Cum impulsurile te ajută să slăbești fără să-ți dai seama Wunderweib

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Leguminoase: Superalimentul pentru slăbit

Adăugați ceva la dieta dvs. și astfel pierdeți în greutate. Cum functioneazã? Cu leguminoase! Cercetătorii au aflat cum să slăbească cu linte, fasole și altele asemenea.

În timp ce leguminoasele erau considerate hrana oamenilor săraci, linte, fasole și naut se dezvoltă în noul superaliment. Și pe bună dreptate: după cum au descoperit cercetătorii, ingredientele valoroase ar trebui chiar să protejeze împotriva cancerului și a diabetului. Dar asta nu este tot: un studiu al American Journal of Clinical Nutrition a relevat acum un alt beneficiu al alimentelor subevaluate: Leguminoasele te ajută să slăbești - fără ca noi să observăm. Singurul lucru pe care trebuie să-l facem pentru o dietă este să mâncăm mai mult din ele!

Consumată zilnic la mese, o ceașcă plină de trei sferturi de leguminoase ar trebui să fie suficientă - și - este greu de crezut - kilogramele scad singure. Datorim minunatul efect de slăbire ingredientelor valoroase. Leguminoasele conțin proteine, fibre și carbohidrați (da, nu toți carbohidrații sunt răi, așa cum învățăm aici), o combinație care ne va menține plini pentru o lungă perioadă de timp și va topi kilogramele.

Mănâncă mai mult în loc să numeri caloriile? Sună prea bine ca să fie adevărat! Potrivit oamenilor de știință, acest vis devine acum o realitate: au aflat că leguminoasele nu sunt doar foarte pline, ci se spune chiar că fibrele lor împiedică corpul nostru să absoarbă caloriile pe care le conțin! Din fericire, acest lucru nu se aplică nutrienților sănătoși - care sunt plini de linte, fasole și co. - care sunt încă absorbiți de organism.

Natura ne-a oferit niște ajutoare pentru scăderea în greutate. Unii chiar ajută în mod explicit împotriva grăsimii din burtă. Cine nu visează la un aliment pe care să-l putem mânca în loc de fără regrete și să slăbim în același timp? Prin urmare, leguminoasele merită pe bună dreptate titlul de superaliment !

Nu trebuie să fie întotdeauna tocană clasică de linte - leguminoasele sunt, de asemenea, proaspete și ușor de prelucrat. Fie ca o baie de hummus pentru gustări sau cu această rețetă delicioasă:

Salată de linte și spanac cu tofu

Ingrediente pentru 4 persoane:

75 g linte roșie
1 ceapa rosie
300 g tofu busuioc
200 g spanac tânăr
4 linguri de oțet de mere
1/2 linguriță miere
1 linguriță de muștar
5 linguri de ulei de măsline

Pregătire:

Pune lintea în apă clocotită și fierbe timp de aproximativ 10 minute până la al dente. Scurge lintea. Curățați ceapa și feliați-o subțire sau feliați-o. Îndepărtați tofuul și tăiați-l în felii subțiri. Spălați spanacul și scurgeți-l bine.
Se amestecă oțetul, mierea și muștarul împreună. Bateți în 3 linguri de ulei. Condimentați vinaigreta cu sare și piper. Încălziți 2 linguri de ulei în porții într-o tigaie. Prăjiți feliile de tofu în porții timp de 3-4 minute în timp ce rotiți. Scoateți și păstrați cald.
Amestecați spanacul, inelele de ceapă și linte. Împingeți feliile de tofu. Aranjați salata pe farfurii și stropiți cu oțet. Baguette are un gust bun cu el.

Timp de pregatire:

aproximativ 30 de minute. Aproximativ 1420 kJ, 340 kcal pe porție. E 20 g, F 21 g, KH 13 g

Video: Sfat din interior - mic dejun pentru stomac plat >>>