Mâncare rapidă pentru copii
Hamburgeri, kebab-uri, pizza și cartofi prăjiți - dacă sunt folosiți cu pricepere, așa-numitele fast-food își pot avea locul și într-o dietă sănătoasă.
„Mănâncarea din mers” poate deveni cu ușurință grasă
Fast-food-ul, „fast-food-ul” devine din ce în ce mai popular. La copii, acest lucru crește odată cu înaintarea în vârstă: adolescenții mănâncă mai multe alimente rapide decât școlarii și aceștia mai mult decât preșcolarii. Oferta variază de la doner kebab, cartofi prăjiți, cârnați, hamburgeri până la pizza în toate variantele. Sunt incluse, de asemenea, băuturi răcoritoare, băuturi răcoritoare îndulcite precum cola, limonadă sau milkshakes.
Indiferent dacă este în mână în timp ce stai în picioare și te plimbi sau te bucuri într-un restaurant fast-food, mâncarea rapidă este în zilele noastre pentru mulți copii și adulți mâncarea intermediară. Este considerat a fi ușor disponibil, gustos și simplu. Cu toate acestea, multe dintre aceste feluri de mâncare conțin o mulțime de calorii și grăsimi și cu greu furnizează nutrienți valoroși. Dacă copiii mănâncă prea mult și prea des, există riscul ca aceștia să nu observe cu greu când sunt plini sau flămânzi și că se vor îngrășa rapid fără să vrea.
În loc de interdicții: combinați bine și echilibrați
Mâncarea rapidă este acum omniprezentă. Respingerea completă ar face ca acest lucru să devină mai interesant și mai atrăgător pentru copii. O masă fast-food o dată sau de două ori pe săptămână poate fi, de asemenea, combinată cu o dietă echilibrată dacă acordați atenție câtorva lucruri:
Combinatia: Împreună cu copilul tău, încearcă să combini în mod sensibil ofertele din fast-food. De exemplu, o masă poate consta dintr-un hamburger și fructe sau o felie de pizza cu o salată - adică întotdeauna o componentă valoroasă combinată cu una mai puțin valoroasă. În loc de băuturi răcoritoare cu un conținut inutil de calorii, ar trebui să alegeți băuturi fără calorii, cum ar fi apa minerală.
Compensația: De asemenea, este logic să folosiți celelalte mese ale zilei pentru a compensa. Un prânz fast-food poate fi echilibrat cu mic dejun și cină sănătoase, cum ar fi legume și fructe crude, pâine integrală și muesli. De altfel, acest lucru este bun și pentru dinți: dacă trebuie să mestecați bine, se formează mai multă salivă în gură, ceea ce ajută la protejarea dinților de cariile dentare.
Aportul de calorii: Cu o selecție rezonabilă, este ușor să economisiți destul de multe calorii. Un hamburger, de exemplu, are doar jumătate din calorii unui burger mai mare și mulți copii au la fel de bine. Pentru cartofii prăjiți sau chiar un meniu întreg, comandarea porției mai mici ajută la economisirea caloriilor inutile.
În ceea ce privește conținutul de energie, o astfel de masă de tip fast-food pentru copii este de obicei întotdeauna o masă principală, nu o gustare. Prin urmare, copilul dumneavoastră ar trebui să se bucure în mod deliberat și calm de aceste feluri de mâncare ca masă principală. Aportul de calorii, care este adesea foarte mare, în ciuda unei selecții atente, poate fi compensat prin deplasarea multă. În mod ideal cu tine, pentru că împreună este adesea de două ori mai distractiv.
Mâncarea rapidă acasă: mai ieftină și mai sănătoasă
Deschideți-vă restaurantul de fast-food privat acasă: hamburgerii din chifle din cereale integrale, salată și chiftele, cartofi prăjiți din cuptor cu legume crude colorate, o pizza din făină integrală de grâu sau tortilla cu fâșii de piept de curcan și legume sunt alternative delicioase, mai ieftine și sănătoase. În plus față de mâncare în sine, adesea manierele neconvenționale de masă din restaurantul fast-food sau din snack bar exercită o atracție specială asupra copiilor și tinerilor. Când luați o masă fast-food împreună acasă, ar trebui să închideți ochii și să vă permiteți să fiți mâncat cu degetele, fără farfurii și tacâmuri. De asemenea, ar trebui permise scurgerile. (Începând cu 15 martie 2019)
Cu excepția cazului în care se menționează altfel, textul de pe această pagină este protejat de drepturile de autor și este licențiat sub Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Vă rugăm să rețineți instrucțiunile noastre de utilizare.
De asemenea, interesant
Cu copii în restaurant
Mersul la restaurant este adesea ceva special, mai ales în cazul copiilor mai mici. Cu puțină pregătire, aceasta va fi una relaxată .
Băuturi și băuturi
Alergatul, zdrobirea și transpirația îți fac sete. Dar când copiii sunt „în elementul lor”, ei uită să bea singuri. Este .
Dieta sanatoasa dentara
O mulțime de calciu, o mestecare completă și puține dulciuri, precum și băuturile și vasele potabile potrivite sunt bune pentru nutriție atunci când vine vorba de nutriție .