Cum pot pierde 12 kilograme în 60 de zile (dietă)
Scopul meu este atât de a-mi demonstra ceva, cât și de a arăta altcuiva că nu sunt indisciplinat și vorac.
5 răspunsuri
Nu așa funcționează! pe kilogram de grăsime corporală trebuie să aveți un deficit de aproximativ 7000 kcal calculează asta peste 2 luni! Este mai bine să slăbești într-un mod sănătos printr-o schimbare constantă a dietei și mai mult exercițiu etc. decât să suferi pentru nimic și din nou timp de 2 luni. nu trebuie să dovediți nimănui nimic, mai ales când vine vorba de sănătatea și bunăstarea voastră!
Acest lucru nu este sănătos și cu siguranță vei observa în corpul tău că te-ai exagerat, deoarece este deja rău să slăbești 3 kilograme pe săptămână, dar în 8 săptămâni 12!
O mulțime de sport, de la cele mai bune 1-2 ore de jogging pe zi, o mulțime de gimnastică de la cei mai buni la înot și ciclism!
Fără dulciuri și alte alimente doar lucruri sănătoase și puțini carbohidrați (fie că este vorba de dietă sau ceva, trebuie să mâncați cumva carbohidrați, începând dimineața la micul dejun, mâncați multă pâine pe care o ardeți din nou în timpul zilei) beți multă apă și de 5 ori fa sport in timpul saptamanii (cum este mai sus)
P.s Șansa ca efectul yo-yo să apară este mare cu o dietă atât de extremă
Pentru a demonstra sau a arăta ceva cuiva, nu vă riscați sănătatea, puteți fi disciplinat și dacă slăbiți încet și inteligent.
Nu ar trebui să slăbești rapid, acest lucru este foarte rău pentru corpul tău și atunci vei primi și probleme cu efectul yo-yo (ceea ce înseamnă că vei recâștiga greutatea pierdută imediat după ce ai terminat programul de slăbire (sau chiar De aceea nu ar trebui să luați o dietă, ci să vă schimbați dieta)
Cu cât slăbești mai încet, cu atât mai bine. O jumătate de kilogram pe săptămână este realistă, nu trebuie depășit mai mult de 1 kilogram, ceea ce înseamnă că ar trebui să aveți nevoie de aproximativ 3-6 luni pentru 12 kilograme.
Singurul lucru care ajută la pierderea în greutate este exercițiul fizic și o dietă sănătoasă (carne slabă, evitarea cârnaților grași, toppinguri de pâine, brânză, câteva sosuri, deoarece de obicei au și multe grăsimi, dacă este posibil, treceți la produse din cereale integrale, adică pâine din cereale integrale, orez și paste, pentru iaurt și Luați, de asemenea, variantele mai puțin grase de lapte, omiteți dulciurile (prăjituri, fursecuri, ciocolată, chipsuri, înghețată etc.) Desigur, fără alcool. O mulțime de legume și fructe. Beți doar apă sau sucuri de fructe proaspăt stoarse. Pentru că interzisul este cu atât mai tentant. Asta înseamnă că ai voie să mănânci din când în când dulciuri. Cantitatea potrivită îl face. Există nenumărate site-uri pe Internet unde se descrie cu precizie ce alimente sunt sănătoase și care nu). Dacă devii lacom, pregătește fâșii de piper sau bucăți de fructe.
Când vine vorba de exerciții, vă puteți alătura unui club sportiv sau puteți face ceva singur (jogging, ciclism, înot (dacă aveți ocazia să înotați, este minunat, deoarece stresează întregul corp), dansați acasă sau faceți exerciții Creați videoclipuri pe YouTube. Indiferent de ce, încercați să găsiți ceva care să vă placă).