda acestor fapte, mulți oameni de astăzi sunt mai confuzi ca niciodată când vine vorba de modul de mâncare.
În fiecare zi suntem bombardați cu informații despre o nutriție adecvată.
Mănâncăm prea mult! Mancam un lucru gresit! Luăm prea puține fibre! Sărăm prea mult! Mancam prea multa grasime! etc.
În plus, există multe mofturi în nutriție. Uneori vitamina E este substanța vindecătoare care previne diferite boli precum cancerul, bolile cardiovasculare etc. și promite sănătate și potență până la bătrânețe. Uneori este vorba despre melatonină, seleniu sau acizi grași omega-3.
Alimentația sănătoasă a devenit o piață de miliarde de dolari. Diferite mijloace și substanțe sunt promovate cu cele mai variate promisiuni. Adesea afirmațiile nu pot fi confirmate științific sau sunt corecte doar într-o măsură limitată.
Ne place să uităm că abia încet începem să înțelegem cum funcționează organismul uman.
Noi de la Novafeel ne-am pus sarcina de a arunca o lumină asupra confuziei totale a informațiilor.
În calitate de partener de încredere și obiectiv, nu vom face reclamă sau nu vom vinde alimente sau suplimente alimentare pe acest site.
nutriție
Este necesar un aport regulat și suficient de substanțe nutritive pentru sănătate și un organism eficient.
Dieta constă din trei substanțe nutritive de bază, carbohidrați, proteine și grăsimi, care într-o anumită măsură se pot reprezenta reciproc.
glucide
Glucidele sunt cea mai importantă sursă de energie a noastră și reprezintă cea mai mare parte a alimentelor noastre. În funcție de volumul de muncă, corpul nostru are nevoie de aproximativ 250 până la 400 de grame de carbohidrați pe zi. Surse importante de carbohidrați sunt: cartofii, pâinea, pastele, orezul, leguminoasele și zahărul.
proteină
Proteinele sunt folosite pentru menținerea corpului. Organismul nu poate stoca proteine. Aportul minim de proteine este de 20 de grame pe zi. Proteinele ingerate excesiv sunt arse deoarece organismul nu poate stoca proteine.
Valoarea biologică
Proteine și exerciții fizice
gras
Grăsimea este un purtător de energie care, împreună cu carbohidrații, asigură alimentarea cu energie a organismului. Dar grăsimea este și un mediu de stocare. Corpul stochează prea multă energie sub formă de grăsime corporală. Necesarul zilnic este de aproximativ 40-70 de grame. Este necesară furnizarea unei cantități minime de grăsime, altfel z. B. vitaminele liposolubile A, D, E și K nu pot fi absorbite de organism. În plus, organismul nu poate produce el însuși anumiți acizi grași nesaturați.
Vitamine
Vitaminele sunt componente alimentare esențiale organice, care sunt necesare de către organism în cantități foarte mici. Toate vitaminele, cu excepția vitaminei D, pe care organismul le poate produce în piele cu ajutorul luminii solare, trebuie luate cu alimente.
Minerale
La fel ca vitaminele, mineralele sunt vitale pentru organism. Spre deosebire de vitamine, acestea sunt însă substanțe anorganice. În cazul mineralelor, trebuie remarcat faptul că nu numai cantitatea consumată, ci și relația dintre ei și vitaminele și alți nutrienți este importantă.
Oligoelemente
Oligoelementele sunt minerale de care organismul are nevoie în cantități sub 100 mg pe zi.