Cum puteți asigura o mai bună circulație a sângelui în mâini și picioare
Evitați sarea și alimentele cu grăsimi saturate. Un nivel crescut de colesterol și trigliceride face ca sângele să devină mai gros și, prin urmare, duce la tulburări circulatorii.
Dacă mâinile și picioarele noastre sunt reci, dacă simțim o senzație de furnicături în degete și degetele de la picioare, dacă ne înțepă ca acele sau chiar dacă nu avem nicio senzație sau crampe musculare la extremități, atunci este un semn că circulația sângelui nostru nu funcționează corect. Dar nu vă faceți griji, aici vă vom spune cum să faceți una o mai bună circulație a sângelui în mâini și picioare poate oferi.
Circulația slabă înseamnă că prea mult sânge nu curge către celulele și țesuturile extremităților noastre. Ca urmare, nu li se furnizează suficient oxigen și nutriție.
Sângele duce de asemenea deșeurile și toxinele. Acum ne putem imagina problemele care pot apărea dacă circulația sângelui nu funcționează corect pe termen lung.
În acest articol veți afla cum puteți îmbunătăți circulația sângelui în mâini și picioare.
Simptome ale circulației sanguine slabe
După cum sa menționat mai devreme, cele mai frecvente simptome sunt circulația sanguină slabă o senzație de răceală la nivelul mâinilor și picioarelor, furnicături și amorțeală la nivelul extremităților. Cu toate acestea, pot apărea și alte reclamații:
- Amorțeală în mâini și picioare
- Durere și crampe la mâini și picioare
- Edem în mâini și picioare
- Dificultăți de vindecare a ulcerelor de pe mâini și picioare
- Unghii fragile pe mâini și picioare
- Pierderea sensibilității la extremități
- Migrene și dureri de cap
- Decolorare albastră pe unghii și picioare
- Dezvoltarea varicelor
- Mâncărime la mâini și picioare
- Durere și crampe în fese și picioare
- Fără putere în mâini și picioare
- Dificultăți de mers
- Amețeli la ridicarea picioarelor
Motive posibile
Motivele pentru o circulație slabă a sângelui pot fi foarte diverse, inclusiv un nerv ciupit, contracții musculare datorate posturii slabe, inflamații, temperaturi scăzute și multe altele.
Dacă aveți aceste simptome, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este consultați un medic pentru a putea determina cauzele posibile. După aceea, puteți alege și aplica un remediu natural adecvat.
Uneori, obiceiurile noastre proaste sunt de vină și pentru circulația deficitară a sângelui. Acestea includ, de exemplu Consumul excesiv de alcool, consumul de droguri sau medicamente, igiena precară, dieta slabă și stresul prea mare. Toate acestea pot cauza probleme circulatorii.
Cu toate acestea, tulburările circulatorii pot fi cauzate și de probleme grave de sănătate, incluzând blocarea arterelor, arterioscleroza, boala Raynaud, boli coronariene, aritmii cardiace, probleme renale, probleme pulmonare, diabet, hipertensiune arterială și blocarea vaselor de cheaguri de sânge.
Odată ce ați găsit cauza, totuși, puteți asigura în mod specific o mai bună circulație a sângelui în mâini și picioare.
Îmbunătățește-ți stilul de viață și asigură o mai bună circulație a sângelui în mâini și picioare
Cea mai bună terapie este un tratament combinat. Indiferent de diagnosticul medicului și de medicamentele prescrise, ar trebui să alegem un tratament combinat.
Aceasta include un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată și câteva remedii naturale. Această combinație nu numai că ne ajută să ameliorăm simptomele, dar ne îmbunătățește și calitatea vieții.
Fumatul mai puțin, băutul mai puțin, plimbările, ciclismul, mersul la sală, înotul și alte sporturi nu sunt ideale. O plimbare de 40 de minute este practic posibilă pentru toată lumea și aduce îmbunătățiri uimitoare. De asemenea, vă recomandăm să purtați haine largi, mai ales când dormiți și să evitați temperaturile scăzute.
Nutriție naturală
Dieta are, de asemenea, un impact major asupra circulației sângelui. Dacă mâncați sănătos, puteți îmbunătăți circulația sângelui în mâini și picioare.
Consumul de alimente bogate în vitamina C îmbunătățește circulația sângelui. Următoarele alimente au o cantitate mare de vitamina C: lămâie, portocală, kiwi, grapefruit și alte fructe precum guayaba, căpșuni, fructe de pădure, pepene verde și pepene galben. Legumele mai conțin vitamina C, în special roșii, spanac, ardei roșu și verde, varză și pătrunjel.
Pepenii, roșiile și căpșunile asigură, de asemenea, licopen, printre altele, care activează circulația sângelui. Vitamina E este, de asemenea, importantă pentru o bună circulație a sângelui.
Se găsește în principal în legumele verzi (broccoli și spanac), precum și în drojdia de bere și tărâțele de grâu. Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi bananele, sunt de asemenea bune.
Sunt disponibile unele uleiuri de înaltă calitate, bogate în vitamina E, care sunt, de asemenea, bogate în omega 3 Ulei de nuci, ulei de palmier, ulei de migdale și ulei de măsline. Cu toate acestea, este recomandabil să vă bucurați de nuci și fructe pure, adică măsline, migdale, nuci, alune, susan și semințe de floarea-soarelui. . De asemenea, putem pune ouă, pește și alge în meniul nostru. Aceste alimente au, de asemenea, un efect pozitiv asupra circulației noastre sanguine.
Ar trebui să evităm alimentele bogate în acizi grași saturați. Această grupă include produse lactate integrale, smântână, mezeluri, produse de patiserie fabricate industrial etc., deoarece trigliceridele și colesterolul cresc vâscozitatea din sânge, ceea ce are un efect direct asupra circulației sângelui. De asemenea, trebuie să evitați sarea și sodiul, deoarece acestea absorb apa și afectează fluidul sanguin.
Alimentele cu enzime proteolitice sunt foarte recomandate, deoarece ajută la inflamație. Putem consuma fie bromelaină de ananas, care poate fi găsită și în multe suplimente alimentare, cum ar fi în produsul Ferdinand Fortes, sau Serrazime, obținut din ciuperci. Această enzimă este aproape mai eficientă. Vă recomandăm să luați enzima de trei până la cinci ori pe zi, indiferent de alimente.
Remedii naturale pentru o mai bună circulație a sângelui în mâini și picioare
Pe lângă o dietă sănătoasă (săracă în grăsimi și multe legume și fructe) și alimente speciale care stimulează circulația sângelui, puteți, de asemenea, câteva remedii naturale pentru o mai bună circulație a sângelui în mâini și picioare.
Pentru o mai bună circulație a sângelui în mâini și picioare, puteți utiliza Suc de aloe vera da pe zonele afectate. De asemenea, puteți lua trei linguri din acest suc pe zi între mese.
Uleiuri esentiale: Masați-vă picioarele, picioarele, mâinile sau degetele cu ulei esențial de lavandă, migdale sau nucă de cocos.
Ceai de plante medicinale: Ceaiul făcut din coadă, ghimbir, coadă de cal, vasc, floarea pasiunii, ginko, cimbru, salvie sau rozmarin este foarte bun în stimularea circulației sângelui. Pur și simplu fierbeți o mână de ierburi la foc mic timp de cincisprezece minute, apoi lăsați-le să se absoarbă timp de cinci minute, șapte și beți câte o ceașcă de fiecare dată înainte de a mânca.
Mănâncă un cățel sau două de usturoi pe stomacul gol sau condimentează vasele cu puțin usturoi. Acest lucru stimulează circulația sângelui, previne formarea plăcii și previne arterioscleroza.
Bea încet un litru de apă minerală pe stomacul gol. Acest lucru asigură o mai bună circulație a sângelui în mâini și picioare. De asemenea, furnizați corpului dvs. suficiente lichide. De asemenea, puteți mânca ceai, suc de fructe, lapte și bulion de legume în timpul zilei.
Puneți tampoane de lut pe zonele afectate. Aceste împachetări nu numai că îmbunătățesc circulația sângelui, ci previn și edemul și varicele cauzate de probleme circulatorii.
Spălați mâinile și picioarele în apă caldă cu piper, cel mai bun seara. Acesta este un remediu din cele mai vechi timpuri care stimulează circulația sângelui în brațe și picioare.
De asemenea, vă puteți scălda mâinile și picioarele în apă caldă cu ghimbir. Adăugați un sfert din rădăcina de ghimbir la doi litri de apă fierbinte. Apoi scăldați-vă brațele și picioarele în el.
Puneți o cană de mentă proaspătă într-o cratiță cu apă fierbinte. Apoi scăldați-vă picioarele și mâinile în el timp de cincisprezece minute și uscați-le bine. De asemenea, puteți fierbe o mână de rozmarin și rue în jumătate de litru de apă. Când amestecul s-a răcit, scăldați-vă mâinile și picioarele în el.
O baie cu rozmarin, cauciuc, coada calului și consolă este, de asemenea, foarte potrivită. Puneți o mână din aceste ierburi în suficientă apă clocotită și lăsați-le să se absoarbă timp de aproximativ 30 de minute. Apoi sită și folosește ca accesoriu pentru pat. Înmuiați-l timp de un sfert de oră și apoi într-un prosop timp de încă zece minute.
O altă opțiune este o baie cu ceapă. Pentru a face acest lucru, fierbeți un kilogram de ceapă într-un litru de apă timp de 10 minute. Apoi puneți brațele și picioarele în acest lichid timp de aproximativ zece minute.
Aceste remedii tradiționale vă pot ajuta să ameliorați simptomele problemelor circulatorii, crescând în același timp fluxul de sânge în tot corpul.