Cum mă pot controla mai bine când mănânc în viitor (sănătate)
Întotdeauna mănânc mult prea mult, dar aș vrea să am o dietă sănătoasă. Dar nu am control și mănânc de toate. Și apoi mă simt rău. Ce pot face în acest sens?
4 răspunsuri
Consultați un medic și încercați să obțineți sfaturi nutriționale. Când mâncați, concentrați-vă asupra mâncării și mestecați bine fiecare mușcătură. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă - reduce foamea.
Chiar trebuie să vă strângeți sau ar putea să se întoarcă. Bolile sunt consecințele.
Dacă mănânci prea mult, probabil că vei eșua, deoarece există prea mult în frigider sau pe farfuria din fața ta. Mai întâi trebuie să începi acolo.
Reduceți porțiile și mâncați ceea ce trebuie. Mănâncă conștient și evită distragerea atenției, deci niciun televizor, smartphone sau ziar. Puteți construi pe asta.
Mi-ar recomanda să abordați totul pas cu pas. Deci nu peste noapte, ci mai degrabă
Ziua 1: Scoateți sucurile, treceți la apă și ceai fără zahăr
Ziua 2: Reduceți dulciurile doar la desert și eventual ceva mic dimineața, de exemplu 1 felie de pâine nutella
Ziua 3: mâncați nuci sau fructe ca gustări
Ziua 4: distrageți atenția când doriți să mâncați, să faceți sport sau să faceți un telefon:) și apoi totul devine încet rutină
cel mai bine este să mergeți conform piramidei nutriționale sau puteți vizita un consilier pe care am fost odată cu un consilier foarte detaliat și interesant. și mănâncă o porție și dacă ți-e foame, poți adăuga un sfert de porție ^^
Sper să pot ajuta.; D
"cel mai bun conform piramidei alimentare"
Pur și simplu mortal! în vârf, limonadă și tort, nimeni nu are nevoie de ea!
Ești GARANTAT să nu reușești!
poți să citești deloc -.- spune că este foarte puțin de mâncat -.- om ar trebui să-i înveți pe unii să citească baka
întrebări similare
- Vreau să mănânc sănătos (dar întotdeauna am un apetit imens pentru lucruri dulci și nu mă pot controla niciodată și atunci în loc de 1 biscuit mănânc întregul pachet.) În orice caz, am vrut să vă întreb dacă mai aveți poftă de lucruri dulci dacă faceți fără zahăr?
- ce crezi că este o alimentație sănătoasă?
- cum să rămânem la o dietă sănătoasă fără să recidivăm
Cum vă imaginați o dietă sănătoasă? Deci ce mâncare ar trebui să mănânci și cât de des?
Nu exagerez cu o alimentație sănătoasă.
Sunt M/16 și am pâine prăjită cu salam de la Wiltmann și unt la micul dejun, cu puțin înainte să plec mănânc o banană. Bea în mare parte apă, uneori suc ridicat de C și ceai.
Și oprește-te pentru prânz/cină. Mănâncă chifle de campion mondial uscat de două ori la școală
Și asta este, așa că prăjeala mea, numai pâine prăjită, rulouri și mâncare caldă. Am să-mi las degetele de pe dulciuri
Este o dietă sănătoasă? Aveți alternative la pâinea prăjită?
Cum mă pot face să mă simt mai bine?
Poate din cauza mâncării, a dietei ?
Mănânc o mulțime de bomboane de ciocolată, brioșe, vafe, pizza etc., este asta pentru că? Cum funcționează o alimentație sănătoasă?
Așa că am început să mă antrenez de 4 ori pe săptămână timp de 2 săptămâni și, din moment ce știu că și dieta joacă un rol, întrebarea mea este: Dacă mănânc atât de normal, așa că din când în când nu mănânc atât de sănătos și mănânc și lucruri sănătoase?
Dacă vedeți un efect sau trebuie doar să mâncați lucruri sănătoase?
și există un site web unde puteți găsi rețete sănătoase?
Am o intrebare. Acord o mare importanță alimentației sănătoase. De asemenea, îmi place să mănânc iaurt, de preferat iaurtul fără aromă pentru a-l amesteca în nuci și fructe sau ceva de genul meu
Acum cineva mi-a spus recent că iaurtul cu 1 5% grăsime este mai puțin sănătos decât iaurtul natural. Și că gustul este adulterat.
Sunt foarte atent la dieta mea. Urmăresc totul și mănânc doar fructe + legume și carbohidrați sănătoși. Dar vreau să-mi păstrez pâinea din tinerețe. O dată pe săptămână mănânc pâine cu brânză și cârnați. Este atât de rău.
Încerc să mănânc mai bine, așa că întrebarea mea este, este foarte nesănătos să ai la micul dejun o ruladă de brânză cu salată și șuncă fiartă?.
este mai bine ca organismul să nu renunțe la nimic, ci să mănânce cu măsură sau este mai bine ca organismul să mănânce sănătos (fără zahăr)?
Vreau să fiu atent la dieta mea pentru a mă potrivi și pentru a-mi îmbunătăți corpul.
Dar, din moment ce mănânc lucruri dulci aproape în fiecare zi și cumva nu mă pot lipsi de ele, am vrut să întreb ce mâncare mâncați ca „înlocuitor” pentru dulciuri, ca să zic așa.
Bineînțeles că poți scrie și în lucruri sănătoase normale care crezi că sunt foarte bune.
Vreau să-mi schimb dieta, dar nu vreau mereu să mă gătesc în fiecare zi, ci să mănânc în fiecare zi, dar vreau să mănânc lucruri care sunt în cea mai mare parte foarte sănătoase și, de asemenea, au un gust nu prea gras, nu sunt prea mulți aditivi și prefer să mănânc cald și sănătos Consumul de mese calde/specialități pe care nu le cunosc sau nu le cunosc în combinație ar primi cu plăcere recomandări
Ce mănânci în faza în vrac, ai vreun sfat, deoarece nu mănânc niciodată dulciuri și nu beau alcool, este foarte ciudat că produc în exces sebum, aparent din cauza acestei cantități mari de KHL
numai tu ai sfaturi despre ce să mănânci sănătos și ieftin mâine la prânz și cină în timpul fazei de încărcare.