Cum j; au progresat datorită; rezistență fundamentală (cu un cardio maxim de 140 bpm) - Alergare

cardio

Rezistență fundamentală alergare: este ca fundațiile unei case.
Neglijați această parte și creșteți riscul ca totul să rupă g ***** ulterior 🙂

Înainte, când alergam, o făceam simțind. Dar asta a fost înainte de 😉
Pentru mine, o sesiune bună a fost una în care am simțit că am lucrat, am transpirat, am suferit. Am avut tendința să urmăresc cronometrul și kilometrii parcurși (deci ritmul).
Și tu? Ce ziceti?

Trag mult din experiențele altora. Mă uit, citesc. Încerc și eu să împărtășesc. Pentru mine, alergarea reflectă anumite virtuți ale vieții: răbdare, respect și muncă.

Rezistență fundamentală necesită o mare răbdare. Orice noțiune de performanță este suspendată. Reducerea ritmului este un exercițiu complicat. Pentru începători, acest ritm în EF duce adesea la o alternanță de mers pe jos/alergare. Această perioadă (mersul pe jos/alergare) poate dura câteva luni (uneori un an sau doi). Dar pentru alergătorii care perseverează, veți vedea progrese reale. Văd puțini începători care își petrec timpul; aceea de a învăța să alergi într-un confort real; pentru a construi aceste celebre fundații.

Rularea în această zonă de lucru permite organismului să consume mai eficient rezervele de grăsime; dar limitează și riscul de rănire. Nu este recomandabil să faceți majoritatea călătoriilor dvs. într-un ritm prea rapid (abia îmi petrec o treime din antrenamentul săptămânal în acest sens). Deci, pentru cei care încep să alerge, care doresc să slăbească, ia în considerare rezistența de bază 😉. Desigur, un echilibru nutrițional bun rămâne esențial.