Cum j; au slăbit 18 kilograme în 6 luni, gătește Rachel
Pentru cei care m-au urmărit o perioadă mai lungă sau mai scurtă, știți că am urmat programul Weight Watchers, că am reușit să slăbesc pe care mi-o doream.
Am decis să scriu un articol despre experiența mea pentru că de atunci mănânc sănătos și echilibrat, fără să mă îngraș.
- CĂLĂTORIA MEA
Am 43 de ani, am 2 copii cu vârsta de 13 și 7 ani .
Lucrez și la fel ca mulți dintre voi, îmi împac munca, copiii mei, soțul meu (și da, oricum nu trebuie uitat!), Blogul meu, curățenie, cumpărături, ... Prin urmare, trăiesc în 100 pe oră !
Când eram adolescent, eram întotdeauna puțin puternic, în plus am fost urmat de un dietetist la 16 ani cu o metodă de dietă disociată care mi-a permis să slăbesc 5 kg ... și să câștig mai mult 10 .
Am 1,69 m înălțime și am cântărit întotdeauna între 64 kg și 68 kg. Nimic catastrofal, dar nu sunt slab din fire !
În timpul primei mele sarcini, am crescut 34 kg (ho lala !), ei bine, este adevărat, am avut multă retenție de apă, dar totuși, este mult !
Mi-am pierdut aproape toate kilogramele cu un dietetician, dar a durat foarte mult ... Am văzut-o în fiecare săptămână și vă recunosc în retrospectivă că adesea dieteticienii au jaluzele și nu mi s-a permis un pic de tort, cu o bucată mică de brânză ... mult prea restrictivă pentru mine, care sunt super lacomă !
În timpul celei de-a 2-a sarcini, am crescut 20 kg, nu este cea mai bună, dar este puțin mai bună decât prima mea sarcină !
În concediu parental timp de 2 ani, am încercat să pierd singură, acasă ... dar nu am putut ...
Nu departe de casa mea, a avut loc o întâlnire Weight Watchers ... ca să fiu sincer, am avut preconcepții ... Am crezut că există doar oameni care au venit la întâlniri pentru a trece timpul, am crezut că este o metodă de modă veche și neinteresantă, o metodă care tocmai a costat bani ...
-PRINCIPIUL VIZIONĂRILOR DE GREUTATE
În funcție de vârstă, greutate și înălțime, aveți dreptul la un număr de puncte. La rândul meu, aveam dreptul la 26 de puncte.
Fiecare mâncare costă un număr de puncte.
În raport cu înălțimea dvs., trebuie să vă aflați într-un interval de greutate. Măsurând 1,69 m, greutatea mea trebuie să fi fost între 58 și 72 kg.
Principiul este să mănânci sănătos. Iată consumul zilnic:
- 200 g de fructe și 300 g de legume (am mâncat mai mult, aproximativ 400 g de fructe și 500 g de legume!)
- 2 până la 3 produse lactate
- 1,5 l de apă
- 2 până la 3 porții de grăsime vegetală
- 200 g de proteine
- 300 g de alimente cu amidon
La aceasta trebuie adăugată activitatea fizică zilnică. Nefiind atletic, am mers cu căruciorul destul de repede, în fiecare zi .