Pești cu o crustă rafinată - forum

Discutați peștele cu crustă rafinată în Mese calde Forum în domeniul rețetelor dietetice; 1 portie; File de pește cu o crustă de busuioc crocantă Ingrediente 150 file de pește 0,5 felie de pâine crocantă 1 linguriță de margarină 2 lingurițe semințe de susan 4 până la șase frunze de busuioc Curățați peștele, acrișor cu suc de lămâie, condimentați cu sare și puneți-l într-o foaie de hârtie de copt

Pește cu o crustă rafinată

1 portie;
File de pește cu o crustă de busuioc crocantă
ingrediente
150 file de pește
0,5 felii de pâine crocantă
1 lingurita de margarina
2 lingurițe de semințe de susan
4 până la șase frunze de busuioc

Curățați peștele, acrizați cu suc de lămâie, condimentați cu sare și puneți-l într-un vas de copt tapetat cu hârtie de copt.
Se sfărâmă mărunt pâinea crocantă într-o pungă de plastic, se frământă cu margarină, semințe de susan și busuioc tocat mărunt.
Intinde amestecul peste peste
Gatiti la cuptor la 180 de grade pentru aproximativ 20-25 de minute.

Condimente:
Condimente de pește sau suc de lămâie
piper
Sare din plante

O porție conține aproximativ 230 de calorii și nouă grame de grăsime

---