Cum poate MAN să piardă în greutate pe fese (sport, oameni, bărbați)

Buna ziua, am o mica problema, fundul meu este prea gras. Cum pot, OM, să slăbesc? Nu sunt grasă, dar fundul meu este larg. Cum sau cu ce sport slăbesc cel mai bine? sper ca ma poti ajuta.

5 răspunsuri

Nu este posibil să pierdeți în greutate în anumite părți ale corpului, prin orice exercițiu! Procentul de grăsime corporală poate fi redus în general, mai ales printr-o dietă adaptată corespunzător. Sportul este întotdeauna bun pentru sprijin (de exemplu, înot, ciclism, jogging).

Fă ghemuituri! De 3 ori pe săptămână, câte 15 bucăți, întotdeauna 3 seturi (faceți 15 bucăți, pauză de 2 minute, 15 bucăți, pauză de 2 minute, 25 bucăți, pauză) repetați la fiecare 2-4 zile

iată câteva sfaturi rezumate:

dacă doriți să slăbiți, se aplică următoarele:

1. Puteți mânca ceea ce doriți. Alimentele care încetinesc digestia sau contribuie la creșterea în greutate ar trebui consumate doar din când în când. Vă recomandăm să evitați alimentele toxice sau colorate artificial.

mâncați întotdeauna puțin mai puțin decât de obicei.echilibrați foamea cu băutura și activitatea.

in faza de crestere nu ar trebui sa te astepti prea mult atunci cand vine vorba de slabit!

cât pierzi variază de la persoană la persoană. calculați în medie 1 kg pe săptămână.

Încă poți lua o gustare cu 1-2 ore înainte de culcare

dacă glanda tiroidă este subactivă: reduceți carbohidrații, luați medicamente și faceți mișcare/faceți sport - nu atât de ușor, dar funcționează

MISCARE/SPORT

îndoiri ale torsului/situps/flotări/ridicarea greutăților și, de asemenea, alergarea câtorva ture în cameră (dar numai greutăți ușoare în pubertate/faza de creștere din cauza spatelui)/mers în sus și în jos pe scări/aerobic/squash/tenis/pas cu pas/bicicletă de exerciții/bandă de alergat/coardă de sărit/bicicleta stationara

fotbal/handbal/ciclism/capoeira (amestec de dans și kickboxing)/jogging/înot/obstacole/alergare de obstacole/golf, surfing, navigație/canotaj/patinaj în linie sau skateboarding, îmbarcare cu valuri/alpinism în copaci