Cum devine posibilă îmbunătățirea calității spermei masculine

Creșteți calitatea spermei - cum funcționează?

10 sfaturi pentru a spori sănătatea spermei

Dacă, în cuplu, ați încercat să rămâneți gravidă de mult timp sau o semenogramă arată că poziția de plecare nu este ideală, atunci a sosit momentul să luați măsuri.

Vă rugăm să rețineți că optimizarea spermei necesită un pic de răbdare, deoarece durează aproximativ trei luni până la producerea și maturizarea celulelor spermei în testiculul uman și în epididim. Aceasta înseamnă că primele succese ale modificărilor, pe care le veți realiza cel mai bine împreună, vor apărea doar în aproximativ trei luni și care variază în funcție de caz. Vă rugăm să vă amintiți întotdeauna pentru ce faceți acest lucru și păstrați-vă viziunea foarte clară. Lucrul minunat despre schimbări este că întregul corp beneficiază în mare măsură de sfaturile pe care vi le dau astăzi și că pe termen lung.

Pentru ca fertilizarea să se desfășoare în mod ideal, nu este necesar doar un număr minim de spermă genetic intactă. De asemenea, este important ca acești spermatozoizi să avanseze suficient de bine pentru a ajunge la ovul. Se observă adesea așa-numitele circulatoare sau spermatozoizi care se mișcă lent, care nu pot ajunge la celula ovulă și nu o fertilizează.

Astăzi voi începe prin a vă spune puțin despre ce poate afecta fertilitatea masculină în primul rând.

Există factori importanți care pot reduce calitatea spermei și pe care îi puteți influența activ.

Acum știți că mobilitatea, numărul, forma, aspectul și capacitatea spermei de a se lega de ou sunt de o mare importanță.

Aceste proprietăți esențiale sunt influențate negativ de:

Otravuri de plăcere (alcool, droguri)
Medicamente și medicamente (în special medicamente psihotrope) și operații (gaze anestezice și narcotice)
nicotină

Daunele cauzate de nicotină sunt grave. Șansele ca sperma să ajungă chiar la ovul sunt considerabil reduse. În plus, fumătorii arată din ce în ce mai mult ADN-ul lor, materialul genetic care este transmis copilului. La rândul său, acest lucru poate reduce foarte mult capacitatea de fertilizare a oului. Poate dura până la doi ani după ce ați renunțat la fumat pentru ca aceste efecte să dispară.

Alte influențe negative sunt:

Toxine (toxine de mediu, de exemplu, triclosan în pasta de dinți, agenți de curățare, textile, îmbrăcăminte, alimente, apă, produse cosmetice, produse de îngrijire, ...)
Depozite de metale grele (plumb, cadmiu, cupru, mercur)
Dioxidul de titan este, de asemenea, dificil, de ex. Se utilizează ca blocant UV în cremele solare și, de asemenea, în multe produse cosmetice și farmaceutice
Factori precum supraîncălzirea cauzată de infecții cu febră, radiația de căldură de la telefoanele mobile pot afecta calitatea materialului seminal și unii spun, de asemenea, că încălzirea scaunelor în mașină, mai ales dacă este folosită pentru perioade lungi de timp, are un efect negativ
multă muncă sedentară și lipsă de mișcare
lipsa de somn
Deficitul de micronutrienți

Lipsa somnului, lipsa micronutrienților și lipsa exercițiilor fizice pot avea un impact semnificativ asupra calității spermei

În plus, există boli care s-au dovedit a avea un impact direct asupra fertilității masculine:

Diabet
Obezitatea
Sindromul metabolic
Boli cardiovasculare: când se administrează substanțe cum ar fi beta-blocante sau blocante ale canalelor de calciu, s-a observat că numărul și funcția celulelor spermatozoide au fost reduse după utilizarea medicamentului.

Scopul ar trebui să fie: schimbarea stilului tău de viață

Ce se poate face acum pentru a ajuta corpul să producă super spermă? Ce ar trebui schimbat?

În general, atunci când vine vorba de creșterea fertilității la bărbați și femei, primul pas ar trebui să fie cu siguranță o detoxifiere, iar al doilea pas care urmează ar trebui să fie o schimbare a stilului de viață în ceea ce privește diferitele domenii ale vieții.

Acum vă voi oferi 10 puncte care ar trebui cu siguranță abordate pentru a genera super spermă în cel mult 3 până la 6 luni (în funcție de povestea vieții personale):

Așa ajungeți la super spermă!

Reduceți cantitatea de proteine animale pe care o consumați consumând mai multe proteine vegetale. Mănâncă multe fructe și legume coapte. Puține cereale, în special fără grâu, și cel mai bine este să evitați produsele lactate și zahărul. Același lucru este valabil și pentru bărbați: nu mai mult de 1 până la 2 căni de cafea pe zi. Am creat o imagine de ansamblu asupra mâncării ideale atunci când încerc să fac copii (se aplică atât bărbaților, cât și femeilor). Adu-o aici.

detoxifiere

Pe parcursul vieții, organismul stochează toxine în organism, care sunt depozitate în principal în țesutul conjunctiv, care acționează ca un depozit intermediar. Acest lucru se întâmplă într-o măsură mai mare atunci când prea multe toxine din interior (de exemplu, amalgam) sau din exterior (de exemplu, poluarea cu metale grele din produsele din pește, pesticide din alimente și toxine din îmbrăcăminte ...) curg în corp. Dacă se acumulează prea mult „gunoi”, metabolismul dvs. va fi în cele din urmă copleșit. Pe scurt, aceasta poate însemna, printre altele, că organismul nu poate asigura sperma ideală.

În primul rând, ajută o cură de detoxifiere, în care sunt activate și puterile de auto-vindecare.

Prefer să recomand clasicul post Buchinger.

Suplimente alimentare

Iată o scurtă prezentare a celor mai utile suplimente nutritive pentru organismul masculin:

Zincul este arma miraculoasă a fertilității masculine.

Asigură spermă sănătoasă, în formă, număr și mobilitate. În plus, zincul susține și sistemul imunitar prin întărirea globulelor albe din sânge. Ajută pancreasul și stabilizează zahărul din sânge, întărește sistemul endocrin.

Alimente bogate în zinc: semințe de dovleac, spanac, vârfuri de urzică, muguri, anghinare, pătrunjel proaspăt, miere crudă.

În plus, înlocuiți zincul în orice caz, deoarece alimentele sugerate nu conțin suficient zinc în ceea ce privește cantitatea.

Acidul gras omega 3 este un acid gras esențial polinesaturat. Un material de construcție indispensabil pentru multe lucruri din corp. Și, din păcate, există adesea prea puțin din acesta - și pentru producția de spermă. În plus, acest acid gras acționează ca un antioxidant pentru a proteja împotriva radicalilor liberi din organism. Cel mai bine este să îl luați zilnic și, de preferință, sub formă de capsule de ulei de alge vegane.

Alte vitamine, minerale și oligoelemente importante pentru sănătatea spermei masculine sunt:

Vitamina C sub formă de Ester-C
Metil folat 5MTHF
Vitamina B12
Vitamina D
Vitamina E.
Q 10
seleniu
Licopen
L-arginină

Grăsimile potrivite

Regula unei treimi se aplică compoziției grăsimilor din alimentele zilnice, ceea ce înseamnă: 1/3 acizi grași saturați, 1/3 acizi grași nesaturați și 1/3 acizi grași polinesaturați.

Grăsimile și acizii grași buni sunt furnizori de energie și depozite de energie pentru organism și constituie baza pentru construirea multor hormoni. Vă rugăm să eliminați grăsimile trans din dieta zilnică. Acestea se găsesc în principal în fast-food și gătite.

Eliminarea toxinelor

O altă mică schimbare și sarcină va fi eliminarea toxinelor din produsele de zi cu zi. Mai presus de toate, acestea sunt toxinele din produsele cosmetice și de îngrijire convenționale, agenții de curățare, materialele de construcție și detergenții. Nu numai că toxinele au un impact negativ asupra sănătății dvs., se poate spune chiar că ucide literalmente sperma sau distruge sperma în așa fel încât concepția este imposibilă.

Multe substanțe chimice se încadrează în categoria: perturbatori hormonali. Aceste substanțe chimice acționează ca factori perturbatori ai sistemului hormonal și aduc sistemul fin reglat în dezechilibru.

Calea ta ar trebui să fie să eviți substanțele chimice de orice fel pe cât posibil.

Nu uitați să aruncați o privire atentă la locul de muncă.

Din plastic

De ce este plasticul atât de periculos pentru fertilitate și de ce afectează în special fertilitatea masculină?

Pur și simplu: plasticul are un impact negativ asupra formării spermei și asupra calității spermei. Produsele din plastic conțin substanțe care conțin estrogen și acționează ca estrogen asupra organelor de reproducere. La rândul său, aceasta reduce producția de testosteron a organismului și poate duce la producerea mai puțin material seminal sau material seminal anormal.

Scopul ar trebui să fie: scăpați de folia alimentară și de toate pungile și sacii de plastic. Fără recipiente de plastic, fără sticle de plastic, deoarece „plasticul moale” conține în special substanțe care schimbă hormonii.

Folosiți sticle și recipiente din sticlă, înfășurați-vă mărfurile în pânză de ceară de albine.

Telefonul celular din pantaloni

Spermatozoizii sunt foarte sensibili la radiații. Spermatozoizii vor suferi de prea multe radiații. Buzunarii pantalonilor sau jachetei sunt prea aproape ...

Este bine, de asemenea, dacă nu există un telefon mobil care „dorm” în dormitoare, ci pe stația de încărcare sau pe cablul de încărcare din afara dormitorului. Studii mai recente au arătat că nu numai, așa cum sa presupus anterior, încălzirea cauzată de dispozitivele electronice duce la o calitate slabă a spermei, ci că undele câmpului electromagnetic acționează ca radicalii liberi din corp. Acest lucru duce la stres oxidativ în celule, care la rândul său are o influență directă asupra mobilității spermei.

Echilibru între somn, odihnă și mișcare

Pentru producția ideală de spermatozoizi de înaltă calitate, condiția ideală este creată atunci când există un echilibru între somn adecvat, cel puțin 7 ore pe zi și întotdeauna să dormi la 22:00, relaxare și mișcare, ideal: 3x30 minute pe săptămână.

Omiteți zahărul și îndulcitorii

Zaharul are un impact negativ asupra sistemului endocrin. Aceasta înseamnă orice formă de zahăr, în afară de apariția naturală a fructozei în fructele coapte. În plus, trebuie să se acorde atenție eliminării aspartamului din viață. Aspartamul este un îndulcitor sintetic suspectat de cancerigen.

Unde este aspartamul? Poate fi găsit în dulciuri, gumă de mestecat, bomboane, băuturi răcoritoare dulci, în multe produse finite preparate industrial și produse de patiserie, în alimente dulci și sărate și, de asemenea, în produse cu conținut scăzut de grăsimi.

Ashwaganda ca stimulator al testosteronului

Ashwaganda se numește Withania Somnifera, ceea ce înseamnă boabe de dormit. Este o plantă care are un loc important în medicina ayurvedică. Reprezintă întinerirea sistemului corporal, contribuind la forța mentală, reducând stresul și calmând sistemul nervos.

Într-un studiu din 2019 realizat de American Journal of Men’s Health, s-a constatat că consumul regulat de Ashwaganda crește nivelul de testosteron și DHEA. Ashwaganda poate fi administrat sub formă de picături.

Și acum este timpul să îl implementăm!

Și vă rog, nu vă pierdeți curajul și rămâneți cu el, fiți conștienți de faptul că schimbările nu se întâmplă peste noapte, ci luați puțin timp.