Cum j; a pierdut 30 kg
Oamenii mă întreabă deseori cum am reușit să pierd cele 14 kg suplimentare de 30 kg pe care le trăgeam de la ultima sarcină ... Aș vrea să vă spun că am luat o pastilă și că am pierdut totul toată ziua a doua zi plângând iepure., dar asta nu este adevărat. Succesul pierderii în greutate este destul de diferit.
Ei bine, este adevărat că am urmat programul Clean, reabilitarea doctorului Alejandro Junger (vezi articolul) timp de 21 de zile și am pierdut primele mele 12 kg în acel moment. Dar am pierdut celelalte 18 lbs după ce am renunțat la program și nu am mai recăpătat nimic de atunci. Nu pretind că sunt un expert în acest sens, dar aș vrea să vă dezvăluie ce a funcționat pentru mine.
1. Mănâncă bine
Știu, este un clasic. Dar e adevărat: consumul de fructe, legume, proteine bune și cereale bune ajută la pierderea în greutate și la menținerea unei greutăți sănătoase. Mănânc de trei ori mai multe fructe și legume și jumătate din paste și pâine. Obiectul meu? Rețetele excelente ale lui Gwyneth Paltrow în cartea ei It's All Good. Vinaigreta ei zeiță verde mexicană este excelentă, la fel ca rețeta ei de conopidă și aioli de caper prăjit. Da! Ștergerea zahărului din dieta mea a dat roade, cu siguranță (vezi mai jos)!
2. smoothie-ul meu de dimineață
Încep (aproape) în fiecare zi cu un smoothie. Am pus fructe (proaspete sau congelate), semințe (cânepă, chia, in etc.), proteine (unt de migdale, nuci, praf de proteine vegetale etc.) și orice lichid, cum ar fi apa, laptele de migdale, apa sau laptele de cocos, în Vitamix, și voila! Mai adaug uneori suc de noni, clorofilă, ceai matcha, pudră de maca sau spirulină. Când mă grăbesc, îl turn într-un borcan de zidărie și îl beau liniștit în mașină sau în tren. Sunt întotdeauna sigur de asta începe ziua cu piciorul drept și încheie-mi postul peste noapte cu o masă bună plină de vitamine și minerale.