Cum mențin pierderea în greutate definitiv (slăbire, dietă, obezitate)

Majoritatea oamenilor reușesc cumva să slăbească. Problema este atunci să păstrezi întotdeauna greutatea. Am văzut zilele trecute un talk-show cu un medic cunoscut. El a susținut că nu s-a aflat încă că este posibil să se mențină o greutate pierdută și, prin urmare, îi sfătuiește pe pacienții săi să nu încerce să slăbească în primul rând. Mai degrabă, ar trebui să fie mulțumiți de greutatea lor în exces. Este corect? Nu are niciun sens să slăbești?

3 răspunsuri

Da, are sens să slăbești, pentru că îți faci tu și sănătății un serviciu și o favoare grozave. Dar trebuie să vă despărțiți de mit, o dietă care pierde kilogramele și apoi puteți trăi din nou ca înainte. Așadar, efectul yo yo este preprogramat și consumați aproape numai grăsimi pure și sunteți de fapt chiar mai „grași” decât înainte, deoarece ați pierdut masa musculară. Când urmează o dietă, atunci numai pentru a începe cu o schimbare a dietei, exercițiile fizice și exercițiile fizice pentru a crește, stabiliți o limită superioară care nu este depășită. Aceasta este singura modalitate de a vă menține greutatea și de a vă simți bine pe termen lung.

Dacă este cu adevărat medic, Tittel al medicului său este al lui. Nu am auzit niciodată de astfel de prostii sau este un chirurg cosmetician și trăiește bine din ceea ce spune. Dacă pierdeți în greutate ca urmare a unei modificări a dietei și faceți și sport, adică trăiți sănătos, atunci pierde în greutate. Deci, de ex. Mâncarea care se combină de două ori pe săptămână alergând sau mergând cu bicicleta, fără fast-food, deci produse proaspete, fără băuturi zaharoase, ci sucuri de fructe și decorul din capul tău este atunci totul este OK. Dacă nu avem timp să mâncăm și totul între ele se întâmplă rapid cu un rulou de cârnați sau un burger și o cocsă, atunci nu trebuie să fim surprinși când corpul nostru iese din articulație. Încercând-o acum 10 ani am cântărit 95 kg. avea și acum greutatea mea ideală de 55-58 kg. Totul deci funcționează fără efect Jo Jo și cunoștința acestui know-it-all de la medic.

Dacă acesta este într-adevăr un doctor .

iată spectacolul, dacă sunteți interesat:

Faptul că un medic îi sfătuiește pacientul să nu slăbească este, de asemenea, complet greșit. Companiile de asigurări de sănătate primesc fiecare kilogram care le economisește bani. Sănătatea beneficiază și ea, ca să nu mai vorbim de noua atitudine față de viață. Cu toate acestea, menținerea greutății pierdute poate fi o treabă grea, sunt de acord. Nu este suficient să slăbești, rămâne o luptă pe tot parcursul vieții pentru a nu te hrăni cu kilogramele pierdute. Dar singurul lucru care ajută este menținerea obiceiurilor alimentare care au fost schimbate. De asemenea, poate fi foarte util să faci mișcare o dată sau de două ori pe săptămână pentru a stimula arderea caloriilor.

întrebări similare

Am 63 de kilograme și am 158 „înălțime” și 20 de ani. (Femeie)

Am pierdut deja în jur de 20 de kilograme și mănânc în jur de 1200-1300 de calorii pe zi de 3 ani. Am crezut că asta este vânzările mele totale și că, dacă mănânc mai mult, mă voi îngrașa. După cum am observat acum, acest lucru este mult prea puțin. De asemenea, mi-a afectat pierderea în greutate, care este obiectivul meu de peste 7 luni, în ciuda antrenamentelor cu greutăți de două ori pe săptămână, cu o dietă sănătoasă. (Nici măcar în procentul meu de grăsime)

Acum măresc încet caloriile la 1500-1600 calorii pentru a menține greutatea pentru moment, ceea ce este foarte dificil pentru mine, deoarece nu am absolut pofta de mâncare și am o senzație puternică, inconfortabilă de plenitudine.

Acum m-am informat din nou exact și aș vrea să ajung la 1600 de calorii și apoi să încep o dietă inversă. Dar ar fi aceasta o idee bună, deoarece mănânc puține calorii de mult timp? Planul meu ar fi fost să măresc caloriile în fiecare săptămână, apoi să mențin acest lucru o vreme și apoi, din păcate, din moment ce sunt încă puțin grasă și vreau să slăbesc sau să-mi reduc procentul de grăsime, să intru într-un deficit sănătos timp de 3 săptămâni . Asta înseamnă o întoarcere între calorii care îmi mențin greutatea și un deficit.

Ar fi o idee bună? Sau ar trebui să mănânc complet normal pentru moment, pentru a-mi regenera corpul din nou?
Sper că cineva mă poate ajuta cu asta, vă mulțumesc foarte mult!

Mi-a venit în minte încă o întrebare. Deoarece m-am îngrășat atât de mult din cauza bolii mele de șold, aș dori să mă întreb dacă astfel de pacienți au vreo perspectivă ca firma de asigurări de sănătate să preia o îndepărtare/aspirare a grăsimilor, deoarece nu mai pot face sport din cauza bolii (de la 60 kg la 100 kg ). Probabil ar fi și un avantaj dacă într-o zi ar trebui să mă decid să mă operez din cauza durerii inacceptabile, atunci 20-30 de kilograme vor face cu siguranță o diferență în protecția protezei, în cele din urmă pe baza longevității, dacă ar fi mai puțin împovărată. În cazul în care KK nu plătește ceea ce cred oricum, ce oportunități aveți de a pierde în greutate atunci când cu greu puteți face vreun sport, dietă, dar asta este doar un lucru cu perseverență și yo-yo etc. și 30 A pierde kg cu o dietă ar dura cu siguranță 2 ani în cazul meu. Sau există ceva de la farmacie și nu mă sfătuiți cu privire la droguri. Asta a fost ultima întrebare de astăzi. Salutări calde

Bună băieți ^^ Am următoarea întrebare, am încetat să fac sport acum doi ani și m-am îngrășat de atunci. Știu că sunt supraponderal în funcție de IMC, dar asta nu înseamnă neapărat că sunteți expus riscului pentru sănătate.

Așadar, am vrut să te întreb ce vrei să spui? Am încărcat o poză cu. Este prea mult și periculos pentru sănătate? (Independent de IMC)

Când îți dăunează obezitatea sănătatea? Dintr-un IMC de 25? Și, indiferent de greutate, sunt prea grasă? Vezi fotografia mea. (eu sunt cel stâng)

Nu am mâncat de câteva zile și acum zahărul din sânge are 40 de ani și simt deja unele simptome de hipoglicemie.

Este rău dacă tot nu mănânc nimic acum?

Bună ziua, am încercat să slăbesc de mai multe ori (puțin exercițiu, mâncare mai puțin nesănătoasă), dar nu funcționează, ar trebui să încerc din nou sau pot să rămân așa sau poate chiar să mă îngraș?

Următorul este îndoit în față, după cum puteți vedea, stomacul meu atârnă puțin când port blugi cu o centură care nu este setată pentru copii, grăsimea mea se umflă în jurul butonului (în timp ce stau) doar cu 1 cm înainte

După cum puteți vedea în imagini, m-am îngrășat în comparație cu înainte, pentru că arătam așa la 34,7 kg și 150cm înălțime

În prezent cântăresc între 53,9 și 56 kg cu o înălțime de 155 cm

De câțiva ani, primesc atacuri slabe din nou și din nou. Simptomele sunt după cum urmează:

simt extrem de șah și incapabil să acționeze, aproape leșinat, trebuie să se întindă
Furnicături în piciorul stâng și brațul stâng
Capul devine foarte cald
nu mă mai pot concentra
trebuie să fac un efort enorm pentru a păstra apa și aerul cu mine

În prima zi, simptomele sunt cele mai grave, durează aproximativ două sau trei minute. Atacurile vin adesea de cinci până la opt ori în prima zi, iar în zilele următoare vin mai rar cu consecințe mai puțin grave. În total, poate dura de la două la cinci zile.

Am 33 de ani și altfel în mare parte sănătos. Sunt căsătorit fericit, am o fiică plină de viață de trei ani și jumătate și lucrez ca kinetoterapeut. Din moment ce eu și soțul meu muncim amândoi, zilele mele sunt foarte ocupate. În unele faze sufăr și dureri de cap, care aparent au cauze hormonale, deoarece apar de obicei în prima fază a ciclului menstrual. Am și endometrioză care a avut două operații.

Până în prezent, medicii nu au putut să-mi dea nicio indicație despre care ar putea fi cauza atacurilor. Eu însumi nu am putut găsi nicio legătură de înțeles. De exemplu, am ținut odată un jurnal al tensiunii arteriale (aveam tensiune arterială relativ scăzută) sau am băut mult mai mult, deoarece un medic mi-a spus că ar putea fi din cauza asta. Dar asta nu a ajutat.

Atacurile primare au avut loc de câteva ori - destul de clar din punctul meu de vedere - în situații deosebit de stresante, de exemplu când mi-am uitat banii acasă și am fost prost la casa de marcat sau când fiica mea a fost mușcată de un animal și am intervenit a trebuit sa.

Atacurile nu apar întotdeauna în situații deosebit de stresante, ci uneori doar în faze de relaxare după o zi de muncă, chiar și atunci când stau liniștit în pat.

Cel mai recent, fazele au apărut chiar în timpul tratamentelor mele cu pacienții, unde a fost nevoie de multă concentrare pentru a nu lăsa pe nimeni să observe nimic. Slavă Domnului că nu a existat niciodată un atac în timp ce conducea.

În general, sunt în pierdere și nici măcar nu știu ce tip de medic ar putea face ceva de genul asta. Un neurolog?

Bună întrebare este mai sus. Am nevoie de un dietetician care să fie familiarizat cu bolile autoimune și alergiile. kk-ul meu îmi poate oferi doar un nutriționist 0815. Dar a fost copleșit de mine. medicul meu nu vrea să mă trimită în continuare special de ex. pentru dieta metabolică, luând sânge și determinând totul din el.

unde pot găsi pe cineva care să mă ajute?

a pierdut de la 93 kg la 80 kg în 7 luni, cu post intermitent în 2018. februarie 2019 a crescut în 5 săptămâni. nimic nu ajuta. In prezent cantaresc 100 kg la 166 m

toate încercările de a slăbi nu au avut succes. nu au succes. Nu conteaza ce fac. așezat într-un scaun cu rotile electric înotând imposibil pentru mine din moment ce corona. Când am putut înota, am reușit să-mi mențin pierderea în greutate până în februarie 2019. înotul este singurul lucru pe care îl pot face.

toată lumea mă epuizează din cauza greutății și pentru că nu o pot reduce. Nu primesc ajutor medicul evită valurile de la micșorat. în curând nu mă voi mai potrivi în scaunul cu rotile, deoarece cântăresc atât de mult încât plâng mereu.

"esti gras si lenes ai miscare zero nu e de mirare"

„Nu fac nimic pentru a slăbi, prea leneși pentru a merge”

"Sarcina de 9 luni cu gemeni"

stomacul meu este foarte rău pare foarte însărcinat!

Am 13 ani și fac kickboxing de 2/3 ori timp de 1 1/2 ore în fiecare săptămână. Cum pot slăbi cel mai bine? Cântărește 75-76 de kilograme. Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc 5-6 kilograme

cum pot slăbi te rog ajută-mă

Am cel puțin 55 kg prea mult pe coaste. Problema cu mine este că cu greu pot face vreun sport. Am fost operat de trei ori pe coloana lombară, din păcate fără succes. Pot merge doar cu GeheHilfer și am dureri imposibile. În plus, am făcut deja trei operații cardiace (4 ocoliri). Acum aș dori să știu dacă AOK pentru un tratament unde vi se poate arăta cum omul chiar și fără exerciții fizice, Așa că poți pierde în greutate prin consumul plătit ?

Hei tu, chiar vreau să slăbesc. În acest moment am o greutate de 101 kg și vreau să schimb asta. Am astm care limitează multe lucruri de făcut cu sportul. Întotdeauna am problema că gustăm între ele și vreau să schimb asta, poate cineva îmi poate da sfaturi.

Îmi doresc foarte mult să trec de la 101 kg la 90 kg. . . dacă ai sfaturi îmi place întotdeauna să scrii:)