Cum funcționează dieta Paleo pentru sportivi - Crunch Fit - Simțiți diferența
Așa funcționează dieta Paleo pentru sportivi
Toată lumea vorbește despre dieta Paleo. Strict vorbind însă, nu este o dietă, ci un concept nutrițional. Din ce în ce mai mulți sportivi de fitness și forță încearcă acest lucru, deoarece pare să fie adaptat în mod optim nevoilor lor. Pe această pagină am dori să explicăm despre ce este vorba Paleo.
Principiul dietei paleo
Dieta Paleo este denumită adesea și Dieta Epocii de Piatră. Ideea de bază este să mâncăm așa cum au făcut strămoșii noștri cu mii de ani în urmă. Există unele abateri de la dietele noastre actuale. Cel mai simplu mod de a le înțelege este să aruncăm o privire mai atentă asupra alimentelor excluse din Paleo.
Alimente zaharoase (procesate cu zahăr industrial)
Produse cerealiere
Lactate
În esență, o dietă paleo implică consumul următoarelor alimente.
legume
carne
peşte
fructe
Ouă
Salate
nuci
Apropo: întotdeauna întâlnești oameni care cred de fapt că Paleo se încadrează în zona nutriției alimentelor crude. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, deoarece oamenii din epoca de piatră aveau deja capacitatea de a-și încălzi mâncarea la foc.
Unde constă stimulentul pentru sportivi
Din perspectiva sportivilor, există trei aspecte care fac dieta Paleo atât de interesantă.
Construirea masei musculare: Mai presus de toate, mușchii vor să fie alimentați cu proteine. Carnea, peștele și ouăle furnizează proteinele necesare și astfel susțin creșterea musculară.
Reduceți procentul de grăsime corporală: Excesul de kilograme nu este nici pe departe atât de mult rezultatul unei diete grase pe cât se presupune adesea. În primul rând, carbohidrații te îngrașă. Evitarea consecventă a zahărului ajută la eliminarea excesului de kilograme.
Nivel de energie: Numeroși sportivi raportează un nivel de energie constant, adică pur și simplu se simt mai în formă, mai ales spre sfârșitul unui antrenament.
Obstacole și obstacole
La prima vedere, multe rețete paleo arată extrem de delicioase. Dar renunțarea radicală la carbohidrați nu este lipsită de consecințe. Mai ales în primele câteva săptămâni, nu este întotdeauna ușor să eviți în mod constant anumite alimente. Este cu atât mai important să gătești într-un mod variat și să experimentezi mult.
În plus, restricțiile privind cumpărăturile nu trebuie subestimate. Mulți oameni trebuie să își schimbe radical comportamentul de cumpărături, ceea ce poate fi cu adevărat dificil. Arta constă în descoperirea de noi alimente și alegerea lor la cea mai înaltă calitate posibilă.
Ocazional, se critică faptul că un consum relativ ridicat de carne promovează agricultura în fabrică. Acest lucru poate fi contracarat doar prin achiziționarea intenționată de carne de calitate sau prin luarea în considerare a rețetelor vegetariene paleo.