Cum Autofagia ajută la pierderea în greutate, grăsimea abdominală și celulita; Puterea de post

Subiectele postului, pierderii în greutate și autofagiei apar adesea împreună. Acea Rapid, Sport sau Reducerea caloriilor Să te ajut să pierzi în greutate nu este o mare surpriză, dar da Autofagie de a face cu succesul clienților? Pentru a afla, am aprofundat subiectul și am ajuns la informații interesante.

Cum și de ce ajută autofagia Slăbiți, împotriva grăsimii din burtă sau a celulitei? Poate acest efect chiar și fără post, Obțineți exerciții fizice și reducerea caloriilor?

Autofagia este considerată a fi cea mai mare sănătate Avantajele postului, este într-o anumită măsură și eu Pierderea de grăsime implicat. Cât de exact? În acest moment abia începem să aflăm. Se pot face deja multe în acest moment desigur Spune.

A și dacă abia acum vă întrebați ce este exact autofagia, veți găsi un răspuns simplu și detaliat în acest articol.

Mai multă autofagie = ficat mai sănătos = mai mult arderea grăsimilor

Ficatul este așa cum sa menționat că organ central pentru metabolismul grasimilor. Mai mulți autofagozomi în și în jurul organului nostru de detoxifiere duc la o funcție îmbunătățită și fiabilă pe termen lung. Așa-numita lipoliză are loc în ficat, „Metabolismul grăsimilor". Un ficat sănătos asigură acest lucru la un nivel înalt, ceea ce duce la arderea bună a grăsimilor, iar acest lucru duce la pierderea eficientă a grăsimilor.

Observațiile arată o asociere clară între numărul de autofagozomi din ficat și Nivelul metabolismului grăsimilor. Oamenilor le este adesea dificil să slăbească. De obicei, motivul poate fi găsit în acel frigider, dar adesea există și unul afectarea funcției hepatice motivul pentru aceasta. Este timpul pentru o terapie naturală.

Iată una un mic indiciu pentru sănătatea ficatului: Ceai verde! Atât în timpul cât și în afara postului. Ceaiul verde conține asta EGCG antioxidant. Acest lucru induce practic un flux de autofagozomi în ficat, promovează regenerarea și metabolismul grăsimilor unui organ care a fost luat de-a lungul.

Dar vreau să menționez: Post și mișcare ar avea de departe cel mai mare efect asupra autofagiei și deci și asupra sănătății ficatului. Pe de altă parte, lipsa alimentelor și exercițiile fizice sunt deja acolo prea mult stres pentru mulți un organism slăbit și ar fi contraproductiv. În acest caz, este recomandabil aportul țintit al unor alimente, Super-alimente sau Suplimente alimentare în meniu.

Autofagie fără post și exerciții fizice

Multe alimente, unele ceaiuri, suplimente alimentare, precum și unul sau altul articol de lux, activează și accelerează autofagia și pot fi utilizate fără prea mult efort sau încorporează o schimbare gravă a stilului de viață. Aceasta include:

ceva mâncare de pe câmpuri Fructe, legume, leguminoase sau fermenti. Faceți clic aici pentru articolul detaliat despre autofagie, dietă și alimente.
unele suplimente alimentare, Mai ales cel cu ingredientul activ acum popular Spermidina
Ceaiuri ca Ghimbir, curcuma, Ciuperca Reishi, mai verde și ceai negru. Consultați lista celor mai bune ceaiuri pentru autofagie aici.
și mai presus de toate băutura noastră preferată, cafea. Subiectul merită, de asemenea, un articol separat.

Posibilitățile sunt extinse, ca prim pas vă aș recomanda să vă încercați cafea organică de înaltă calitate și ceai verde. Nu se poate aștepta mult la produsele ieftine sau sunt chiar contraproductive. Aproape tuturor le place să bea cafea, iar ceaiul verde este excelent pentru pierderea de grăsime în acest sens foarte puternic, mai degrabă decât să provoace un flux direct de autofagozomi în ficat.

De asemenea, sunt foarte puternici curcumă și ghimbir, de asemenea sub formă de pulbere și mult dincolo de autofagie și pierderea de grăsime. Există o compoziție minunată de turmeric, ghimbir și piper negru (crește eficiența turmericului), numită „lapte auriu„Și are un gust minunat în cafea. Curcumina de ex. B. s-a demonstrat că provoacă conversie de la alb rău la grăsime maro bună.

Multe dintre celelalte alimente și băuturi au tendința de a merge cu una nutriție conștientă sau un astfel de stil de viață în general. Deci, dacă sperați la efecte extraordinare de la o ceașcă de cafea în plus, 1-2 lingurițe de pulbere și 2-3 tablete pe zi, va trebui să vă dezamăgesc. Nu e de mirare că drogurile din lume vor fi obiceiuri proaste echilibru vreodată.

Unii oameni care doresc să se îmbunătățească, eventual cu spatele la perete din punct de vedere al sănătății, se găsesc în măsuri simple poate un bun punct de plecare înainte de a începe măsuri eficiente cum ar fi postul și exercițiile fizice. Însă, dacă doriți o scurtătură către pachetul dorit de șase din acest articol, fiți pregătiți pentru dezamăgire în cele ce urmează.

Autofagie împotriva grăsimii din burtă, deci se topește

Grăsimea de pe burtă pare așa depozite de grăsime încăpățânate pe corp. Nu există nici o cale pe a lui reducere nu este nici epuizant, scump și/sau periculos. Din păcate, nu a fost încă descoperită nicio legătură directă între reducerea grăsimii abdominale și autofagie. Cu toate acestea, există conexiuni indirecte foarte puternice. cele mai eficiente măsuri activarea și accelerarea autofagiei sunt, de asemenea, cele împotriva grăsimii din burtă.

Care ar fi asta? Post și HIIT (Instruire cu intervale de intensitate ridicată). Ce face ca aceste două măsuri să fie atât de eficiente în combinație? Există numeroși receptori pentru hormonii stresului, cum ar fi adrenalina sau cortizolul, în zona abdomenului. Postul este deja o anumită situație fizică stresantă. HIIT este stres fizic intens. Eliberarea puternic crescută pe termen scurt de hormoni ai stresului permite corpului să intre în energie (grăsime) exact acolo unde se află cea mai mare parte a acesteia Receptori pentru hormonii stresului sunt localizate pe stomac.

Cu toate acestea, vorbim despre multe aici expunere pe termen scurt, care este suficient după aceea recreere îndeamnă și trebuie practicat doar de corpuri sănătoase. Abia atunci antrenamentul intensiv și eliberarea puternică pe termen scurt de hormoni ai stresului au un efect pozitiv, de întărire. care fizic nu este pregătit este antrenat pentru asta sau prea des antrenat în acest fel, face mai mult rău decât să te faci bine. Asigurați-vă că ați consultat articolul meu pe această temă: „Autofagie și sport”.

Din păcate, lucrul cu hormonii de stres funcționează și invers. În timpul stresului fizic este benefic Reducerea grăsimii abdominale afectează, stresul psihologic are exact efectul opus. Corpul tinde apoi, la figurat, spre Căptușeală, mai ales când suntem în provocare mentală cu pofte de zahăr și glucide simple reacţiona.

Important: recomandarea adaptată pentru femei

Din păcate, trebuie să iau un pic de amortizor în acest moment tuturor femeilor distribuiți între voi. echilibrul hormonal feminin este mult mai sensibil la lipsa de alimente. Femeile pot folosi în continuare conceptul de reducere a grăsimii abdominale și cu siguranță pot „desigur„Rapid, dar ar trebui să rămână la unele, mai ales la început recomandări importante ține.

Una dintre ele este în zilele de post sau în timpul postului fără exerciții intense închide. Deci, vă rugăm să scoateți o parte din intensitate sau să o faceți în schimb cardio relaxat sau yoga. În ceea ce privește stresul și hormonii, femeile au fost din păcate făcute de natură dezavantajat. Puteți găsi informații cuprinzătoare și recomandări specifice despre postul intermitent pentru femei în articolul „La ce ar trebui să acorde atenție femeile atunci când fac postul intermitent”.

Autofagie pentru celulită

Umflăturile inestetice de pe coapse și fese sunt de obicei genetice. Macar dispoziția aceasta este genetică. Mai simplu spus, celulita nu este altceva decât celule adipoase care nu mai pot fi reținute de țesutul conjunctiv. Circulația sângelui, metabolismul, hormonii, lista influențelor este lungă.

Dar încă nu există motive pentru disperare. Împotriva celulelor adipoase de pe corp se poate face întotdeauna ceva. Și aproape fără excepție toate măsurile care sunt clasificate ca eficient împotriva celulitei sunt, de asemenea, considerați acceleratori ai autofagiei. Studiile pe această temă specifică sunt rare, dar există nenumărate mărturii femei entuziaste, care raportează că celulita lor prin post, exerciții fizice și cvasi autofagie "metabolizat departe" a avea.

Desigur, asta nu este o dovadă a acestui lucru eficacitate de la autofagie la celulită. Cu toate acestea, datele existente se potrivesc minunat cu anecdotice Rapoarte de experiență. Presupunerea că autofagia ajută nu numai indirect, ci și direct împotriva pielii organelor, nu este, așadar, exagerată.

Desigur, încă o dată: Nicio durere, niciun câștig! Ceaiul verde, curcuma și co. Singur nu va face mare lucru, dar cu puțină disciplină procesul va face aproape sigur accelerează și facilitează.

Autofagie și pierderea de grăsime - corelație sau cauzalitate?

Este corelație puternică Este doar o coincidență între autofagie și pierderea de grăsime? Apar regulat noi studii privind postul și postul intermitent cu beneficii enorme Sănătate și succes în slăbire a pune în context.

Postul transformă corpul într-unul obișnuit Mașină de ars grăsimi, se presupune chiar că transformă grăsimea albă dăunătoare în grăsime maro bună, și și și. Mecanismele exacte lipsesc adesea. Asta înseamnă că poți mai ales spune sigur, dar de multe ori nu spune cât de mult ajută postul.

Postul, exercițiile fizice, ceaiul verde, ghimbirul etc., duc la ambele pierderea accelerată de grăsime, precum și autofagia accelerată. Deci, o corelație enormă, dar nu a existat aproape nicio legătură directă, adică cauzalitate detectat.

După cum am spus, suntem doar pe Începutul cercetării. Procese precum cea menționată la început "Lipofagie”Sunt greu explorate. Conexiunea dintre autofagie și pierderea de grăsime se poate dovedi mai mare în viitor decât se credea anterior.

Concluzie privind autofagia pentru scăderea în greutate

Au un aspect atletic și un stomac plat prețul lor. Fie sub formă de bani pentru liposucție, sub formă de sănătate dacă vă implicați în remedii dubioase, fie sub formă de Disciplina și perseverența ca parte a stilului tău de viață personal. Într-o anumită măsură, puteți influența succesul pierderii în greutate fără eforturi mari, autofagie indusă de alimente pentru un ficat sănătos face posibil acest lucru.

Enumerate oportunități dar servesc doar ca completa, Optimizare sau ca punct de plecare pentru cei care nu pot (încă) să postească sau să facă mișcare din motive de sănătate. Dacă vrei să te întorci pe plajă, mai bine te obișnuiești cu ea durere dulce disciplina.

https://www.youtube.com/watch?v=I6lxK3NJpEA
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413117305041
https://www.youtube.com/watch?v=FGoLcJxApCA
https://www.netdoktor.at/krankheit/cellulite-7727

Chris este un antrenor de nutriție instruit și s-a ocupat întotdeauna de lumea complexă a alimentelor, ce, cât și de ce are adesea sens să treci pur și simplu fără ea.

Conținut recent

Îmi place să postesc, în tot felul de moduri și nu m-aș gândi să înlocuiesc postul intermitent regulat cu suplimente. Desigur, nu toată lumea poate face asta.

Cu mult înainte ca postul intermitent să devină popular, am observat o creștere a energiei, atât fizic, cât și mental, în zilele fără mic dejun sau cină. Astăzi știu de ce. Postul și.

Despre mine

Bună, mă numesc Chris. Întotdeauna am fost fascinat de tot ce are legătură cu nutriția. Nu m-aș fi gândit niciodată cât de puternic poate fi pur și simplu să nu mănânci. Aici, la Fastenkraft, îți împărtășesc cunoștințele și experiențele despre subiectul interesant al postului.