Cum o dietă fără zahăr îți îmbunătățește meditația - Sascha Planert
Cu site-ul nostru greenchakra.de suntem unul corp și minte sănătoși. Ambele formează o unitate și se influențează reciproc.
La fel ca în cazul yin și yang, odată ce o sub-zonă are probleme grave, nu există echilibru. Și mai mult: poți un anumit nivel de conștiință pur și simplu nu atingeți, deoarece numai unirea sănătoasă a corpului și minții vă eliberează energia completă.
Nu veți vedea o persoană cu adevărat conștientă sau înțeleaptă mâncând la McDonald’s. El nu-și face asta pentru că știe ce este asta „Mănâncă” pentru rău.
Dieta fara zahar
Ce inseamna asta? Nu vorbim aici de fructoză naturală. Mai degrabă, ceea ce se înțelege aici este zahărul industrial din alimentele noastre.
Nu doar zahărul convențional inundă acum aproape toate alimentele. De asemenea tipuri ascunse de zahăr precum maltodextrina devin din ce în ce mai frecvente. În acest fel, producătorii pot apoi, de ex. Declarați ceaiul ca fiind „fără zahăr”.
Un obraz adevărat!
Consecințele unui exces de zahăr
Probabil că ai auzit de asta prea mult zahăr nu este bun pentru corpul tău este. Toată lumea cunoaște pe cineva care trebuie să se lupte cu consecințele otravă dulce: diabet, dinți răi sau supraponderalitate sunt doar câteva exemple.
Deși aceste subiecte strigă literalmente după propriile lor articole, vrem să vă concentrăm atenția asupra a ceva foarte specific.
Fluctuații legate de zahăr
Este un Efect secundar din zahăr, pe care o experimentezi iar și iar. În fiecare zi are un impact uriaș asupra ritmului și a productivității. Este Fluctuație în curba de energie după fiecare masă.
Aceasta variază în funcție de alimentele consumate. Vă rog să vă amintiți acum ultima bucată de tort de la bunica ... Corect, trebuie să fi avut un gust minunat - fără nicio întrebare.
Dar cum te-ai simțit după aceea? Cantitatea mare de zahăr vă va oferi una decentă la scurt timp după masă Impulsorii de energie asociați cu sentimente de fericire au dat.
Glucoza și fructoza
Zahărul de masă utilizat constă dintr-un amestec de glucoză și fructoză.
Glucoza intră rapid în sânge, eliberează energie și se agață de sistemul de recompensă. Acest lucru vă va face să vă simțiți în formă fără alte îndoieli și, datorită dopaminei câștigate, vă veți simți la fel de fericiți ca și cu unul medicament.
Această senzație generală minunată înseamnă că următoarea bucată de tort este adesea atinsă rapid. Chiar dacă te ții de o singură bucată, va fi a ta Din păcate, senzația de exaltare s-a întunecat repede:
După aproximativ o jumătate de oră vei fi obosit, lipsit de aparență și demotivat. În plus, stomacul tău te poate deranja.
Fructoza industrială este responsabilă de acest lucru, deoarece corpul nu are de fapt nevoie de această parte de zahăr. Este dificil să se descompună în intestin, te obosește și reduce concentrarea.
Notă: Nu puteți compara fructoza naturală din fructe cu aceasta! Este absorbit împreună cu alte fibre și substanțe nutritive. Aceasta creează un mod diferit de acțiune. Fructele sunt și rămân sănătoase!
sus si jos
Deoarece în hrana noastră se adaugă adesea mult zahăr, veți experimenta adesea cele descrise în timpul zilei Sentimente înalte și scăzute.
În mod curios, s-ar putea să nu observați nici măcar acest fapt în acest moment. Cel mai probabil te interesează acest lucru Atât de obișnuit cu fluctuațiile zahărului, că nu le percepi aspectul grozav. Dar aceasta este o eroare!
Mâncăm fără zahăr de mult timp. De exemplu, dacă eu mananca o jumatate de bucata de tort (daca nu poate fi evitata impreuna cu bunica), sunt foarte emotionata la inceput si imi cad in minte putin mai tarziu Crema de gaură de performanță prima.
Sunt mereu uimit de această schimbare. Apoi devin cu adevărat conștient de ceea ce face zahărul corpului meu.
Când este cel mai bun moment pentru a medita?
Desigur, ai nevoie de locul tău liniștit și de distanța de viața de zi cu zi, astfel încât să poată fi meditată cu succes. Poate ai nevoie și de câteva bătăi binaurale pe urechi sau de întuneric complet.
Dar ce zici de discutat Maxime și minime datorate zahărului afară? Crezi că sunt favorabile unei meditații liniștite și pașnice?
Desigur că nu! Îți pun corpul ȘI mintea în fluctuații neliniștite. Deoarece sunteți expus la acest lucru prin fiecare masă, ele sunt practic previne în mod constant cerințe bune de meditație.
Practic, experimentezi și urcușuri și coborâșuri legate de alimentație dietă fără zahăr. Cu toate acestea, erupțiile nu sunt la fel de extreme ca în cazul alimentelor cu zahăr.
Odihna totală îți crește nivelul de meditație
Aceste erupții minore te fac să te simți per total mai relaxat și mai calm. Acest lucru vă promovează meditația completă și vă permite să vă scufundați mai adânc în ea.
Veți observa chiar că Mintea vine să se odihnească mult mai bine. Gândurile tale te lasă în pace mai repede. Pentru a înțelege acest lucru, imaginați-vă următoarea situație analogă: Mintea voastră este un lac imobil și neted. Alimentele pe care le consumi în fiecare zi sunt pietre. Cu cât este mai mare conținutul de zahăr, cu atât este mai mare fiecare piatră.
Când o piatră mică (cu conținut scăzut de zahăr) cade în lac (mintea ta), crestele valurilor sunt relativ scăzute. Deci, gândurile tale nu sunt deosebit de trezite.
Cu pietre mari, desigur, lucrurile arată foarte diferit: crestele valurilor declanșează o mișcare mult mai puternică și mai violentă.
Dacă arunci pietre mari în lac toată ziua, apa nu se va așeza niciodată.
Fi conștient
Mâncarea are un impact direct asupra meditației tale. Zaharul joacă în special un rol important în acest sens.
Doar experimentați puțin: de exemplu, mâncați foarte puțin zahăr timp de 3 zile și vedeți cum se schimbă meditația dvs. A se distra!