Cum funcționează antrenamentul funcțional atunci când privești pierderea în greutate
Potriviți-vă cu un VIEW - antrenamentul funcțional extrem de intensiv și extrem de eficient vă pune în formă
Cel târziu, când fratele tău se epuizează la Crossfit, iubita ta transpiră în tabăra de sport în aer liber și angajații compară succesele din aplicația Freeletics, știi că antrenamentul funcțional își găsește și drumul în mediul tău. Noul sport de tendință are multe avantaje: Antrenamentul funcțional poate fi efectuat oricând în cele mai mici spații și este surprinzător de eficient!
Originile antrenamentului stau în fizioterapie, unde leziunile au fost vindecate cu ajutorul terapiilor de mișcare holistică. Noua abordare a fost descoperită în curând de sportivi de top care, în loc de mușchi individuali, doreau să-și pună în formă întregul sistem musculo-scheletic cât mai repede posibil. Forma de antrenament a realizat un progres în Europa când s-a știut că Jürgen Klinsmann pregătise echipa națională de fotbal germană pentru Cupa Mondială 2006 cu pregătire funcțională.
Așa funcționează antrenamentul funcțional
Ideea de bază a antrenamentului funcțional este simplă: întrucât grupurile musculare acționează întotdeauna împreună în viața de zi cu zi, nu ar trebui să fie antrenate izolat unul de celălalt. Pentru că numai atunci când corpul funcționează în mod coordonat și nici un grup muscular nu este prea slab poate avea energie maximă. Un antrenament constă în principal din exerciții care sunt efectuate într-o situație instabilă de echilibru pe care corpul la rândul său o echilibrează. Aplicat în practică: atunci când faceți tracțiuni, genuflexiuni sau lunges, mușchii abdominali și ai spatelui lucrează întotdeauna pentru a stabiliza corpul. Acest lucru nu numai că antrenează forța și masa musculară, ci și îmbunătățește postura, mobilitatea și rezistența. Și asta sub cea mai mare presiune: timpul și repetările contează, între ele ar trebui să existe cât mai puține pauze și scurte. Acest lucru face ca instruirea să fie intensivă și extrem de eficientă.
Diferite tipuri de instruire
Unul dintre principalele avantaje ale antrenamentului funcțional este că poate fi adaptat nevoilor individuale. Deci, există multe forme diferite ale acestuia. Poate fi antrenat și cu aplicații. Aplicații precum Freeletics, Tabata sau antrenamentele de 7 minute sunt potrivite în special pentru persoanele care au puțin timp. Cu ajutorul aplicațiilor, unitățile pot fi instalate flexibil în insule de timp scurt. Diferite exerciții sunt combinate în ordine diferită și trebuie efectuate în cel mai scurt timp posibil.
Slăbește mai ușor
Acesta este modul în care funcționează: Accesați locul unde puteți găsi linkul către portal. După înregistrare, vă determinați greutatea dorită și primiți imediat un program personal. În jurnalul online, de exemplu, introduceți toate mesele și activitățile sportive. Practic: caloriile pentru alimente și meniurile gata preparate sunt deja programate. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre fitness și nutriție pe site, experții pot pune întrebări sau discuta cu alte persoane care doresc să slăbească pe forum.