Cum este tratat sindromul brațului umărului

Cum este tratat sindromul brațului umărului?

Tratamentul pentru sindromul umăr-braț se bazează practic pe cauză și nu poate fi generalizat. Simptomele sunt, de asemenea, cruciale.

Lista posibilelor simptome ale sindromului umăr-braț este lungă. Acestea pot fi blocaje ale vertebrelor cervicale sau toracice sau dureri de la manșeta rotatorului. Sindromul umăr-braț poate provoca chiar și dureri de cap.

Factorul decisiv este cauza

Faptul este că aproape fiecare sindrom umăr-braț începe cu tensiune în mușchii gâtului. Aceste afecțiuni sunt rezolvate rapid cu masaje și mișcări. Dar nu cauza. Dacă cauza se află în coloana cervicală sau toracică, majoritatea blocajelor se află în spatele ei, pe care nu le puteți rezolva singur. Dar poți afla rapid pentru tine: dacă observi că capul tău este brusc restricționat în mișcare, poți presupune un blocaj. Acest lucru este tratat profesional de către kinetoterapeuți, la fel și sindromul umăr-braț.

După cum sa menționat deja, măsurile suplimentare de tratament depind de cauză.

Sfaturi pentru exerciții

În cele ce urmează, vă voi arăta exerciții pe care le puteți face acasă pentru toate cauzele durerii umărului (cu excepția proeminenței discului intervertebral și a inflamației nervilor). Încercați să încorporați unele dintre exerciții în rutina dvs. zilnică de lucru.

Exercițiile de întindere și mișcările ușoare ale pendulului de pe umăr sunt deosebit de importante.

Un alt exercițiu pentru întinderea umerilor:

Stai drept cu genunchii relaxați, cu picioarele la o lățime a șoldului și încordează puțin stomacul și fesele.
Prindeți încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă.
Glisați mâna dreaptă suficient de adânc spre stânga până când simțiți oasele deasupra degetului mare și a degetului mic.
Acum trageți cu mâna stângă spre podea.
Numărați până la 10 și apoi schimbați partea.

Pentru mobilitatea vertebrelor cervicale:

Stai drept și relaxat pe un scaun.
Așezați mâna dreaptă pe genunchiul stâng pentru a menține o poziție dreaptă așezată.
Acum întindeți brațul în diagonală în sus și priviți în sus spre palma mâinii.
Numărați până la 10 și comutați laturile

Exercițiu pe un scaun

În prezent stai pe un scaun.
Mâinile sunt pe gât.
Țineți capul drept și trageți coatele mult înapoi, cu o presiune ușoară pe cap.
Acum încercați să vă aduceți coatele în față și încet înapoi din nou. Întindeți-vă ușor corpul.
Luați o sticlă de apă mică, la îndemână, umplută în fiecare mână. Îl puteți folosi pentru a face mici mișcări ale pendulului. Dar asigurați-vă că partea superioară a corpului rămâne dreaptă și că umărul nu alunecă înainte.
Dacă acest lucru nu poate fi evitat, întindeți-vă pe stomac sau doar pe partea superioară a corpului. În această poziție puteți să vă balansați cu unul sau ambele brațe, în funcție de poziția dvs.
Începeți încet și creșteți.

Autor: Marianne Valki-Wollrabe, kinetoterapeut