Cum funcționează proteina? oul te ajută să slăbești și să construiești mușchi
Proteina din ou - Este timpul ca cocoșul, animal emblematic al Franței, să se întoarcă la coajă? ?
Întrebarea, deliberat ironică, ar putea apărea atunci când considerăm că este posibil:
- slăbiți consumând ouă
- construiți mușchi datorită proteinelor pe care le conțin
Este adevărat că în mintea majorității oamenilor, aceste 2 cuvinte (proteină + ou) sunt adesea asociate.
Veți descoperi în acest articol cum acest aliment vă poate promova pierderea în greutate ...
și câștigul tău muscular.
De asemenea, veți vedea conexiunea sa cu testosteronul în câteva minute.
Și veți învăța o lecție importantă datorită lui Super Dupont și Caliméro.
Dar mai întâi, să vorbim despre calorii. Pentru că la urma urmei, a slăbi este primul creați un deficit caloric.
Calorii, dar nu numai ...
În ceea ce privește impactul ouălor asupra liniei tale mai mult sau mai puțin curbate, pot auzi reacțiile tale de aici: „Dar nu, tot ceea ce contează sunt caloriile”.
Alții vor spune: „Greșit, trebuie să faci mișcare mai presus de toate! ", Sau" Nu te cred, mă ondulez în fiecare zi și nu am pierdut 1 kilogram "(asta funcționează și cu tricotatul).
Într-adevăr, pierderea în greutate consumând ouă poate părea o idee nebună, pentru că la urma urmei conține calorii.
Cu toate acestea, veți vedea că există multe argumente științifice în favoarea proteinelor pe care le conține.
Proteina din ou - Un studiu interesant pentru a o susține
Există ceva adevăr în interesul acestui aliment pentru linia ta.
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Saint Louis (Missouri, SUA) a încercat să arate că proteinele pe care le conține favorizează pierderea în greutate.
Evident, scopul a fost să demonstreze că este posibil să slăbești consumând ouă, atâta timp cât acestea sunt combinate cu o dietă adecvată. Nu îți spune să mănânci ca porcii !
Deci, și-au separat porcii de Guineea în 2 grupuri.
În timp ce primul grup a trebuit să mănânce 2 ouă la micul dejun, al doilea grup a trebuit să mănânce un croissant.
Ei bine, trebuie să recunosc că aș fi preferat să fac parte dintr-un al treilea grup care ar fi avut ambele 😉
Cu toate acestea, scopul a fost să arate că dacă este posibil să slăbești atunci când mâncați ouă, nu trebuie să vă bazați numai pe ele pentru a obține pierderea în greutate.
Jumătate dintre participanții din fiecare grup au fost supuși unei diete limitate la 1000 de calorii pe zi.
După 8 săptămâni, persoanele care au mâncat 2 ouă la micul dejun au slăbit cu 2,57 kg mai mult decât persoanele care au mâncat un croissant (cu 65% mai bine). Toate cu omlete dimineața !
În plus, acest studiu a arătat că este posibil să câștigi mai mult volum muscular datorită proteinelor care provin din acesta.
Dar înainte ... o mică comparație.
Calimero vs. Super Dupont
Știu, o să te scot puțin de subiect. Dar este pentru binele vostru, copii !
Poate că unii dintre voi își amintesc de Calimero, puiul dulce, complet negru, cu o coajă pe cap. „Este prea nedrept” a fost fraza sa preferată. Iată și un link YouTube. Nu vă confundați cu Calogéro 😉
În ceea ce privește Super Dupont, el este super-eroul francez creat de Gotlib în celebrul serial de benzi desenate Rubrique à Brac. A fost urmat de Trucs en vrac. Mi-e milă de cel mai tânăr dintre voi care nu cunoaște această serie.
Din fericire, nu este prea târziu să te cultivi !
Super Dupont: Prea greu
Toate acestea pentru a spune că francezii, reprezentați de Super Dupont, sunt foarte atașați de tradițiile culinare. Este adevărat că ne plac croissantele la micul dejun.
Dar știi câte calorii are un singur croissant de unt? ?
Peste 400 de calorii .
Dacă mănânci 2 și știu că asta nu sperie mulți oameni, este echivalentul unei mese complete pentru un bărbat. Sau 40% din nevoile sale zilnice.