Cum merge yoga? ajuta la slăbit (sănătos) Coaching cu fructe
Iată deci planul:
Așa cum spun adesea dacă vrei să slăbești făcând yoga, GRESESTI.
Și, în același timp, yoga ar putea deveni cu siguranță CEL MAI BUN ALIAT DE PIERDERE DE GREUTATE !
Mai degrabă contradictoriu, nu adevărat ?
De fapt, ne înșelăm în motivele noastre pentru a considera yoga ca un instrument de slăbit.
Yoga nu este CrossFit
Desigur, lângă sesiunile CrossFit, alergare sau chiar HIIT, yoga nu se potrivește cu "Cost energetic„.
Dar, de fapt, nu ne pasă, nu asta va face yoga pentru noi.
La prima vedere, ne gândim la „sport = cheltuială de energie” și ne spunem că cu cât creștem mai mult cheltuielile, cu atât sunt mai mari șansele de a ne depăși aportul și, prin urmare, vom tinde mai mult spre scăderea în greutate.
Da, dar nu. Ceea ce face din yoga cel mai bun aliat pentru slăbit, Nu are nimic de-a face cu energia pe care o veți cheltui în timpul sesiunii dvs.
Cum vă va ajuta yoga să slăbiți
Pentru a înțelege pe deplin, avem nevoie de puțin context.
În articolul meu „De ce te fac dietele să faci yo-yo”, vedem că pentru a pierde în greutate SĂNĂTOS și mai presus de toate, să nu mai iau, să pierdeți DURABIL, trebuie să mergi treptat.
Putem vedea clar că cu cât pierzi mai repede, cu atât ai mai multe șanse de a te întoarce în urmă (articolul merită cu adevărat, dacă nu l-ai citit, acesta este punctul de plecare).
Pentru că a pierde rapid înseamnă a pierde mușchi și, deoarece mușchii tăi reprezintă majoritatea nevoilor tale de energie în repaus, pragul de la care aportul tău va depăși cheltuielile tale va fi foarte scăzut.
Vei ajunge foarte repede în timpul zilei la etapa în care MANCAȚI MAI MULT decât ar trebui (în ceea ce privește echilibrul dvs. energetic).
De aici și creșterea în greutate aproape inevitabilă din spate! Slăbește sănătos, VSFĂCUT UȘOR, PENTRU RITMUL CORPULUI TĂU.
Cheia pentru a pierde în greutate este să-ți faci obiceiuri mai bune
Deci nu vom căuta niciodată o soluție miraculoasă, un mod temporar de a mânca pentru a pierde în greutate la care veți renunța atunci când vă atingeți obiectivul.
Ne vom uita Pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare.
În acest fel nu veți mai avea nevoie să slăbiți din nou, dieta dvs. va rămâne aproape de greutatea sănătoasă FĂRĂ A EXPRIMA NICI UN EFORT !
Și pentru asta, pentru a-ți schimba obiceiurile, mai ales când vine vorba de mâncare, yoga este pur și simplu cel mai bun mod de a ajunge acolo cu ușurință.
Yoga te învață să mănânci cu atenție (fără să observi!)
Atât de ușor încât, de fapt, nici nu-ți dai seama !
Au trecut zeci de ani acum când cercetătorii noștri au înțeles că yoga ajută la slăbit. De exemplu, au văzut că practicienii care aveau peste 50 de ani nu câștigau în greutate spre deosebire de medie.
De asemenea, au văzut că oamenii supraponderali care au început să practice cu regularitate au revenit încet la greutatea lor sănătoasă.
Deci, desigur, la început, erau doar statistici. Au văzut că yoga are un efect, dar nu știau încă cum.
Dr. Alan Kristal, ca mulți alții, a decis să cerceteze în continuare și să efectueze studii pentru a încerca să înțeleagă.
Evident, știau că nu trebuie să se uite la partea „cheltuielilor fizice”, că nu aceasta este cauza.
Instinctul lor le-a spus că ar trebui să se uite mai mult din partea obiceiurilor alimentare.
SI A FOST VSLA !
Practicanții de yoga tindeau să mănânce mai puțin atunci când nu mai erau flămânzi și să mănânce mai puțin ca răspuns la stres și anxietate.