CUM O DIETĂ MEDITERRANIANĂ SĂNĂTOSĂ POATE REDUCE INFLAMAȚIA ȘI DUREREA
Te trezești uneori de parcă nu ai fi dormit toată noaptea sau îți dureau articulațiile când te ridici din pat? Și eu.
Aceste disconforturi pot fi cauzate de „inflamație”, o inflamație cronică de grad scăzut frecventă la persoanele în vârstă, chiar și în absența infecției. Oboseala, febra scăzută, durerile abdominale sau toracice sunt alte simptome posibile ale inflamației.
Inflamația acută este un mecanism natural de apărare. Când suntem răniți, celulele albe din sânge se reped spre zona rănită, eliberează o substanță chimică care stimulează fluxul sanguin și începe procesul de vindecare. Acesta este modul în care ar trebui să funcționeze inflamația și de cele mai multe ori funcționează.
Inflamația cronică este diferită. Se întâmplă atunci când lucrurile nu funcționează normal, cum ar fi atunci când glandele noastre suprarenale cresc nivelurile de cortizol, un hormon steroid eliberat atunci când corpul este sub stres.
Tulburările sistemului imunitar, cum ar fi artrita reumatoidă, fibromialgia, polimialgia și lupusul, pot provoca răceli suprarenale și pot provoca inflamații cronice.
Chiar și fără aceste condiții, inflamația poate fi prezentă, în special la persoanele în vârstă. Unii chirurgi cardiovasculari consideră că inflamația este un factor de risc semnificativ pentru boli precum hipertensiunea, diabetul, ateroscleroza și cancerul.
Anumiți factori ai stilului de viață sunt legați de inflamație. Potrivit studiului de cercetare pe care l-ați citit, acestea includ activitate scăzută, obiceiuri alimentare pro-inflamatorii, niveluri scăzute de hormoni sexuali și fumat.
Sunt foarte familiarizat cu provocările inflamației cronice. Când aveam 50 de ani, am fost diagnosticată cu poliartrită reumatoidă (RA) și recent am adăugat polimialgia reumatică (PMR) la dosarul meu medical. RA vizează articulațiile și PMR lovește grupurile musculare din jurul umerilor, brațelor superioare, șoldurilor și coapselor.
Am lucrat cu reumatologul meu pentru a găsi medicamente cu efecte secundare minime, dar PMR nu răspunde la altceva decât la cortizon.
Nu fumez și hormonii mei sexuali sunt în stare echitabilă. Prin urmare, pentru a reduce cantitatea de cortizon pe care trebuie să o iau, am acordat mai multă atenție nivelului meu de activitate și dietei mele.