Poate frisoanele să vă mărească metabolismul Ghid de rețete Ghid de rețete
Considerații
Ar fi frumos dacă acest exces accidental ar găsi o modalitate de a arde, dar, din păcate, pur și simplu nu. Mâncarea excesivă ar putea, în teorie, să vă stimuleze ușor metabolismul - dar acel efect minuscul este minimizat alături de efectele negative ale bingului, iar cel mai bun mod de a vă stimula metabolismul este să vă angajați mai mult în timpul zilei. Dacă aveți probleme cu alimentele sau aveți probleme cu relația dvs. alimentară, contactați un profesionist pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare.
Aportul alimentar și metabolismul
Simpla digerare a alimentelor pe care le consumați contribuie puțin la metabolismul dumneavoastră. Deci, din punct de vedere tehnic, cu cât mâncați mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți prin digestie. Aceste beneficii de stimulare a metabolismului nu sunt chiar pe punctul de a anula caloriile din alimentele pe care le consumați în timpul exagerării, dar veți arde aproximativ 30% din calorii din proteine, 7% din calorii din carbohidrați și doar 3% .calorii consumate. procent din caloriile pe care le obțineți din grăsimi.
Câte calorii în plus arzi depinde exact de alimentele pe care le consumi. Dacă mâncați o jumătate de 14 inci dintr-o pizza cu brânză, de exemplu, veți absorbi aproximativ 1110 calorii, din 39 de grame de grăsimi, 134 de grame de carbohidrați digerabili și 47 de grame de proteine. Veți arde aproximativ 56 de calorii digerând proteine, 38 digerând carbohidrați și 11 digerând grăsimi, pentru un metabolism total de 105 calorii. Nu interferează cu cele 1.110 calorii pe care le-ați mâncat, astfel încât o ușoară creștere a metabolismului nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. [! 64566 => 1130 = 3!
Consumul excesiv duce adesea la creșterea în greutate, ceea ce vă poate stimula în mod indirect metabolismul. Cântărind mai mult înseamnă că corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a-ți desfășura activitățile zilnice, astfel încât ajungi să arzi mai multe calorii pe parcursul zilei. De exemplu, un bărbat sedentar de 20 de ani, înalt de 6 metri și cântărind 165 de kilograme, arde aproximativ 2.650 de calorii pe zi. Dacă ar câștiga 20 de kilograme în timp ce consuma tulburări alimentare, ar crește cheltuielile zilnice de calorii la aproximativ 2.800 de calorii pe zi, o creștere metabolică de aproximativ 150 de calorii pe zi. Cu toate acestea, atunci când obiectivul dvs. este să slăbiți, o creștere a metabolismului cauzată de creșterea în greutate este contraproductivă pe termen lung.