Cum funcționează o sesiune de mers pe jos Grazia?
Pentru a începe practicarea mersului pe fitness, este important să urmați cu atenție câțiva pași și să vă asigurați că sesiunile dvs. se desfășoară conform regulilor de artă. În cadrul programului: o încălzire completă, o plimbare treptată, apoi degresivă și, în final, o sesiune de întindere !
Pasul 1: încălzire
Aceasta este una dintre greșelile făcute cel mai adesea la începutul în lumea mers pe jos de fitness: absența încălzirii. Înainte de fiecare sesiune, acordați cel puțin cinci minute pentru această parte crucială a sesiunii. Învârtiți-vă picioarele pe ele pentru un minut pentru a vă încălzi gleznele, întindeți mușchii coapsei și fundului odihnindu-vă picioarele pe un obstacol înalt timp de un minut și apăsați ușor mâinile pe podea fără a îndoi genunchii și un minut. Pentru cele două minute rămase, alergați la locul său, făcând pași mici și asigurându-vă că ridicați genunchii. Odată ce vă simțiți corpul încălzit, începeți sesiunea. Fără o încălzire, este posibil ca sesiunea dvs. de mers pe jos să se încheie cu o leziune a gleznelor sau genunchilor.