Cum pot slăbi fără exerciții fizice
Hy Am 12 ani inaltime de 155cm si cantaresc 60 de kilograme. Mi se spune porc la școală sau altceva. M-am săturat să fiu mereu cea grasă. Din păcate am multe teme și nu am timp pentru sport. Nici eu nu pot să iau o dietă pentru că mănânc la școală. De asemenea, îmi doresc mereu dulciuri. Când primesc bani, cheltuiesc totul pe dulciuri. Ce pot sa fac? Mă gândesc să nu mănânc toată ziua. Poate doar o salată dimineața sau ceva de genul. Chiar dacă aș avea timp, ori de câte ori fac sport obosesc foarte repede și mă demotiv foarte repede.
16 răspunsuri
Dar sincer, nu te mai gândi la dulciuri tot timpul. Există multe alte lucruri delicioase, cum ar fi fructele, legumele sau nucile.
Sperăm că v-ați dat seama deja că puteți mânca doar câte dulciuri pe zi pot încap în palma mâinii fără a vă înghesui sau.
Dar dacă vrei să mănânci ceva dulce. ce zici de doar gem sau miere la micul dejun. Mierea este antiinflamatoare (din câte știu eu) și unul sau altul sandviș de cârnați sau brânză are mai mulți carbohidrați decât acela.
Umpleți farfuria o singură dată (și nu montană) când mâncați,
Mergeți puțin mai mult decât este necesar
Și nu vă faceți griji: aveți 12 ani și toată slănina aia crește. Deci, în loc să pierdeți în greutate, încercați să vă mențineți greutatea când aveți aproximativ 1,65 m.
Sari peste sucurile/băuturile răcoritoare și, de preferință, dulciurile. În caz contrar, vă rugăm să luați și fructe și legume cu voi când vă este foame:).
Singurele teme nu pot fi motivul pentru care nu vă exersați. Școala trebuie să fie proiectată în așa fel încât să o puteți obține sub un singur acoperiș. Dacă este necesar în weekend:).
Îmi pot imagina deja că - iertați expresia! - sunt puțin dolofan. Dar știi și tu motivele pentru asta: prea multe dulciuri și prea puțină mișcare. Dacă acum lăsați mâncarea obișnuită, cu excepția unei salate pentru a putea continua gustarea oricum, veți face multe daune. Pentru că dintr-o mână de salată verde și o pungă de urși gumosi nu veți putea nici să trăiți sănătos, nici să slăbiți.
Nu vreau să vă scot din bomboane, dar vă dau o anumită porție în fiecare zi cu care trebuie doar să vă înțelegeți. În caz contrar, ar trebui să vă asigurați că mâncați o dietă sensibilă cu fructe și legume care conțin cât mai puține grăsimi. Deci, cartofi mai buni în loc de cartofi prăjiți, mai bine o friptură decât un șnițel vienez și, bineînțeles, fără junk food dacă este posibil.
Nu cunosc situația nutrițională din familia ta și nu știu dacă gătești proaspăt acasă în fiecare zi, dar poate ai putea ridica singur lingura de lemn.
Și, desigur, chiar dacă nu-ți place să auzi asta, ar trebui să faci ceva sport. Nu trebuie să fugiți pentru asta, dar trebuie să ieșiți în aer proaspăt timp de o oră pe zi. S-ar putea să puteți merge cu bicicleta la școală sau să vizitați prieteni. Poți să mergi la plimbare cu câinele vecinului sau să faci orice te scoate din fotoliu.
Vă sfătuiesc puternic împotriva foametei și a dietelor. Veți avea mai mult pe coaste după aceea decât înainte.
Și confortează-te puțin cu faptul că există oameni în această viață ale căror gene sunt programate pentru „subțiri” și unii care sunt pur și simplu puțin mai puternici. Dar nici nu aș lăsa „porcul” să stea pe mine.
Mă gândesc să nu mănânc toată ziua. Poate doar o salată dimineața sau ceva de genul.
Și crezi că ai fi mai în formă cu o salată dimineața? Faci naveta de la o extremă la alta. Poate că veți reconsidera și veți găsi o cale de mijloc normală.
Acești bătăuși nu prea au nimic de-a face cu greutatea ta, deoarece cu 5 kg supraponderali cu siguranță nu arăți ca un porc. Ei spun asta pentru că își dau seama că te pot lovi cu ea. Trebuie să găsești alte strategii. Poate că veți vorbi cu părinții despre asta. Copiii pot fi destul de cruzi unii cu alții.
Deci, în primul rând, nu ar trebui să faci niciodată nimic doar pentru că cineva te cheamă ceva sau ceva
Fă-o așa cum vrei și dacă te simți confortabil în corpul tău și vrei să slăbești doar pentru că ceilalți te numesc ciudat, ar trebui să ignori asta, este corpul tău și numai tu ar trebui să decizi ce să faci cu el:)
În caz contrar, trebuie să rămâneți în deficitul de calorii, puteți face google sau viziona un videoclip de Sarah Fit pe YouTube despre deficitul de calorii. O explică exact acolo și astfel pierzi calorii într-un mod sănătos și nici măcar nu trebuie să te descurci complet fără dulciuri sau altceva
Doar exercițiile fizice nu ajută la pierderea în greutate dacă nu aveți un deficit caloric, deci nu contează că nu faceți sport