Cum arată pentru tine o cheatdayLadetagRefeedday din dietele și pierderea în greutate
Cum arată pentru tine o zi de înșelăciune/zi de încărcare/zi de reîncărcare?
de dan_r »24 noiembrie 2014 17:16
Salut,
am vrut să vă întreb dacă faceți o zi de reîncărcare, cât mâncați?
1. Indiferent ce ai pune în fața farfuriei, mâncarea junk vine cu ea?
2. Aprox. 150% (sau mai mult) din cifra de afaceri a performanței, dar rezonabilă (adică în limitele macro) cu junk food
3. Mai mult decât performanța, dar sănătos.
În prezent urmez o dietă și nu vreau ca dieta mea să fie din nou pe drumul cel bun (2 luni de staționare pe cântar) să nu aibă cele 2 kilograme înapoi pe ea.
Deci ce imi recomandati?
Re: Cum arată o zi de înșelăciune/o zi de încărcare/o zi de reîncărcare?
de therockis »24 noiembrie 2014 17:33
Profesorul meu spune: Fără câștig fără durere. Ceea ce se știe de mult despre capacitatea de a suferi în antrenament joacă un rol de 10 ori mai important în dietă. Ai nevoie de multă putere. Și dacă te înnebunești cu așa ceva și te limitezi tot timpul, nu vei putea să te descurci. Nici până în vara viitoare, nici măcar până în următoarea.
PS: De fapt, ar trebui să evit întregul sub-forum pentru dietă (sau să copiez textul)
Re: Cum arată o zi de înșelăciune/o zi de încărcare/o zi de reîncărcare?
de Endurobol501516 »27 noiembrie 2014 12:18
dan_r a scris: Moin,
am vrut să vă întreb dacă faceți o zi de reîncărcare, cât mâncați?
1. Indiferent ce ai pune în fața farfuriei, mâncarea junk vine cu ea?
2. Aprox. 150% (sau mai mult) din cifra de afaceri a performanței, dar rezonabilă (adică în limitele macro) cu junk food
3. Mai mult decât performanța, dar sănătos.
În prezent urmez o dietă și nu vreau ca dieta mea să fie din nou pe drumul cel bun (2 luni de staționare pe cântar) să nu aibă cele 2 kilograme înapoi pe ea.
Deci ce imi recomandati?
Deci, în general, nu cred în refeeds, și cu siguranță nu în zilele de înșelăciune, deoarece metabolismul este redus cu maximum 15% după 12 săptămâni de studii de dietă radicală.
Deoarece ieri m-am simțit extrem de scurs, m-am tratat cu 2 farfurii de orez cu niște pâine, dar după aceea m-am simțit foarte rău și mi-am făcut un stomac umflat foarte flagrant și cu greu am putut dormi.
Încercați doar să evitați alimentele cu o densitate mare de energie și fructe ca măsură de precauție și ar trebui să funcționeze.
Chiar dacă prima lege a termodinamicii este valabilă și fructele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi clementinele, au foarte, foarte puține calorii, încă nu știu cât de negativă este influența fructelor asupra metabolismului nostru.
Dar grăsimea viscerală este foarte periculoasă și asta este un fapt.