Pierderea în greutate în timpul sarcinii Acestea sunt riscurile
Femeile însărcinate începând cu luna a patra cântăresc în medie cu 300-400g mai mult pe săptămână, în ultimele luni de sarcină chiar și 500g pe săptămână.
Femeile subponderale ar trebui să câștige 12-18 kg în timpul sarcinii. Femeile cu greutate normală se pot aștepta la o creștere în greutate de 11-15 kg. Femeile supraponderale ar trebui să aducă maximum 11 kg mai mult pe cântar.
Nu este recomandată dieta în timpul sarcinii. Așa-numitele diete de sarcină prezintă riscul ca copilul dumneavoastră să dezvolte simptome de carență ca urmare a dietei unilaterale sau sărace în nutrienți.
Este firesc și normal să te îngrași în timpul sarcinii. La urma urmei, întregul corp se schimbă în această fază și nu numai că vă hrăniți, ci și copilul în creștere. Cu toate acestea, medicii sfătuiesc unele femei să slăbească în timpul sarcinii. În acest ghid vă vom spune cine aparține grupurilor de risc care ar trebui să încerce să slăbească și când este mai bine să nu slăbiți.
1. Creșterea în greutate în timpul sarcinii este normală
Majoritatea femeilor slăbesc în primele câteva luni de sarcină. După aceea, numărul pe cântare crește.
Majoritatea femeilor se întreabă despre pierderea în greutate în ciuda sarcinii în primele luni. Dar nu este nimic de îngrijorat. Cu boli de dimineață, vărsături și pierderea poftei de mâncare ca primele simptome ale sarcinii, stagnarea în greutate sau pierderea în primele trei luni este normală.
Dar din luna a patra, cântarele încep să numere din ce în ce mai multe kilograme. Acest lucru este, de asemenea, destul de logic, deoarece lângă copilul în creștere, care crește și el din ce în ce mai mult, corpul se adaptează, de asemenea, la sarcină:
- Uterul și placenta, numite și placentă, se măresc.
- Mai multă apă este reținută în corp.
- Există o cantitate crescută de sânge.
- Când sânii încep să dezvolte glandele mamare pentru alăptare, creșterea în greutate apare și aici.
- Lichidul amniotic în care se află bebelușul în creștere adaugă și el mult.
Acest lucru duce la faptul că femeile însărcinate din luna a patra o medie cu 300-400g mai mult pe săptămână aduce pe cântar, chiar și 500g pe săptămână în ultimele luni de sarcină.
Cu toate acestea, a fi însărcinată nu este o scuză pentru a te lăsa complet și pentru corpul tău. Puteți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și vitală, precum și sfaturi pentru pierderea în greutate pentru grupurile de risc sau pentru perioada de după sarcină la Gesundheit-im-Leben.com.
2. Creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de greutatea femeilor înainte de a naște
Chiar dacă creșterea în greutate este inițiată în mod natural în timpul sarcinii din cauza multor factori, există valorile orientative aproximative ale cât de mult ar trebui câștigat cel mult. Acest lucru depinde în principal de starea fizică a viitoarei mame înainte de naștere:
- Femeile subponderale ar trebui să câștige mai mult în greutate în timpul sarcinii, 12-18kg sunt recomandate.
- Femeile cu greutate normală se poate ingrasa cu 11-15kg calculati.
- Femeile supraponderale ar trebui să acorde o atenție maximă 11 kg pentru a aduce mai multe pe cântar.
Pentru a verifica creșterea în greutate în timpul sarcinii, puteți folosi valorile ghid ca ghid.
Pentru femei subponderale și cu greutate normală se aplică: mai întâi că Slăbiți după sarcină și alăptare este recomandat. De cele mai multe ori, pierderea în greutate este inițiată de la sine în timpul alăptării. Încearcă oricum Pierderea în greutate în timpul sarcinii poate duce la malnutriție sau malnutriție la copilul nenăscut și, astfel, au un impact negativ de durată asupra sănătății copilului dumneavoastră.
Femeile supraponderale, pe de altă parte, sunt sfătuite de obicei de către medicul lor să slăbească în timpul sarcinii. Odată cu creșterea în greutate, crește și probabilitatea de a avea diabet în sarcină sau hipertensiune arterială. De asemenea, copilul dumneavoastră riscă să se îngrașe. Acest lucru poate face nașterea mai dificilă și poate fi necesară o operație cezariană.
3. Cum să slăbești în timpul sarcinii
Dacă medicul generalist sau ginecologul vă recomandă să pierdeți în greutate în timpul sarcinii dacă sunteți supraponderal, înseamnă mai ales: Slăbește sănătos! Cel mai mult puteți obține cu o schimbare în dietă și exerciții fizice.
Cu toate acestea, dieta în timpul sarcinii nu este recomandată. Așa-numitele diete de sarcină prezintă riscul ca copilul dumneavoastră să dezvolte simptome de carență ca urmare a dietei unilaterale sau sărace în nutrienți.
A mânca sănătos și a face mișcare sunt cheile pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii.
Dacă vrei să slăbești sănătos, ar trebui să te uiți mai întâi la dieta ta. Mâncarea rapidă și mesele pregătite nu sunt bune pentru dvs., pentru cântarul dvs. sau pentru copilul dumneavoastră. Încercați să mâncați echilibrat și cât mai sănătos posibil. O discuție detaliată cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta Dieta adaptată nevoilor dumneavoastră și ale copilului vostru nenăscut adapta.
De asemenea Exerciții fizice în timpul sarcinii contribuie la scăderea în greutate. Dacă doriți să pierdeți în greutate cu succes, rareori faceți mișcare. În timpul sarcinii, este important să nu vă exagerați fizic. Cu toate acestea, încercați să obțineți aer proaspăt și să faceți mișcare în fiecare zi, chiar dacă este doar o plimbare. Gimnastica, yoga și dansul pot fi folosite ca sport în timpul sarcinii.
Multe femei reușesc să piardă în greutate sănătos în timpul sarcinii, în principal pentru că sunt motivate în special de copilul lor în creștere. Din acest motiv, sarcina este deosebit de potrivită pentru stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase și menținerea acestora după sarcină.
4. Medicamentele și comprimatele trebuie utilizate cu precauție
Ar trebui să consultați întotdeauna un medic despre medicamente. Nu sunt recomandate nici toate globulele.
Dacă doriți să utilizați medicamente sau tablete pentru a pierde în greutate, trebuie să discutați cu siguranță acest lucru în prealabil cu medicul sau specialistul din farmacie. Există multe medicamente care nu ar trebui să fie luate în timpul sarcinii, deoarece acestea ar provoca daune de durată dumneavoastră și copilului dumneavoastră.
Cu ajutorul Homeopatia de scădere în greutate Sună tentant pentru mulți, mai ales că există mai multe globule pentru diferitele obstacole de slăbire. Cu toate acestea, ar fi bine să stați departe de cei care ar trebui să lupte cu retenția de apă. Pentru că exact așa a pregătit corpul tău pentru sarcină.
De asemenea, nu sunt recomandate supresorii apetitului. Pofta de mâncare este crescută de hormoni, în special în timpul sarcinii, și vă spune, de asemenea, ce substanțe nutritive lipsesc în prezent corpului dumneavoastră și cel al copilului dumneavoastră. Pentru a fi în siguranță, consultați și aici un medic de familie sau farmacist.