Cum pot să-mi ajut copilul să slăbească
Fiecare al cincilea copil german este prea gras - și mulți dintre acești copii își poartă în continuare greutatea în exces ca adulți. Ca părinte, puteți motiva un copil gras să facă mai multă mișcare și să mănânce sănătos, explică medicul pediatru Dr. Nadine Hess.
Asta este ceea ce medicul pediatru Dr. Nadine Hess
Ți-a spus vreodată că copilul tău este destul de dolofan pentru vârsta lui? Și te-ai auzit răspunzând: este doar grăsime pentru copii, crește încă împreună? Mulți părinți se simt atacați imediat când alte persoane îi alertează că au un copil aparent prea gras. Interesele descendenților supraponderali ar trebui să fie în prim-plan - deoarece mulți copii grași devin și adulți grași dacă problema greutății nu este abordată devreme. Și în cel mai rău caz, acest exces de greutate poate duce ulterior la hipertensiune arterială, atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.
Dacă nu sunteți sigur dacă copilului dumneavoastră îi rămâne cu adevărat doar puțină grăsime pentru bebeluși sau este pur și simplu prea grasă, ar trebui să discutați cu medicul pediatru. Poate că există o boală gravă în spatele obezității copilului. Sau, dimpotrivă, există șansa ca grăsimea superfluă să dispară de la sine cu următorul impuls de creștere. Dacă nu este cazul, medicul poate elabora un plan de nutriție sănătoasă în consultare cu dumneavoastră.
Un copil gras trebuie motivat
Apoi, ca părinți, sunteți întrebați: Motivația corectă este extrem de importantă pentru ca un copil gras să slăbească cu succes. Explicați în mod clar copilului dumneavoastră problemele pe care le poate duce supraponderalitatea - dar evitați utilizarea acestor probleme ca pârghie. Acest lucru poate duce la retragerea descendenților și mâncarea și mai mult din sfidare. În acest caz, contactul cu alți copii cu probleme de greutate, pe care descendenții le pot sprijini cu grijile lor, vă pot ajuta.
Micile schimbări aduc adesea un mare succes
Nu trebuie să vă schimbați întreaga dietă peste noapte: adesea vă ajută să introduceți treptat modificări individuale. Cel mai bine este să începeți cu eliminarea băuturilor dulci din meniu. În loc de sucuri și cola, copilul ar trebui mai întâi să bea multă apă; spritzerele cu fructe cu conținut scăzut de calorii sunt potrivite și la mese. După această modificare, puteți începe să schimbați produsele din făină albă cu varianta de cereale integrale. În plus, renunțați la produsele finite. Limitele sunt deosebit de importante în domeniul dulciurilor: de exemplu, permiteți descendenților dvs. să aibă doar o mână de urși gumi sau o băutură dulce o dată pe săptămână. În acest fel, copilul învață că aceste alimente și băuturi nu sunt pline, ci ceva special.
Regula generală este: strângeți împreună ca o familie. Un copil prea gras nu va înțelege de ce ar trebui să mănânce sănătos atunci când tatăl și mama ajung în punga de jetoane seara în timp ce se uită la televizor. Așadar, dați un exemplu bun și implementați împreună schimbarea dietei. Gătiți cu copilul și mâncați împreună - mâncarea capătă un sens nou, special pentru copil.
Sportul potrivit pentru un copil gras
Exercițiul este la fel de important pentru slăbirea cu succes ca și dieta. Chiar și micile schimbări pot ajuta aici: De exemplu, dacă copilul a folosit întotdeauna autobuzul pentru a merge la școală, ar putea folosi bicicleta în viitor. De asemenea, întrebați tinerii dacă sunt interesați de un anumit sport. Unii copii supraponderali se feresc de sporturile de echipă pentru că le este frică să nu fie tachinați. Dacă există încă interes pentru fotbal, baschet sau sporturi de echipă similare, discutați cu antrenorul și organizați o sesiune de probă comună. Copilul dvs. va observa rapid dacă este bine primit și confortabil în grup.
Dacă micul pacient nu este sigur ce sport să ia în considerare, puneți-i să încerce câteva. În cele din urmă, șansa ca copilul să rămână motivat este cea mai mare atunci când este cu adevărat entuziasmat de sportul în cauză.