Cum pot construi mușchii ca o fată (sport, fitness, antrenament)
Bună ziua, am 13 ani și femeie, 1,70 m înălțime și cântăresc în jur de 52 kg. Mi-ar plăcea să am mușchii abdominali și ai brațelor, dar, din păcate, nu știu încă cum:( Ei bine, fac deja 100 de ședințe în fiecare seară și de 20 de ori cu gantere de 5 kg pe fiecare braț, dar i-wie nu văd succesul până acum:( Ai vreun sfat? ?
9 răspunsuri
Indiferent dacă bărbatul sau femeia nu contează. Antrenamentul pentru construirea musculaturii arată de obicei același lucru pentru bărbați și femei. Există o mulțime de sfaturi pe Internet. Nu acordați atenție dacă instruirea este destinată bărbaților sau femeilor. Antrenamentul adecvat și nutriția sunt importante. De asemenea, m-am antrenat ca femeie câțiva ani. Ca începător, o sală de sport nu ar fi cu siguranță rea, deoarece veți primi sfaturi bune de la profesioniști, veți învăța exercițiile corecte și un antrenament sănătos și suficient despre dieta corectă. Deoarece există de obicei o gamă foarte largă de echipamente și opțiuni de antrenament diferite în sala de fitness, antrenamentul nu este monoton și distractiv. În plus, puteți afla rapid ce vă place cu adevărat și puteți stabili obiective realiste. Așa că pentru început aș merge la studio și primeam sfaturi fără obligație. Dar un lucru ar trebui spus. Exercițiul pentru a construi mușchi este greu, dar distractiv.
Aș vrea, dar încă nu am doar 13 ani
acesta este de fapt un lucru bun, dar dacă nu sunteți subțiri, mușchii nu vin atât de repede, atunci grăsimea trebuie mai întâi descompusă, apoi mușchii vin. POATE că este cazul dvs., altfel continuați așa și atunci veți observa schimbări la un moment dat, nu merge atât de repede! le-a mai spus/le-a arătat la televizor! lg.
Îți dezvolți corpul până împlinești 25 de ani. În acest timp, desigur, puteți încerca să construiți mușchi. Cu toate acestea, vă rugăm să vă așteptați ca dezvoltarea fizică și mentală să fie mai importantă pentru corpul vostru decât voința personală. Deci, el va descompune grăsimea atunci când nu mai este necesară urgent pentru dezvoltare. Și asta e bine. Altfel te vei îmbolnăvi grav.
Aș lăsa ganterele afară. Pe YouTube și pe Bayern3 veți găsi o mulțime de sugestii pentru construirea mușchilor după Telekolleg, adică după sărbători. Îmi vine în minte Pilates. Este deosebit de bun pentru noi, femeile sau viitoarele femei, deoarece nu există prea mult efort.
Dacă doriți să faceți culturism, vă recomandăm să așteptați până când aveți cel puțin 18 ani. În caz contrar, puteți suferi daune care vă vor afecta grav întreaga viață.
Vă rugăm să rețineți: oamenii nu pot fi comparați cu mașinile. Aparținem naturii și totul își are timpul său. Oricine încalcă această lege plătește scump.
Înotul este, de asemenea, foarte bun, promovează mușchii sănătoși ai brațelor. Puteți face mișcările uscate cu una dintre aceste benzi de cauciuc.