Cum poate fi prevenită defalcarea musculară în timpul postului?
Mușchii bine antrenați sunt una dintre cele mai importante asigurări pentru limită de vârstă. Este de înțeles că cineva ar fi reticent în a-și asuma riscul de a pierde o parte din această valoare a masei musculare în timpul postului. La urma urmei, un corp muscular nu este în niciun caz doar o chestiune estetică. Mușchii noștri ne oferă puterea de a urca scările cu mare vigoare, chiar și la bătrânețe, pentru a parcurge distanțe mari sau pentru a ne putea susține puternic în caz de cădere. Cât de repede vă puneți în picioare după o operație serioasă depinde, de asemenea, în mare măsură de cât de bine este pregătită o persoană.
Cu toate acestea, pentru a ne menține mușchii odată cu înaintarea în vârstă, este imperativ să facem ceva în mod regulat. Oricine abia se mișcă în viața de zi cu zi va pierde masă musculară masivă de la vârsta de 25 de ani. Dacă nu-ți antrenezi mușchii în mod regulat, cu siguranță îi vei pierde mai repede decât ți-ai dori.
Poate fi prevenită complet o ușoară pierdere musculară nu la post. Pentru a-și menține funcțiile, corpul extrage, printre altele, o anumită cantitate de proteine din mușchi. Cu toate acestea, pentru a menține pierderea de proteine musculare cât mai scăzută posibil, este extrem de important să continuați să vă antrenați mușchii în timpul postului. Procedând astfel, îi semnalezi corpului tău că are nevoie urgentă de mușchi și că ar trebui să folosească în schimb rezervele de grăsime existente pentru a furniza organele, vezi și: Este periculos să nu mănânci proteine timp de câteva zile?
Postul terapeutic în rândul culturistilor
În scena culturistului, în special, oamenii tind să fie sceptici cu privire la post. La urma urmei, ați câștigat adesea o cantitate considerabilă de masă musculară de-a lungul multor ani aici și ați luptat din greu pentru fiecare centimetru. De fapt, cineva ar fi reticent să piardă chiar și jumătate de centimetru din mușchii cuiva prin post.
Dar există diverse motive pentru care un culturist ar dori, de asemenea, să postească. fie pentru a face față bolilor cronice, pentru a lărgi orizonturile cuiva sau din motive mai banale, cum ar fi pierderea rapidă în greutate.
Aceeași regulă se aplică culturistilor ca și persoana „normală” de post: Este absolut important să continuați antrenamentul în timp ce țineți post. Poate într-o măsură mai moderată decât de obicei, dar mușchii ar trebui cu siguranță instruiți în continuare. Și aici, descompunerea musculară este absolut limitată, cu o perioadă normală de post de 2-3 săptămâni.
Un post modificat, cum ar fi F.X. Cura Mayr este pentru culturisti care își fac sportul la extrem, din motive de aport regulat de proteine, poate fi totuși mai recomandabil. Aici laptele se bea de la început și din a 6-a zi de post sunt prevăzute suplimente proteice suplimentare, care sunt apoi crescute treptat de la o zi la alta.
Postul intermitent devine tot mai popular în rândul culturistilor, deoarece metabolismul nu trebuie să se schimbe în niciun fel.
Apoi, vă pot recomanda această sticlă din oțel inoxidabil, cu un capac frumos de bambus pe capac.