Greutate normală sau supraponderalitate Cum să vă măsurați procentajul de grăsime corporală cu un simplu
Cu toții vrem să arătăm bine și să arătăm grozav, dar vrem și să fim sănătoși. Prin urmare, cuvântul „grăsime” este asociat cu ceva rău și căutăm absolut să scăpăm de el. Este adevărat că excesul de grăsime corporală afectează negativ starea de sănătate și forma corpului. Cu toate acestea, o anumită cantitate este încă necesară pentru buna funcționare a întregului nostru corp.
Ce este grăsimea corporală ?
Procentul de grăsime corporală este calculat prin măsurarea ratei acestuia în raport cu organele interne, mușchii, oasele și alte părți ale corpului. Grăsimea corporală are o mulțime de funcții pozitive. Acumulează energie și vitamine, ajută la conservarea căldurii la temperaturi scăzute și participă la formarea sistemului imunitar. În schimb, excesul de grăsime interferează cu multe sisteme și dăunează sănătății. Prin urmare, este important să știm ce procent de grăsime este normal și când trebuie să ne îngrijorăm.
În primul rând, grăsimea este esențială pentru supraviețuire. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la îndepărtarea completă a corpului. Chiar și culturistii încearcă să mențină un procent ridicat de grăsime corporală și se „usucă” doar înainte de o competiție. Pentru a vă menține corpul sănătos și în formă maximă, este recomandat să purtați un stil de viață activ, ținând cont că aveți întotdeauna nevoie de un procent scăzut de grăsime.
Cum să se măsoare
Există mai multe moduri de a vă măsura procentul de grăsime. Cel mai ușor și mai accesibil este probabil să folosiți o riglă.
Măsurătorile trebuie luate în picioare. Poziționați degetul mare cu 10 centimetri în dreapta buricului, ciupiți faldul mare dintre degetul mare și degetul arătător și măsurați grosimea acestuia. Uită-te acum la tabel și compară rezultatele.