Cum poți arde cât mai multe grăsimi în timpul activității fizice

activității

Probabil că am răspuns la această întrebare de cel puțin 1000 de ori.

Sectorul energetic

Pentru a înțelege fenomenul lanțului energetic, este necesar să știm că substanțele nutritive care furnizează energie organismului sunt carbohidrați și lipide. Dacă antrenamentul dvs. este foarte intens, corpul va tinde să consume carbohidrați, deoarece acestea sunt absorbite rapid de sistemul dumneavoastră. Când eforturile tale sunt reduse (mersul pe jos, mersul cu bicicleta), corpul își permite să ardă grăsimi, deoarece are timp să o facă.

Deci, cu cât este mai mică intensitatea unui efort, cu atât mai multă energie este furnizată de lipide.

În repaus, ardem grăsimi

Să luăm exemplul metabolismului bazal. Când te odihnești, tot arzi calorii. În această situație de odihnă și cerere foarte mică de energie, utilizarea lipidelor este cea mai importantă: aproximativ 60% din cheltuielile dvs. de energie se realizează prin arderea grăsimilor.