Cum pot păstra obiceiuri sănătoase Dr.
Credit foto: Pexels
Există oameni care mănâncă sănătos, fac exerciții fizice în mod regulat de ani de zile, par odihniți și, evident, sunt într-o formă excelentă. Îi invidim pe acești oameni și ne întrebăm cum o gestionează de fapt. Funcționează atât de ușor pentru ei, în timp ce nu reușim să ne trezim la timp dimineața și să bem suficientă apă.
Care este secretul acestor oameni?
Cunoașterea acestui secret este grozavă, dar cum putem folosi aceste cunoștințe pentru noi?.
Următoarele sfaturi vă vor ajuta:
Găsiți obiectivele care vi se potrivesc foarte important sunteți. Gândiți-vă la ce obiceiuri v-ar putea ajuta să atingeți acest obiectiv. A contribui puțin în fiecare zi pentru a vă apropia de obiectivul dvs. are un efect imens pe termen lung. Nimeni care are foarte mult succes în slujba lor, are un nivel de fitness admirabil sau și-a construit cu succes propria companie nu poate realiza acest lucru prin „salturi rapide” unice sau pe termen scurt. Acest lucru se bazează adesea pe ani, dacă nu decenii, de muncă consecventă.
Cu toate acestea, dacă este pentru tine nici unul Dacă doriți să vă faceți mai sănătos și să pierdeți în greutate, vă va fi greu să vă ridicați pentru a vă dezvolta obiceiurile necesare. Apoi, puteți mânca înghețată în fiecare zi, puteți sta pe canapea în fiecare seară și vă puteți bucura de aceste facilități, dar trebuie să acceptați că nu sunteți subțiri și în formă.
Ceea ce realizăm și cum trăim este o chestiune a priorităților noastre individuale. Dacă punem satisfacția rapidă a nevoilor (vreau să am înghețată, chiar acum) asupra obiectivelor pe termen lung, asta ne va afecta viața.
Uneori poate fi util să vă descrieți și să vă notați obiectivul în detaliu real. În loc să vă „puneți în formă”, ar putea fi, de asemenea, că doriți să fiți un model bun pentru copiii dvs. sau să vă plimbați cu ei fără a fi complet epuizați după aceea. Poate că vrei și tu să alergi la un maraton sau pur și simplu îți place să te privești din nou în oglindă. Dacă fitnessul este important pentru dvs., poate doriți să vă adaptați aspectul la valoarea dvs. de "fitness". Alegeți un obiectiv pentru dvs. care se simte bine pentru dvs. și care este cu adevărat important pentru dvs. și că niciunul dintre ceilalți nu spune că „ar trebui” să fie important pentru dvs.
Importanța centrală a acestui obiectiv este că te ajută să-ți găsești drumul înapoi pe cale dacă ar trebui să te „rătăci”. Dacă îți notezi obiectivul, poate fi ca un busolă folosiți atunci când fairway-ul este dur. Această viziune țintă este, de asemenea, extrem de utilă în viața de zi cu zi atunci când trebuie să luați o decizie. De exemplu, vă jucați cu deliciosul baton de ciocolată din supermarket, dar ați prefera de fapt să vă formați și, în cele din urmă, să slăbiți. Această prioritate este ca un filtru pentru deciziile dvs.
Si inca ceva: este complet diferit pentru creierul tău să mănânci o salată pentru că vrei să fii în formă și sănătos decât să comanzi o salată pentru că nu ai „voie” să mănânci pizza pe care ai prefera să o mănânci. Al doilea caz stârnește instant apetitul pentru pizza, în timp ce decizia în primul caz este o decizie conștientă Pentru salata, pe baza valorilor tale. Această decizie înseamnă că poți mânca pizza, dar dacă o faci foarte regulat nu te apropie de obiectivul tău. Este decizia ta.
Care este cel mai important obiectiv personal al tău în acest moment pe care vrei absolut să îl atingi? Ce obiceiuri te-ar ajuta să te apropii treptat de acest obiectiv?
Există mai multe articole despre obiceiuri aici: