Cum arată 50 gr de carbohidrați cu măsurarea Macros
Glucidele (carbohidrații) sunt sursa de energie preferată a corpului tău.
Aflați care sunt cele mai bune surse și cum le puteți măsura cu ușurință fără o scală.
În ultimul timp, carbohidrații au avut un rap rău ca unul dintre motivele crizei obezității din Statele Unite.
Acestea sunt o parte esențială a unei diete echilibrate, sursa preferată de energie a corpului dvs. și sunt vitale pentru performanțe optime.
Concluzia este că unele dintre ele pot fi descompuse rapid și ușor decât altele.
Glucidii cu digestie rapidă la fel ca zahărul rafinat sunt numiți carbohidrați simpli. Deci, corpul tău le poate folosi imediat.
Principala problemă este că consumarea lor înseamnă creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge și această sursă de energie nu durează.
Utilizate cu ușurință de corp, acești carbohidrați sunt, de asemenea, ușor depozitați ca grăsimi.
Carbohidrați complecși ca făina de ovăz (dimpotrivă), dimpotrivă, durează mai mult timp pentru a digera, nu crește dramatic glicemia și conține adesea mai multe fibre decât omologii lor simpli.
Cele pe care vi le sugerez în restul acestui articol sunt carbohidrații complecși.
Consumând carbohidrați complecși, precum cei arătați, mai degrabă decât carbohidrați rafinați, cum ar fi majoritatea gogoșarilor sau prăjiturilor, nivelurile de energie vor rămâne mai stabile pe tot parcursul zilei.
Dacă vă plac glucidele zaharoase și nu doriți să le (puteți) elimina complet din dietă, încercați să le consumați după sesiunea de antrenament cu greutăți, în schimb fitness (cu moderare).
Multe programe de antrenament de forță, în special cele concepute pentru performanță sau construirea mușchilor, includ în jur de 50 de grame de carbohidrați pe masă.
Dar ce înseamnă 50 de grame de carbohidrați ?
Vă prezint în fotografie și valoare nutrițională, ceea ce reprezintă 50 de grame sub diferite forme, astfel încât să vă ascuțiți ochiul.
1 Yam
Pentru 2 cartofi dulci la cuptor mediu