Cum pot să slăbesc pe coapse și pe fese Forum

Discutați Cum pot slăbi pe coapse și pe fese? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Buna dragilor mei! Am o „problemă de femeie” tipică, coapsele mele sunt dezgustător de groase. Circumferință cred că 65cm: eek: Total dezgustător. Am vrut să întreb cum o pot face

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Pierde în greutate prin exerciții fizice
  • Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Am o „problemă de femeie” tipică, coapsele mele sunt dezgustător de groase.
Circumferință cred că 65cm
Total brut.

coapse

Am vrut să întreb cum pot reuși să-mi pierd circumferința pe coapse.

Mă duc și eu la sală . Dar încă nu am pierdut nimic ^^

Sunt într-adevăr pierdut.
Ajuta-ma

Aș fi foarte fericit!

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Cunosc problema! Din păcate, totuși, este cazul în care nu puteți pierde în greutate într-un mod țintit la un anumit punct al corpului. Indiferent de ceea ce faci, proporțiile tale sunt așa cum sunt, corpul pierde acolo unde i se potrivește, nu ai nicio influență asupra lui. Întotdeauna slăbesc întotdeauna pe stomac, ceea ce nu este tocmai zona mea problematică. Singurul lucru pe care îl puteți face este să construiți/tonificați mușchii, astfel încât să obțineți picioare mai ferme și un fund ferm. Desigur, pierderea în greutate ajută, de asemenea, dacă nu există altceva nicăieri, corpul tău va lua în cele din urmă de acolo. Dar nu puteți influența proporțiile decât prin antrenamentul muscular.

În orice caz, vă doresc mult succes!

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Vă mulțumim pentru contribuție!
Am și problema că slăbesc întotdeauna pe stomac mai întâi.
Nu este plat, dar „bine”
Apoi se îndepărtează și revine din nou ^^
Este foarte rău.
Îmi urăsc cu adevărat picioarele.
Fac și puțin antrenament pentru construirea mușchilor.
Dar cumva nimic nu ajută.

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Huhu!
În primul rând, felicitări pentru kilogramele pierdute! Conform semnăturii dvs., ați realizat deja multe!
Am citit în profilul tău că ai 160 cm înălțime - aproape ca mine - și ai despre greutatea mea inițială când am început să slăbesc.
Din păcate, nu poți alege unde să slăbești. În plus, este întotdeauna mai greu să pierzi ultimele kilograme în intervalul normal de greutate. Potrivit indicatorului de greutate, doriți să vă subțiați puțin mai mult - cred că, dacă puteți face acest lucru, veți obține și picioare mai subțiri. Din păcate, nu fiecare femeie are tendința de a avea picioare de gazelă, dar poți face multe exerciții fizice. Deci: continuă - poți să o faci!
Și picioarele tale nu sunt cu siguranță „dezgustătoare”.

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

aici stă problema ta de ce

Mușchii, în special la femei, nu cresc dintr-un mic antrenament pentru construirea mușchilor. Femeile trebuie să se antreneze corect și totuși nu trebuie să se teamă de munții uriași de mușchi.
Mai ales când ești puțin mai mic, mai mulți mușchi plătesc mult.

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Nu pot fi de acord decât cu arikus.

Am/am avut aceleași probleme ca și tine, deși am slăbit 18 kilograme, iar zonele mele problematice (coapse și fese) au fost controlate doar cu antrenamentul de forță REAL. Fac și jogging, dar în primul rând îmi atribuiesc succesul antrenamentului de forță. Mă antrenez cu bărbați, de asemenea cu greutăți libere. pentru că nu doar îmi antrenez picioarele și fesele, ci și întregul corp, ceea ce singur mi-a crescut rata metabolică bazală și folosesc mai multe calorii.

Am devenit destul de mică (50 de kilograme la 1,63 m) și reușesc să mă țin de el.

Deci, cu un „antrenament mic al piciorului țintit”, din păcate nu veți ajunge atât de departe. trebuie să te antrenezi mai tare ... și nu-ți face griji, nu vei obține un munte muscular din el ... dimpotrivă. puteți să vă uitați la fotografiile mele, nu arăt ca un culturist

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Mhh am și eu picioare „relativ” groase și sportul se strecoară în sus. Dar nu renunț la speranța că într-o zi voi avea picioare mai grațioase

Fac antrenor zilnic, fac jogging sau înot, ceea ce a dus la o reducere a circumferinței de la 59 cm la 57 cm în doar o lună, inclusiv dieta, bine cel puțin

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Bună ziua dragilor mei!
Vă mulțumim pentru sfaturi!
Și mysterycat, mi-ai dat cel mai mult curaj prin imaginile tale.
Acum încep să cred în mine
Mulțumiri!

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Mă bucur că am putut să-ți dau curaj.
În plus față de antrenament, desigur, a fost și dieta potrivită, altfel probabil te poți antrena până devii negru (cu excepția cazului în care ai gene grozave)
M-am împușcat în LowCarb, chiar dimineața înainte de a-l antrena pe KH cu pâine integrală și câteva fructe după-amiaza. Altfel puțini carbohidrați (atât de puțini fructe dulci, fără paste, fără cartofi, fără orez. Dacă muesli, atunci cereale integrale) altfel o mulțime de proteine ​​și legume verzi, pește, pui, salată, quark și iaurt în masă. dar din când în când și ceva dulce, nu vă faceți griji

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

Mulțumiri!
Da, nutriția este importantă!
Și voi face ceva și pentru asta.
Mai ai o întrebare.
Deci: când ești pe bandă de alergat ... și asta ajută?
Pentru picioare?
Unii spun că îți îngrașă picioarele.
Unii spun că este la fața locului.
mhh.
Ce pot să cred acum?

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

De ce ar trebui să obțineți picioare grase de pe banda de alergat? Gros, în sensul de muscular probabil? Nu vă faceți griji, pentru că ar trebui să vă antrenați total excesiv cu forță.

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

încântat să citesc și așa ceva de la o femeie

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

De asemenea, fac antrenament de forță pentru picioare.
Sper că pot face asta . nu, știu că pot

AW: Cum pot slăbi pe coapse și pe fese?

acum voi lua legătura, pentru că exact asta este și problema mea. Greutatea mea în acest moment este locul în care doriți să fie „NotPerfect”: 52 kg la o înălțime de 1,60 m. Cu toate acestea, am (încă) probleme cu fesele și coapsele.

Am cântărit 64 kg în trecut și 45 kg când eram adolescent (dar asta a fost într-adevăr foarte subțire). Dar acum greutatea mea sa redus la acest 52 kg de ceva timp.

Pot să vă spun că am def. slăbește pe coapse și îți poate da curaj, dar nu am avut niciodată prea multă acumulare de grăsime pe stomac. Stomacul meu era încă în regulă cu 64 kg - era întotdeauna problematic de la talie în jos (fese, șolduri, coapse).

Pentru mine a fost întotdeauna cazul ca greutatea corporală totală să corespundă CM a coapselor mele, adică la 64 kg aveam coapse de 64 cm (nu credeam deloc) - în momentul de față este de 52 cm la 52 kg - habar n-am de ce este pentru mine, dar când mă măsor coapsa, aproape că am nevoie de ea gata cu cântarele.

Din față, cred că sunt bine așa cum sunt. Totuși, din spate, puteți vedea „slănina pe coapsele inferioare și din spate - de asemenea, ușor abătute”. În ciuda celor 52 kg. Încerc acum o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (nu cu conținut scăzut de carbohidrați), mai multe fructe și legume, mai mult băut și trebuie să vizez sportul și antrenamentul de forță, altfel nu va aduce rezultatul dorit. Sigur nu mai trebuie să slăbesc o tonă de greutate, nu asta e ideea mea, dar dacă aș pierde niște grăsimi în locurile potrivite ar fi minunat. Voi încerca să îmi reduc puțin greutatea, undeva între 52 și 47 kg, deși numărul nu este de fapt important pentru mine, este vorba mai mult de aspect și de procentul de grăsime corporală.

Sper că o pot face. De îndată ce pot vedea reușite, postez fotografii înainte/după. Sunt curios și eu.

Deci, „Nu este perfect”, nu vă pierdeți inima, când veți avea 52 de ani, corpul vostru s-ar fi schimbat foarte mult - gândiți-vă pozitiv !