Cum este o sesiune de saună

Ce trebuie să faceți în timpul unei sesiuni de saună ?

Actualizat 29 octombrie 2013, 15:33

este

Sauna se practică liber, fără obligație. Dar anumite reguli, bazate pe experiență, fac posibilă evitarea neplăcerilor precum sentimentele de sufocare, claustrofobie sau dureri de cap.

Pentru a profita la maximum de el, este nevoie de 1h00-1h30, cu trei pasaje în saună. Înainte de a intra în cabină, este foarte plăcut să faceți un duș rece, săpun, clătiți-vă și uscați-vă. Sauna este luată goală, dar nu uitați să luați un prosop pentru a vă așeza sau a vă întinde. Temperatura cabinei trebuie să fie de cel puțin 75 ° C. La început, căldura pare foarte sufocantă, chiar avem impresia că respirăm cu dificultate.

Pentru a vă relaxa bine, este bine să vă întindeți pe una dintre băncile inferioare unde căldura este mai puțin puternică. Transpirația apare în mod normal după 5 minute. Veți observa apoi că transpirați „gri”, „murdar”. Porii pielii tale se deschid. Nu aruncați imediat apă pe pietre. Vaporizarea umidității astfel creată întărește impresia căldurii sufocante. Cel mai bine este să vă așezați în ultimele două minute. Ieșiți după cel mult 7-10 min, înainte dacă simțiți nevoia. Acolo, timp de zece minute, odihnește-te! Faceți mai întâi un duș rece - nu este atât de greu - să vă curățați și apoi respirați aerul, într-un loc calm și răcoros.