Cum poate metabolismul să încetinească în loc să accelereze metabolismul alimentelor

De cele mai multe ori, este vorba despre creșterea metabolismului pentru a vă simți sănătos, în formă și productiv. Totuși, este de conceput că unii dintre noi ar putea dori să obțină exact opusul. Încetinirea metabolismului este, de exemplu, un subiect pentru oamenii care pur și simplu cântăresc mult prea puțin și cu greu se îngrașă, indiferent de ce mănâncă. Chiar dacă intenționați să creșteți în greutate ca parte a construcției musculare, încetinirea metabolismului devine o problemă.

Dar aici este important să nu vă grăbiți nimic, fiecare metabolism este supus unui ritm diferit. Cei care mănâncă suficient și rămân în continuare subponderali,

ar trebui mai întâi să consulte un medic și să descopere posibilele cauze de sănătate ale unei tulburări metabolice. Glanda tiroidă în special poate fi cauza. Lipsa vitaminelor importante duce, de asemenea, la un metabolism perturbat și la o gamă largă de simptome.

Cum poate fi încetinit metabolismul?

Simplu spus și logic, o inversare a tuturor măsurilor arătate pentru stimularea metabolismului determină încetinirea acestuia. Cu toate acestea, nu este atât de simplu, deoarece acești pași radicali pot fi foarte dăunători sănătății dumneavoastră.

Imaginați-vă că de acum înainte veți:

mananca nesanatos
bea putin
abia dormi
Mutați-vă cât mai puțin posibil

Deci nu este atât de simplu. Cu toate acestea, metabolismul poate fi încetinit, chiar dacă nu sub forma curei radicale descrise, ci mai degrabă în pași mici și cu măsuri justificate care nu vă pot afecta sănătatea pe termen lung.

Ce ar trebui să mănânc?

Nu vă faceți griji, nu trebuie să vă schimbați complet dieta cu mâncare rapidă și să faceți raiduri în raftul de bomboane. Faptul este, totuși, că alimentele bogate în zahăr și grăsimi încetinesc metabolismul. Dar este la fel de eficient dacă vă bazați pe alimente bogate în carbohidrați și destul de bogate în calorii. Nici zahărul nu trebuie să facă parte din dietă. Efectul dorit apare și atunci când se consumă mai multe produse din cereale integrale. Acestea sunt bogate în fibre și amidon. Este important să consumați alimente pe care organismul le încetinește. Acestea pot fi, de asemenea, sănătoase. Bananele și avocado în special nu ar trebui să lipsească în meniu.

Ar trebui să reduceți unele alimente, deoarece s-a dovedit că stimulează metabolismul:

Ceai verde
chili
ghimbir
Oțet de mere
Suc de lămâie
Fruct moale

Încetinirea metabolismului - o sărbătoare pentru consumatorii de paste

Pastele sunt permise în mod expres dacă metabolismul trebuie oprit. Preparatele pentru paste sunt bogate în carbohidrați și vă umplu. Ai căzut vreodată într-o „comă de tăiței”? O porție mare de paste reprezintă o provocare enormă pentru metabolism. Digestia pastelor este extrem de epuizantă și rezultatul este că organismul tău are nevoie de toată energia sa pentru acest proces. Pe de altă parte, te simți obosit și obosit după ce ai mâncat. Tăiței din făină albă sunt mai buni pentru încetinirea metabolismului. Deși acestea conțin mai puțini nutrienți decât pastele integrale de grâu, acest lucru determină la rândul său metabolismul să încetinească și să funcționeze pe arzătorul din spate.

Ce ar trebui să beau?

Este deosebit de important ca organismul să primească suficiente lichide, chiar dacă doriți să încetiniți metabolismul. Nu ar trebui să consumi acest lucru sub formă de alcool. Chiar dacă alcoolul este o provocare pentru metabolism datorită conținutului ridicat de zahăr. Apa este și va rămâne băutura numărul unu, deoarece este esențială pentru viață. Nu ar trebui să bei trei litri pe zi, 1,5 litri ar trebui să fie suficienți. Dacă vă este mai sete, atunci beți mai mult, altfel poate apărea deshidratarea și tot ceea ce ar putea fi dăunător sănătății trebuie evitat în legătură cu încetinirea dorită a metabolismului.

Băuturile trebuie:

Au temperatura camerei
nu conține alcool
fii fără zahăr
a fi beat mai degrabă cu măsură decât în vrac

Sportul este crimă - dacă nu vrei să faci mișcare, ia notă

Oricine a fost fericit prea devreme și se relaxează deja pe canapea cu următoarea pungă de jetoane - aceasta este calea greșită. Cu siguranță am aflat că exercițiile fizice activează metabolismul. A renunța complet la exerciții ar fi cu siguranță o abordare greșită. Pentru a vă încetini metabolismul, nu este indicat să mergeți la sală în fiecare zi. Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să încorporeze o anumită cantitate de exercițiu în rutina zilnică. Folosirea scărilor în locul liftului și luarea câinelui în jurul parcului este complet suficientă.

Există o rețetă secretă pentru încetinirea metabolismului?

Din pacate, nu. Dar există câteva modalități prin care poți să folosești o conștiință curată Încetinirea metabolismului pentru a efectua în pași mici. Acțiunile push-pull nu sunt adecvate aici. Tu singur îți cunoști corpul și știi la ce te poți aștepta de la el în ce doze.

Iată câteva sfaturi din interior pentru un metabolism mai lent, fără regrete:

Alimente bogate în carbohidrați și fibre
Nu beți băuturi reci ca gheața, acestea ar trebui să fie la temperatura camerei
fără sport competițional, dar exercițiu adecvat
haine calde în loc de chilblains