Cum g; rer sănătos r lui; gime v; g; tarien
Marcaj Westend61/Getty Images
Diversitate pentru o dietă vegetariană echilibrată
Nimic nou de parteadieta echilibrata: a mânca sănătos, mânca variat. Și fânul a primit idei, o dietă vegetariană nu împiedică nimic! Nici o întrebare, pe de altă parte, de șters fără înlocuire.
Cu fiecare aliment scos din farfurie, este o sursă de proteine și vitamine mai puțin pentru corpul dumneavoastră. Prin urmare, este esențial să se găsească înlocuitorul potrivit, capabil să compenseze și, dacă este posibil, să satisfacă.
Secretul ? Se amestecă, se conjugă, se asociază! Tigaie, salate, amidon, legume și leguminoase, fructe uscate, condimente și ierburi.
Când dieta vegetariană înlocuiește carnea
A compensa pentru absența cărnii, Bine. Rămâne de văzut cum. Captura? Nu există alimente vegetale care să combine efectele proteinelor animale.
Lucrul ? Înlocuiește meciurile ! Serviți-vă cerealele (orez, gri.) Cu leguminoase (naut, linte etc.).
Preferați fasolea albă, linte, fructe de pădure roșii, năsturel, păpădie, spanac, fistic, migdale sau curmale uscate, bogate în fier și zinc.