Cum j; a pierdut 100 lbs

În urma numărului incredibil de mesaje primite (mulțumesc fetelor, sunteți adorabile!) Și în urma acelorași întrebări care revin în continuare, iată răspunsurile mele cu privire la ce trebuie să mănânc pentru a pierde mai mult de 100 de kilograme.

conținut scăzut

Micul dejun: fibra este foarte importantă, deoarece vă va ajuta corpul să mențină digestia începând în timp ce dormiți. Recomand grâu integral, cereale naturale, fructe proaspete. Evitați grăsimile saturate, cum ar fi untul de arahide, untul, margarina, nutella, covrigi (cu excepția cazului în care sunt 100% naturale și mănâncă în cantități mici)
. Acordați preferință gemurilor de fructe fără zahăr, laptelui degresat, ceaiurilor de plante, omletelor de legume și clătitelor de fructe. Corpul tău funcționează 100% dimineața. Deci, mănâncă!

Prânz: dacă este posibil, mâncați carne. Pentru a oferi corpului tău energie pentru ziua respectivă și pentru că corpul tău funcționează între 60 și 80% la cină. Profitați de această forță pentru a mânca carne, care este mai dificilă și durează mai mult timp pentru a fi digerată. Mănâncă legume, întotdeauna, cu carnea ta. Alegeți carne slabă pe care o veți găti cu condimente.