Lunges, un exercițiu de pierdere a gluteilor
Adăugat de La Rédaction Médisite, pe 06/12/2017 la 11:01
Care este exercițiul de a pierde glute ?
Exercițiul lunge este o gimnastică foarte specifică care permite construirea mușchilor și topirea grăsimii situate la nivelul feselor până la coapse. Lucrând mușchii din spatele coapselor, cadrelor și fesierilor cu gantere sau benzi de cauciuc, acest exercițiu asigură o topire rapidă și eficientă a grăsimii situate pe fese dacă este efectuată corect.
Cum să efectuați cu succes exercițiul pentru a pierde glute ?
Există mai multe moduri de a efectua exercițiul lunge. Dacă nu sunteți obișnuiți cu gimnastica sau antrenamentul cu greutăți, preferați exerciții destul de blânde cu greutatea corporală sau cu o bandă de cauciuc. Pentru a face acest lucru, puneți fiecare capăt al elasticului în jurul gleznelor și apoi dați o lovitură pe lateral, faceți seturi de 2 minute pe fiecare parte. Dacă ești obișnuit să faci mișcare, optează direct pentru exerciții cu gantere. Agățați gantera în jurul piciorului, urcați-vă la patru picioare, susțineți coatele și ridicați piciorul în sus, având grijă să nu vă arcați spatele și menținându-vă piciorul drept sau la 90 de grade. Efectuați mai multe seturi de 5 minute, schimbând de fiecare dată picioarele.